Санкт-Петербург
Школа

Зимний велосипедный курс для начинающих

Проведите зиму в седле, научитесь технично владеть шоссейным велосипедом
Начало занятий
1 декабря
Цель
освоить шоссейный велосипед
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:СК «Метрополис Арена»
Цена за курс 4 недели (8 занятий)

15 000 ₽

Места тренировок:СК «Метрополис Арена»
О программе

Если вы новичок и никогда не пробовали ездить на шоссейном велосипеде с контактными педалями, или опыта и уверенности мало, то этот курс специально для вас! Вы получите необходимую теоретическую и практическую базу для того, чтобы в тёплое время года вы могли смело присоединиться к нашим длительным выездам и поучаствовать в настоящих шоссейных стартах.

Основные составляющие курса:

— Обучение управлению шоссейным велосипедом:

• выполнение различных фигур на размеченной трассе (змейка, восьмерка, остановка и другие),

• техника использования контактных педалей,

• правильная техника падалирования.

— Выставление посадки и разбор основных элементов, влияющих на правильную посадку велосипедиста.

— Специальная физическая подготовка велосипедиста. Вас научат правильно подготавливать свое тело для быстрой езды на велосипеде.

Курс состоит из 8 занятий по 1,5 часа в закрытом помещении. 2 занятия в неделю в течении 4 недель распределены следующим образом:

— занятие на размеченной площадке для отработки техники управления велосипедом плюс блок общей физической подготовки велосипедиста.

— занятие за велосипедных станках для отработки техники педалирования и блок общей физической подготовки велосипедиста.

Школа обладает парком шоссейных велосипедов и велосипедными станками, поэтому вам не нужно заботиться об оборудовании. По вашему желанию можно использовать собственный шоссейный велосипед при условии его нормального соединения со станком.

Итогом программы является:

— Контрольный заезд по тренировочной трассе.

— Заезд длительностью 20 минут на станке для определения своего уровня подготовки.

Подходит новичкам

Цель программы — научиться управлению шоссейным велосипедом, физическое развитие и изучение всех аспектов, влияющих на безопасное управление велосипедом

Основа курса

ВЫ научитесь управлять шоссейным велосипедом, пользоваться контактными педалями, правильно и эффективно педалировать, подтянете физическую форму.

Первый шаг к велосипедным стартам или триатлону

У вас есть велосипедные или триатлонные цели в новом сезоне? Не знаете с чего начать, но хотите научиться ездить на шоссейном велосипеде? «Зимний велосипедный курс для начинающих» позволит Вам это сделать.

Что входит в программу
Тренировки на турботренажёре

Фундаментальная работа выполняется именно на турботренажёре. Победители Чемпионатов мира на шоссе и финишёры стартов серии IronMan крутят педали на тренажёре в тот самый момент, когда вы читаете эти строки. Эта работа из серии «Когда количество переходит в качество».

Добиться от себя выносливости на дистанции? Развить мощность в ногах? Разобраться с посадкой на своём велосипеде? Эти и другие задачи можно решить именно на турботренажёре под руководством профессионального тренера и велогонщика в одном лице.


Тренировки на роллерном станке

Владеть навыками езды на роллерном станке – это почёт и уважение в любой компании велолюбителей. Если нет опыта, а подборки видео с падениями на Youtube отбивают всё желание пробовать, мы научим тебя уверенно использовать такой важный и во многом незаменимый снаряд, как роллерный станок. С его помощью вы научитесь чувствовать баланс на велосипеде, увереннее им управлять на разной скорости, сохранять концентрацию и ровный каденс.


Отработка технических элементов

Езда на велосипеде предполагает не только силу и выносливость, но также и владение различными техническими элементами, которые позволят лучше владеть этим видом транспорта. Поэтому на тренировках мы уделяем внимание отработки технических навыков: объезд препятствий, повороты, проезд по узким проходам и т.д

.


Растяжка и восстановление

Многие велосипедисты недооценивают важность растяжки и восстановительных упражнений. Наш тренер, в прошлом профессиональный велогонщик, не из их числа. Знаниями о том, как в год проезжать свыше 30000 км (!), не травмироваться и всегда быть в отличной форме, он готов поделиться и с вами. Ведь правильное восстановление – это половина фундамента вашего продуктивного тренировочного процесса.


Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
СК «Метрополис Арена»
ул. Глиняная, дом 5, корпус 1
Тренер
Время
Никита Еськов
Мастер спорта международного класса. Шоссейный и трековый велогонщик. В составе известных команд неоднократно становился победителем и призёром всероссийских и международных соревнований, участвовал в гранд-турах «Вуэльта Испании» и «Джиро д'Италия».
Пн, Чт — 19:30
Места тренировок
СК «Метрополис Арена»
Крытый комплекс. Есть раздевалка, душ
Часто задаваемые вопросы
  • Обязательны ли велотуфли?

    Велотуфли обязательны. На первую тренировку можно прийти в кроссовках, но для регулярных тренировок необходимо приобрести свои велотуфли — это вложение быстро окупится и вам будет комфортнее тренироваться. Если вам будет нужна помощь в выборе велотуфель и шипов для них, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию.

  • Что входит в стоимость программы?

    В стоимость программы входит аренда инфраструктуры для тренировок — станки и зал, использование раздевалок. Дополнительная аренда спортивного инвентаря (шоссейный велосипед) оплачивается отдельно от курса..

Зимний велосипедный курс для начинающих
Проведите зиму в седле, научитесь технично владеть шоссейным велосипедом
Включено в программу
Тренировки по 1,5 часа два раза в неделю
Разнообразные упражнения
Поддержка тренера и команды
Доступ в закрытый чат велокоманды
Начало занятий
1 декабря
Цель
освоить шоссейный велосипед
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокСК «Метрополис Арена» (ул. Глиняная, дом 5, корпус 1)
Стоимость
При оплате сейчас:
15 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные велоканалы: