Санкт-Петербург
Школа

Зимняя подготовка к велосезону

Комплексный курс тренировок на велостанке и ОФП для подводки к началу сезона
Андрей Домбит
Начало занятий
12 февраля
Цель
Виртуальная гонка на время
Срок подготовки
4 недели, 8 тренировок
Места тренировок:Манеж СК им. В.И. Алексеева
Места тренировок:Манеж СК им. В.И. Алексеева
Мы мотивируем, а ты тренируйся!

Межсезонье – это вызов для каждого любителя велоспорта и триатлона. Тебе потребуется набраться мужества и мотивации для того, чтобы провести холодные зимние вечера в одиночестве на станке или в зале. После такого замечательного лета совсем не хочется терять набранную форму. Новый сезон – это новые старты и вызовы самому себе и миру вокруг.

Конечно, есть много фотографий со стартов, воспоминания о пройденных километрах. Сейчас можно погрузиться в тёплые воспоминания, работу, заняться другими «неспортивными» увлечениями. Но ведь ты не по этой причине на этой странице. Пусть страницы календаря будут для тебя не отчётом до конца зимней спячки, а счётчиком прироста уровня твоей подготовки, уверенности и опыта.

Предлагаем тебе начать вращать «счётчик» уже сейчас!

1
Повышение показателя силовой выносливости
Научим, как дольше не уставать
Ехать быстро и долго - это мастерство. Знания о том, как держать высокий темп на разных дистанциях и улучшать это умение - твой козырь в рукаве в новом сезоне.
1
2
Интервальные тренировки
Отработка навыков работы на показателях различной нагрузки (имитация горных подъёмов)
Подъёмы и спуски, дождь и боковой ветер быстро забываются на монотонных тренировках в зале. Подготовимся к новому сезону и неожиданному рельефу на нашем пути к заветной финишной линии. Теперь уже наверняка запомнишь, как заезжать на горку стоя.
2
3
Техника кругового педалирования
Во время тренировок на станке можно сосредоточиться на освоении именно этого важного навыка
Техника кругового педалирования позволяет подключать новые группы мышц, не работавшие до этого. Вращение педалей становится равномерным, мышцы остаются "свежими" гораздо дольше.
3
4
Выставление индивидуальной посадки
Влияет на всё: от твоей мощности до затекающей спины
Правильная посадка на велосипеде является залогом комфортного, безопасного и продуктивного катания. Под руководством тренера на тренировках возможно найти свою оптимальную посадку, откорректировать её, вплоть до выставления угла шипов на велотуфлях
4
5
ОФП и растяжка
Навыки правильной растяжки и разминки до и после тренировок - 40% продуктивной тренировки
В этом курсе разбавить рутинное кручение педалей помогут увлекательные и порой сложные задания, подготовленные тренером специально для комплексных тренировок в межсезонье. Дополнительные элементы растяжки позволят быстрее восстанавливаться после объёмных тренировок.
5
6
Виртуальный заезд
Финальным испытанием для велосипедистов станет виртуальная гонка на время
Залогом успеха на гонке будет выполнение особых заданий от тренера на протяжении дистанции. Понадобятся все навыки, приобретённые за время занятий
6
Расписание тренировок
Февраль
Уровень
Февраль
Место тренировок
Тренер
Время
Манеж СК им. В.И. Алексеева
Санкт-Петербург, пр. Раевского, 16
Тренер
Время
Андрей Домбит
Мастер Cпорта России на шоссе и треке. Действующий тренер по велоспорту.Активно занимается велоспортом с 1991 года. За период занятия велоспортом, регулярно выступал на международных соревнованиях, является призёром международных соревнований на шоссе. Призер чемпионатов и первенств России на шоссе и треке.
Вт, Чт — 21:00
Тренировочный план
4 недели тренировок

В течение курса ты овладеешь и закрепишь в памяти все основополагающие навыки тренировочного процесса на велосипедном станке.


Два групповых занятия с тренером в неделю

Занятия не будут монотонными часовыми тренировками на станке. Специально к этому курсу мы подготовили ОФП-блок и растяжку, чтобы разнообразить тренировочный процесс и повысить твою результативность. Тренер отслеживает и исправляет ошибки, подбирает индивидуально уровень нагрузки для каждого члена команды. Бонус групповых занятий - это сохранение мотивации и новые знакомства.


Виртуальная гонка на время

Самые высокие результаты достигаются, когда тренировки сочетаются с настоящими состязаниями. До шелеста покрышек по асфальту ещё далеко, а вот побороться со временем, самим собой и неожиданными заданиями от тренера ты точно сможешь!

На заключительном занятии тебя ждёт гонка на время на станке и дополнительные задания от тренера, которые проверят, насколько хорошо ты освоил приёмы во время тренировок.


Места тренировок
Манеж СК им. В.И. Алексеева
Зимняя подготовка к велосезону
Комплексный курс тренировок на велостанке и ОФП для подводки к началу сезона
Включено в программу
Восемь тренировок
Стартовый пакет
Велосипед и станок
Поддержка штаба
Финальный заезд на время
Начало занятий
12 февраля
Цель
Виртуальная гонка на время
Срок подготовки
4 недели, 8 тренировок
Места тренировокМанеж СК им. В.И. Алексеева (Санкт-Петербург, пр. Раевского, 16)
Стоимость
При оплате сейчас:
11 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Какая экипировка мне понадобится?

    Велотуфли, велосипедная или спортивная форма (велошорты, джерси или футболка с хорошей вентиляцией). Шоссейный велосипед предоставляем мы на время курса. Фляга для воды или изотоника входит в стартовый пакет.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Да, велотуфли - обязательный элемент экипировки. Тренировки на станке - это тот самый момент, когда можно комфортно и безопасно освоить непростой навык катания на контактных педалях, без риска упасть. Именно контактные педали позволят тебе овладеть техникой кругового педалирования, которая выводит велосипедные тренировки на новый уровень. Мы посоветуем, где можно приобрести велотуфли и как их правильно выбрать.

  • Для кого подходит этот курс? Что в него входит?

    Это комплексный тренировочный курс, который подходит тем, кто решил начать готовится к сезону заранее, не имея навыков уверенного катания на шоссейном велосипеде. Курс также подойдёт тем, кто не хочет терять форму в межсезонье, а чёткого алгоритма тренировок и самоподготовки нет. Мы решили сделать курс более разнообразным и добавили в него такие важные для спортсмена элементы, как общефизическая подготовка и растяжка. Эти блоки не только полезны с точки зрения повышения силы и выносливости, но и внесут разнообразие в тренировочный процесс.

  • Что делать после окончания курса?

    Курс предусматривает продолжение и подводку к началу сезона и тренировок на улице. Проверить усвоенные умения можно будет на весенних кэмпах, один из которых организует I Love Supersport, а также на велопробегах в формате Gran Fondo. Следите за анонсами!

Зимняя подготовка к велосезону
Комплексный курс тренировок на велостанке и ОФП для подводки к началу сезона
Стоимость
При оплате сейчас:
11 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные велоканалы:
Велорассылка

Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы