Санкт-Петербург
Мероприятие

Научим бегать за 4 недели по методике естесственного бега

Постановка техники бега и подготовка к соревнованиям от 5 км до марафона
Артём Малютин
Павел Андреев
Юлия Чиженко
Алиса Матьяш
Места тренировок:Манеж «Зимний стадион», Манеж СК им. В.И. Алексеева, Манеж велотрека «Локосфинкс», Спортивная база на Елагином острове
Места тренировок:Манеж «Зимний стадион»Манеж СК им. В.И. АлексееваМанеж велотрека «Локосфинкс»Спортивная база на Елагином острове
Что такое I Love Supersport Running?

I Love Supersport Running (ex. I Love Running) - школа правильного бега для взрослых людей в Санкт-Петербурге.. Главная движущая сила нашей школы — профессиональная всесторонняя поддержка: тренер и координатор. Тренеры школы — победители соревнований по легкой атлетике и действующие спортсмены, для которых бег — не работа, а жизнь.

1
Цель
Четко видеть цель — лучший способ начать и продолжать бегать.
В каждой программе подготовки мы предлагаем ясную цель — финишировать на конкретном забеге. Эту цель легко представить, а результат можно измерить в часах и минутах, поэтому так легче мотивировать себя на тренировки.
1
2
Групповые занятия с тренером
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить перегрузок.
2
3
ОФП
Силовая подготовка, адаптированная для бега
ОФП способствует развитию силы, улучшению координации, улучшает работоспособность суставов, связок и сухожилий, увеличивает выносливость
3
4
Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки до того, как они приведут к травме
Владение правильной техникой позволит вам интенсивно тренироваться с удовольствием и без ущерба для здоровья.
4
5
Комьюнити
Новые знакомства и ценные связи на мероприятиях штаба
Новые знакомства — причина, по которой многие начинают бегать. И это работает! Совместные усилия и переживания на старте укрепляют любые отношения.
5
6
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
Дополнительные материалы помогут вам закреплять пройденное на занятиях, лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
6
7
Пакет ученика
На старте дарим клубную майку, удобную сумку, мотивационную карточку с целью и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
7
8
Поддержка штаба
Опытные координаторы-бегуны помогут по любым организационным вопросам
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике бега, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
8
Наши супертренеры
Места тренировок
Манеж СК им. В.И. Алексеева
Спортивный комплекс с манежем для бега, тренежерами, зоной ОФП. Здесь же в отдельном зале проходят занятия вело- и триатлонной школы на велостанках. Удобные раздевалки с душами и сауной, автомобильная парковка. Проспект Раевского, 16 (м. Политехническая).
Манеж «Зимний стадион»
Манеж велотрека «Локосфинкс»
Спортивная база на Елагином острове
Теплая раздевалка, душ.
Наша методика
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.



Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.



Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Текущие беговые программы
Начало занятий: 24 июля

Подготовка к полумарафону SEB Tallin MarathonПолумарафон в Таллине - это часть большого бегового праздника SEB Tallin Marathon. После полумарафона можно погулять по старому городу, посидеть в средневековом кафе, встретить счастливых финишеров на каждом шагу.

Далеко ли до Таллина?

7 недель тренировок под руководством Павла Андреева

14 500 ₽
Начало занятий: 6 августа

Постановка техники бегаТренировки для новичков три раза в неделю. Техника бега, ОФП, Растяжка.

Школа правильного бега

4 недели тренировок под руководством Юлии Чиженко

9 500 ₽
Начало занятий: 28 августа

Подготовка к полумарафону в МюнхенеПолумарафон и 10 км в Мюнхене - особые забеги. Официальный спонсор забега концерн BMW Group предоставляет привилегии ученикам, тренирующимся с I Love Supersport. В дополнение к тренировкам, которые обеспечат вам уверенное и комфортное прохождение дистанции, вы получите особый подарок на старте, приглашение на закрытую вечеринку BMW и другие привилегии от автоконцерна.

Начало занятий: 25 сентября

Подготовка к полумарафону Garda Trentino Half MarathonПолумарафон на озере Гарда — легендарный забег в спортивном сердце Италии. Команда I Love Supersport едет на гонку уже в шестой раз, собирая каждый год по 500 учеников из всех регионов школы. Подготовьтесь и оцените итальянское гостеприимство, красоту природы и невероятную атмосферу старта в супер команде.

Garda Trentino Half Marathon

7 недель тренировок под руководством Павла Андреева

14 500 ₽
Часто задаваемые вопросы
  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

Остались вопросы?
Оставьте заявку, с вами свяжется наш координатор и поможет выбрать подходящую программу
Места тренировок:Манеж «Зимний стадион», Манеж СК им. В.И. Алексеева, Манеж велотрека «Локосфинкс», Спортивная база на Елагином острове
Места тренировок:Манеж «Зимний стадион»Манеж СК им. В.И. АлексееваМанеж велотрека «Локосфинкс»Спортивная база на Елагином острове
Официальные каналы бега:
Другие программы

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры