Санкт-Петербург
Школа

Летний курс по шоссейному велосипеду

Обучение езде на шоссейном велосипеде и подготовка к соревнованиям
Евгений Колпаков
Начало занятий
15 августа
В конце курса
гонка с раздельным стартом
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:СК Разлив
Места тренировок:СК Разлив
О школе

Курс для тех, кто хочет освоить езду на шоссейном велосипеде. За восемь структурированных тренировок вы научитесь безопасно и комфортно управлять шоссейником, двигаться в группе велосипедистов, познакомьтесь с правилами и культурой велоспорта. Под руководством опытного тренера научитесь ездить с контактными педалями, отработаете технику, попробуете работать в команде, отработаете действия в нештатных ситуациях.

Это первый шаг к велогонкам и триатлону. Интенсивный курс, где сосредоточены знания и практические навыки, которые при изучении самостоятельно входят в привычку у велосипедистов только спустя годы. Вас ждут интересные тренировки под контролем опытного тренера, много лет работающего в велоспорте.

Бонусы курса:

— не нужен свой велосипед, можно заниматься на нашем;

— веселая команда единомышленников, готовящихся к триатлону и велогонкам;

— профессиональные фотографии с тренировок;

— машина сопровождения для безопасности и удобства;

— удобная локация;

— теплые раздевалки, душ и сауна после каждой тренировки!

Если я еще не умею кататься на велосипеде?

У нас есть специальные занятия, где мы учим ездить на велосипеде с нуля. После них можно приходить на курс шоссейного велосипеда или спокойно кататься на горном или прогулочном велосипеде.

Если я уже катаюсь на горном или прогулочном велосипеде?

Если вы уже умеете ездить на обычном велосипеде, но мало знаете про шоссейник, и при этом хотите заняться велоспортом или триатлоном, этот курс именно для вас! За месяц научим всему, к концу курса вы будете уверенно проезжать на шоссейном велосипеде дистанции в 50 километров.

Если я уже умею ездить на шоссейном велосипеде, фиксе или циклокроссе?

Тогда мы приглашаем вас на специальный мастер-класс по взаимодействию в группе. Там за два занятия вы освоите навыки езды в группе и в парах: езда «на колесе», перестроения и сдача смены в группе, поведение на шоссе и техника безопасности. После этого вы сможете заниматься на 2 уровне подготовки к гонкам — ездить в группе объемные и развивающие тренировки, готовиться к велогонкам и триатлону.

1
Контактные педали
Научим обращаться с контактными педалями
Новичкам бывает сложно привыкнуть к педалям шоссейного велосипеда: научим быстро встегиваться и выстегиваться из них.
1
2
Управление шоссейным велосипедом
Подбор передач, езда без рук, экстренная остановка
Вы научитесь сохранять баланс и правильное положение тела при поворотах, подбирать передачи под цели и рельеф и правильно тормозить.
2
3
Техника кругового педалирования
Равномерное вращение педалей по всей окружности каретки
Круговое педалирование позволяет не только толкать педаль, но и тянуть ее, увеличивая скорость почти в два раза
3
4
Взаимодействие в группе
Езда «на колесе», перестроения в группе, сдача и прием смены
На гонке и тренировке важно полностью доверять партнерам — это вопрос не только безопасности, но и эффективной езды. Используя приемы драфтинга и смены, можно уменьшить сопротивление воздуха и улучшить результаты.
4
5
Техобслуживание велосипеда
Как следить за состоянием велосипеда, что делать при поломке или проколе
Разберетесь в устройстве велосипеда, научитесь менять камеру и замечать мелкие поломки.
5
6
Питье и еда на дистанции
Как питаться во время гонки, не останавливаясь
Покажем, как управлять велосипедом одной рукой или без рук, чтобы «заправляться» на ходу, и расскажем о подходящем спортивном питании.
6
7
Безопасная езда по дорогам
Система знаков оповещения и правил дорожного движения на велосипеде
Велосипедист — полноценный участник дорожного движения. Знать правила и условные знаки нужно и при езде по оживленному шоссе, и для участия в командных тренировках.
7
8
Велогонка на финише
Соревнование на время для закрепления навыков
Каждый ученик в конце курса сдает экзамен — гонку с раздельным стартом на шоссе, для прохождения которой понадобятся все полученные навыки.
8
Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
СК Разлив
Санкт-Петербург, Сестрорецк, ул. Академика Вернова, 1
Тренер
Время
Евгений Колпаков
Мастер спорта по конькобежному спорту, входил в состав молодежной сборной России. Финишер полной дистанции IRONMAN, участник веломарафонов и шоссейных гонок. Ультрамарафонец (дистанции до 84 км).
Чт, Вс — 19:30
Методика
Четыре недели тренировок

Оптимальный срок для интенсивного изучения и закрепления нового навыка. Курс разделен на нескольких блоков, каждая неделя посвящена отработке новых навыков.


Два групповых занятия с тренером в неделю

Такая частота тренировок позволяет аккумулировать тренировочный эффект и быстро прогрессировать. Оптимальное количество людей в группе поможет научиться тонкостям командного взаимодействия под чутким надзором тренера.


Велогонка в конце курса

В конце обучения вы поучаствуете в своей первой шоссейной велогонке с раздельным стартом, узнаете время, которое потом сможете улучшать на той же трассе и получите медаль на финише.


Место тренировок
СК Разлив
Тренировочная база триатлетов и пловцов. Раздевалка с душем и сауной. Оборудованное помещение с велостанками и закрытая от машин тренировочная площадка. Удобный выезд на шоссе с рядом велодорожек и низким уровнем трафика. Можно добраться на личном и общественном транспорте. Удобная бесплатная парковка.
Часто задаваемые вопросы
  • Какая экипировка мне понадобится?

    Шоссейный велосипед, велотуфли и шлем. Шоссейный велосипед можно взять в аренду на время курса. Стоимость аренды — 2800 руб. за 8 занятий. Ещё вам понадобится велоформа: велотрусы и джерси, велоочки (по желанию) и спортивная бутылка (она входит в стартовый пакет). Для занятий на улице обязательно понадобится велошлем. У школы для учеников есть партнерские скидки в различные веломагазины, мы пришлем вам полный список и инструкции по подбору экипировки после записи на курс.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Да. Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера. При этом нам понадобятся именно шоссейные велотуфли (не «мтб»), для формирование правильных привычек движения.

  • Что представляют собой тренировки в велошколе?

    Курс разделен на четыре блока, каждая неделя посвящена отработке конкретных навыков. На оргсборе вы послушаете вводную лекцию по экипировке и оборудованию и сможете задать вопросы. Курс заканчивается вашей первой раздельной велогонкой на время. Все выпускники получают медали!

  • Что надо уметь, чтобы записаться в велошколу?

    Велошкола разработана специально для эффективного и быстрого обучения новичков, которые уже умеет ездить на обычном велосипеде, но еще не знакомы с шоссейным велосипедом. Если вы еще не умеете кататься на велосипеде, у нас есть специальные занятия, где мы учим ездить на велосипеде с нуля.

Летний курс по шоссейному велосипеду
Обучение езде на шоссейном велосипеде и подготовка к соревнованиям
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена курс со своим велосипедом 
13 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные велоканалы: