Санкт-Петербург
Цель

Готовим к Гарде в седьмой раз

Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Алиса Матьяш
Начало занятий
25 сентября
Забег
10 и 21,1 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
10 ноября
Места тренировок:Спортивная база в Приморском парке, Спортивная база на Елагином острове
Места тренировок:Спортивная база в Приморском паркеСпортивная база на Елагином острове
Что в программе

Полумарафон на озере Гарда — легендарный забег в спортивном сердце Италии. Команда I Love Supersport едет на гонку уже в седьмой раз, собирая каждый год по 500 учеников из разных регионов. Подготовьтесь к забегу и оцените итальянское гостеприимство, красоту природы и атмосферу старта в суперкоманде.

Почему надо готовиться именно к Гарде
Итальянское гостеприимство

Каждый год организаторы отмечают команду I Love Supersport чем-то особенным: готовят огромный торт, исполняют русские песни под аккомпанемент оркестра или дарят молодое местное вино. Сюда стоит ехать за душевной атмосферой и ощущением абсолютного счастья.


Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — полумарафон на озере Гарда - достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Супертренеры

Бывшие и нынешние профессиональные спортсмены, участники чемпионатов России и чемпионатов мира.

Все тренеры имеют огромный опыт работы с новичками и проходят жесткий отбор по профессиональному уровню и на соответствие духу нашей школы.


Место старта
Riva del Garda
Италия

Самое большое озеро в Италии, расположенное вблизи южного подножья Альп в котловине ледниково-тектонического происхождения. Озеро и прилежащие к нему территории — идеальное место для отдыха летом и осенью. Здесь мягкий теплый климат и роскошные виды.

Riva del Garda
Италия

Ноябрь — конец туристического сезона. На пляжах нет толп туристов, погода теплая и комфортная для бега, урожай оливок и винограда уже собран и обработан.

1
Семь недель тренировок
По два занятия с тренером в неделю
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки, которые могут привести к травме. В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы вы не перегружались и подошли к забегу на пике формы.
1
2
План домашних тренировок
Расписание для самостоятельной работы и дополнительные материалы
Домашние тренировки помогут закреплять пройденное на занятиях, а статьи и видео от спортивных экспертов — лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
2
3
Спортивное комьюнити
Регулярные мероприятия штаба помогут найти близких по духу людей
Общаемся и дружим не только в группе, а всей школой: знакомьтесь и общайтесь в неформальной обстановке и становитесь частью спортивного сообщества.
3
4
Стартовый пакет
Перед началом тренировок вы получите клубную майку, сумку для формы и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
4
5
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем на старте, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Команда I Love Supersport будет с вами на старте и поможет быстро решить все организационные моменты.
5
Расписание
Локация
СР-СБ
Тренер
Место тренировок
Время
Алиса Матьяш
3-х кратная рекордсменка России в беге на 400 метров. Финалистка ЧМ среди юниоров г.Монктон (Канада). Неоднократный победитель первенств России. Член сборной команды России с 2005 г по 2011 г.
Спортивная база в Приморском парке
Санкт-Петербург, Северная дорога, 12
Ср — 19:30
Спортивная база на Елагином острове
Санкт-Петербург, Елагин остров
Сб — 9:30
Готовим к Гарде в седьмой раз
Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Включено в программу
7 недель тренировок
14 занятий с тренером
План домашних тренировок
10 или 21 км на легендарном старте
Постановка техники бега
Удобные места занятий
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Обучающие материалы
Поддержка штаба и спортивное комьюнити
Начало занятий
25 сентября
Забег
10 и 21,1 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
10 ноября
Места тренировокСпортивная база на Елагином острове (Санкт-Петербург, Елагин остров), Спортивная база в Приморском парке (Санкт-Петербург, Северная дорога, 12)
Стоимость
При оплате сейчас:
14 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Как определить дистанцию, которую я побегу на финальном старте?

    После первого занятия тренер вместе с вами определить дистанцию, которую вы сможете пробежать на финальном старте.

Готовим к Гарде в седьмой раз
Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Стоимость
При оплате сейчас:
14 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные беговые каналы :
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры