Санкт-Петербург
Школа

Весенняя велошкола

Обучение езде на шоссейном велосипеде и подготовка к соревнованиям
Андрей Домбит
Велоэкзамен
Велоправа
Срок подготовки
4 недели
О школе

I Love Supersport Cycling - шоссейная велошкола для взрослых людей в Санкт-Петербурге.

Зимой мы тренируемся в зале на велостанках, делаем ОФП и подводим вас к началу сезона. Весной выходим на шоссе и тренируемся на улице. С апреля в школе запускаются программы тренировок на улице, их расписание появится в марте-апреле.

В школе есть два уровня подготовки — велошкола для новичков и регулярные тренировки по подготовке к велогонкам и триатлону. Велошкола создана для тех, кто хочет освоить езду на шоссейном велосипеде. За восемь структурированных тренировок вы научитесь безопасно и комфортно управлять шоссейником, ухаживать за велосипедом и двигаться в группе велосипедистов. Регулярные тренировки - системная подготовка к велогонкам и триатлону, разные уровни сложности и интересные тренировки под контролем опытного тренера

1
Контактные педали
Научим обращаться с контактными педалями
Новичкам бывает сложно привыкнуть к педалям шоссейного велосипеда: научим быстро встегиваться и выстегиваться из них.
1
2
Управление шоссейным велосипедом
Подбор передач, езда без рук, экстренная остановка
Вы научитесь сохранять баланс и правильное положение тела при поворотах, подбирать передачи под цели и рельеф и правильно тормозить.
2
3
Техника кругового педалирования
Равномерное вращение педалей по всей окружности каретки
Круговое педалирование позволяет не только толкать педаль, но и тянуть ее, увеличивая скорость почти в два раза
3
4
Взаимодействие в группе
Езда «на колесе», перестроения в группе, сдача и прием смены
На гонке и тренировке важно полностью доверять партнерам — это вопрос не только безопасности, но и эффективной езды. Используя приемы драфтинга и смены, можно уменьшить сопротивление воздуха и улучшить результаты.
4
5
Техобслуживание велосипеда
Как следить за состоянием велосипеда, что делать при поломке или проколе
Разберетесь в устройстве велосипеда, научитесь менять камеру и замечать мелкие поломки.
5
6
Питье и еда на дистанции
Как питаться во время гонки, не останавливаясь
Покажем, как управлять велосипедом одной рукой или без рук, чтобы «заправляться» на ходу, и расскажем о подходящем спортивном питании.
6
7
Безопасная езда по дорогам
Система знаков оповещения и правил дорожного движения на велосипеде
Велосипедист — полноценный участник дорожного движения. Знать правила и условные знаки нужно и при езде по оживленному шоссе, и для участия в командных тренировках.
7
8
Финальный экзамен
Повторение всего пройденного и получение велоправ
Каждый ученик в конце курса сдает экзамен — полосу препятствий, для прохождения которой понадобятся все пройденные навыки.
8
Методика
Четыре недели тренировок

Оптимальный срок для интенсивного изучения и закрепления нового навыка. Курс разделен на нескольких блоков, каждая неделя посвящена отработке новых навыков.


Два групповых занятия с тренером в неделю

Такая частота тренировок позволяет аккумулировать тренировочный эффект и быстро прогрессировать. Оптимальное количество людей в группе поможет научиться тонкостям командного взаимодействия под чутким надзором тренера.


Экзамен на велоправа

В завершение обучения вы пройдете экзамен по вождению шоссейного велосипеда и получите велоправа.


Наши программы
Велошкола

Велошкола создана для тех, кто хочет освоить езду на шоссейном велосипеде. За восемь структурированных тренировок вы научитесь безопасно и комфортно управлять шоссейником, ухаживать за велосипедом и двигаться в группе велосипедистов

Подготовка к гонкам

Регулярные тренировки — системная подготовка к велогонкам и триатлону, разные уровни сложности и интересные тренировки под контролем опытного тренера

Часто задаваемые вопросы
  • Какая экипировка мне понадобится?

    Шоссейный велосипед, велотуфли и шлем. Шоссейный велосипед можно взять в аренду на время курса. Стоимость аренды — 3000 руб. за 8 занятий. Ещё вам понадобится велоформа: велотрусы и джерси, велоочки (по желанию) и спортивная бутылка (она входит в стартовый пакет). Для занятий на улице обязательно понадобится велошлем.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Да. Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера.

  • Что представляют собой тренировки в велошколе?

    Курс разделен на четыре блока, каждая неделя посвящена отработке конкретных навыков. На оргсборе вы послушаете вводную лекцию по экипировке и оборудованию и сможете задать вопросы. Последняя тренировка — экзамен на получение велоправ.

  • Что надо уметь, чтобы записаться в велошколу?

    Велошкола разработана специально для эффективного и быстрого обучения новичков. Вы можете впервые сесть на шоссейный велосипед прямо на занятиях.

Остались вопросы?
Оставьте заявку, с вами свяжется наш координатор и поможет выбрать подходящую программу.
Велоэкзамен
Велоправа
Срок подготовки
4 недели
Официальные велоканалы: