Санкт-Петербург
Мероприятие

Школа правильного бега в Санкт-Петербурге

Научись бегать с удовольствием c супертренером
Андрей Карпин
Павел Андреев
Юлия Чиженко
Алиса Матьяш
Начало занятий
25 сентября
Места тренировок:Манеж велотрека «Локосфинкс», Спортивная база на Елагином острове
Места тренировок:Манеж велотрека «Локосфинкс»Спортивная база на Елагином острове
Зачем идти к нам в школу?

Школа бега для вас, если вы хотите:

— получать удовольствие от бега,

— освоить технику Natural Running,

— правильно тренировать сердце по пульсу,

— легко пробегать 5 или 10 километров через месяц тренировок

— просто научиться бегать, но не знаете с чего начать

— вы давно бегаете, но перестали прогрессировать

1
Цель
Четко видеть цель — лучший способ начать и продолжать бегать.
В каждой программе подготовки мы предлагаем ясную цель — финишировать на конкретном забеге. Эту цель легко представить, а результат можно измерить в часах и минутах, поэтому так легче мотивировать себя на тренировки.
1
2
Групповые занятия с тренером
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить перегрузок.
2
3
ОФП
Силовая подготовка, адаптированная для бега
ОФП способствует развитию силы, улучшению координации, улучшает работоспособность суставов, связок и сухожилий, увеличивает выносливость
3
4
Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки до того, как они приведут к травме
Владение правильной техникой позволит вам интенсивно тренироваться с удовольствием и без ущерба для здоровья.
4
5
Комьюнити
Новые знакомства и ценные связи на мероприятиях штаба
Новые знакомства — причина, по которой многие начинают бегать. И это работает! Совместные усилия и переживания на старте укрепляют любые отношения.
5
6
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
Дополнительные материалы помогут вам закреплять пройденное на занятиях, лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
6
7
Пакет ученика
На старте дарим клубную майку, удобную сумку, мотивационную карточку с целью и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
7
8
Поддержка штаба
Опытные координаторы-бегуны помогут по любым организационным вопросам
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике бега, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
8
Наши супертренеры
Места тренировок
Спортивная база на Елагином острове
Теплая раздевалка, душ.
Манеж велотрека «Локосфинкс»
Наша методика
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.



Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.



Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Текущие беговые программы
Начало занятий: 25 сентября

Готовим к Гарде в 7-й разПодготовьтесь к забегу и оцените итальянское гостеприимство, красоту природы и атмосферу старта в суперкоманде.

Готовим к Гарде в седьмой раз

Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии

14 500 ₽
Начало занятий: 30 октября

Тренировки для начинающихТренировки для новичков два раза в неделю. Техника бега, ОФП, Растяжка.

RUNNING. Школа правильного бега

4 недели тренировок под руководством профессиональных тренеров

8 500 ₽
Начало занятий: 6 октября

Мастер-класс по технике бегаПостановка техники бега, съемка видео и разбор ошибок

RUNNING. Мастер-класс по бегу

Мастер-класс по технике бега для новичков и опытных бегунов

1 500 ₽
Начало занятий: любое время

RunpassПодготовка к дистанциям от 21 километра до марафона в регулярной группе

Runpass

Регулярные тренировки с супертренером

7 500 ₽
Начало занятий: Индивидуально

Персональные тренировкиИндивидуальные тренировки под руководством тренера

Персональные тренировки по бегу

90 минут индивидуальной работы с тренером

3 000 ₽
Часто задаваемые вопросы
  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

Остались вопросы?
Оставьте заявку, с вами свяжется наш координатор и поможет выбрать подходящую программу
Начало занятий
25 сентября
Места тренировок:Манеж велотрека «Локосфинкс», Спортивная база на Елагином острове
Места тренировок:Манеж велотрека «Локосфинкс»Спортивная база на Елагином острове
Официальные каналы бега:
Другие программы

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры