Санкт-Петербург
Цель

Марафон в Мюнхене с BMW. Драйв!

Скажи «Бег — мой драйв!» и достигни личную марафонскую цель
Павел Андреев
Начало занятий
18 мая
Забег
42 км
Срок подготовки
24 недели
Дата забега
13 октября
Места тренировок:Спортивная база на Елагином острове
Места тренировок:Спортивная база на Елагином острове
О программе

У беговой семьи I Love Running есть несколько стартов, на которые мы приезжаем ежегодно большой компанией и проводим несколько незабываемых дней вместе! Забег в Мюнхене — именно такой. Это уже шестой раз, когда мы совместно с BMW Group Россия собираем команду и готовимся к Generali Muenchen Marathon. Такое бывает только раз в год.

Начинаем подготовку к марафону и масштабному выезду команд со всех филиалов России и мира! Традиционно наши партнеры из BMW подготовили особенную welcome-программу в Мюнхене, не обойдется без подарков и приятных сюрпризов, как всегда! Если вы знакомы с нами давно, то помните, как это было раньше. А если нет, то на этой странице мы все подробно расскажем.

Марафон — серьезная цель. Подготовка к такой дистанции предполагает, что вы уже бегаете полумарафоны, если нет — пройдите сначала одну из этих программ и присоединяйтесь к программе подготовки к Мюнхену чуть позже. Кроме марафона, здесь можно пробежать 10 км или полумарафон на личный рекорд, если начнете подготовку заранее.

Зачем бежать в Мюнхене
Сотни единомышленников
Generali Muenchen Marathon 2019

На Generali Muenchen Marathon мы едем большой командой в шестой раз. Рядом будут друзья и знакомые из Санкт-Петербурга, а также сотни бегунов из 54-х филиалов школы! Такого нетворкинга вы не найдете нигде.

Самый драйвовый бег с BMW
Generali Muenchen Marathon 2019

Наш традиционный партнер — BMW Group Россия, ежегодно создает для команды I Love Running атмосферу абсолютного драйва на всем этапе подготовки и в Мюнхене: от подарков до специальной программы во время путешествия.

Паста-пати и ужин чемпионов
Generali Muenchen Marathon 2019

Must have любой поездки на забег в нашей команде. Но такого размаха и масштаба, пожалуй, нет больше нигде! В прошлом году паста-пати проходила в BMW Welt, а медали мы «обмывали» в старинной и самой известной пивной Мюнхена.

Забег в национальных костюмах
Generali Muenchen Marathon 2019

Перед главным стартом проходит традиционный забег в костюмах. Мы готовимся к нему еще в Москве, выбирая образ и собирая чемоданы в поездку. Счастье. Смех. Заряд сил на марафонский рывок!

Только твоя цель и результат
Generali Muenchen Marathon 2019

Марафон трансформирует, закаляет, делает из нас тех, кем мы мечтаем быть. Мы будем готовиться шесть месяцев, чтобы после финиша вы почувствовали себя героем большой личной истории и получили медаль, которой можно гордиться!

Присоединяйтесь к команде!
Generali Muenchen Marathon 2019

И преодолейте марафон с BMW и I Love Running! Заберите все бонусы программы и получите море впечатлений. Установите личный рекорд или пробегите свой первый марафон. Ставьте амбициозные цели и доверьтесь лучшим тренерам. Вы — супер! Вы — часть семьи!

Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок

Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Многие из них имеют достижения именно в марафонских забегах.


Пять тысяч выпускников-марафонцев

Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

13 октября

Финальный стартGenerali Muenchen Marathon 2019

Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Спортивная база на Елагином острове
Санкт-Петербург, Елагин остров
Тренер
Время
Павел Андреев
Победитель марафонов в Санкт-Петербурге (Белые Ночи), Дулуте (США), Далласе (США), Хельсинки, 3 место на полумарафоне в Париже, 2 место на Чемпионате России на 10 км (1997), 2 место на Чемпионате России по полумарафону (1997). Личные рекорды: 5 км – 13.54 10 км – 28.57 Полумарафон – 1.03.05 Марафон – 2.11.20
Вт — 19:30, Сб — 12:00
Места тренировок
Спортивная база на Елагином острове
Теплая раздевалка, душ.
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, марафонская футболка, мотивационная карточка, скидки у наших партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Марафон в Мюнхене с BMW. Драйв!
Скажи «Бег — мой драйв!» и достигни личную марафонскую цель
Включено в программу
6 месяцев тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Welcome-программа от BMW
Команда и новые знакомства
Специальный пакет ученика
Поддержка штаба
Сопровождение на старте
Незабываемые ощущения на финише
Уникальное беговое путешествие
Начало занятий
18 мая
Забег
42 км
Срок подготовки
24 недели
Дата забега
13 октября
Места тренировокСпортивная база на Елагином острове (Санкт-Петербург, Елагин остров)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
15 000 ₽ каждые 8 недель
При оплате сейчас:
42 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Марафон в Мюнхене с BMW. Драйв!
Скажи «Бег — мой драйв!» и достигни личную марафонскую цель
Стоимость
Оплата в рассрочку:
15 000 ₽ каждые 8 недель
При оплате сейчас:
42 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры