Санкт-Петербург
Мероприятие

Школа правильного бега в Санкт-Петербурге

Научись бегать с удовольствием c супертренером
Андрей Карпин
Павел Андреев
Алиса Матьяш
Начало занятий
12 ноября
Места тренировок:Манеж велотрека «Локосфинкс», Спортивная база на Елагином острове
Места тренировок:Манеж велотрека «Локосфинкс»Спортивная база на Елагином острове
Зачем идти к нам в школу?

Школа бега для вас, если вы хотите:

— получать удовольствие от бега,

— освоить технику Natural Running,

— правильно тренировать сердце по пульсу,

— легко пробегать 5 или 10 километров через месяц тренировок

— просто научиться бегать, но не знаете с чего начать

— вы давно бегаете, но перестали прогрессировать

1
Цель
Четко видеть цель — лучший способ начать и продолжать бегать.
В каждой программе подготовки мы предлагаем ясную цель — финишировать на конкретном забеге. Эту цель легко представить, а результат можно измерить в часах и минутах, поэтому так легче мотивировать себя на тренировки.
1
2
Групповые занятия с тренером
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить перегрузок.
2
3
ОФП
Силовая подготовка, адаптированная для бега
ОФП способствует развитию силы, улучшению координации, улучшает работоспособность суставов, связок и сухожилий, увеличивает выносливость
3
4
Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки до того, как они приведут к травме
Владение правильной техникой позволит вам интенсивно тренироваться с удовольствием и без ущерба для здоровья.
4
5
Комьюнити
Новые знакомства и ценные связи на мероприятиях штаба
Новые знакомства — причина, по которой многие начинают бегать. И это работает! Совместные усилия и переживания на старте укрепляют любые отношения.
5
6
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
Дополнительные материалы помогут вам закреплять пройденное на занятиях, лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
6
7
Пакет ученика
На старте дарим клубную майку, удобную сумку, мотивационную карточку с целью и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
7
8
Поддержка штаба
Опытные координаторы-бегуны помогут по любым организационным вопросам
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике бега, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
8
Места тренировок
Спортивная база на Елагином острове
Теплая раздевалка, душ.
Манеж велотрека «Локосфинкс»
Ближайшее метро — «Крестовский остров». Есть раздевалка и душ. Бесплатная парковка на территории. От метро «Крестовский остров» пешком 20 минут или 5 минут на бесплатной маршрутке (ходит по расписанию).
Наша методика
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.



Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.



Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Текущие беговые программы
Начало занятий: 25 ноября

Тренировки для начинающихТренировки для новичков два раза в неделю. Техника бега, ОФП, Растяжка.

Начало занятий: любое время

RunpassПодготовка к дистанциям от 21 километра до марафона в регулярной группе

23 ноября

Открытая тренировка на Елагином ОстровеОткрытая тренировка -это отличная возможность активно провести время в хорошей компании, узнать много нового о беге и завести новых друзей.

Открытая тренировка по бегу

Познакомься с нашей школой и узнай много нового о беге

2 000 ₽
5 декабря

Лекция Как начать бегать зимойШкола правильного бега I Love Supersport Running приглашает вас 5 декабря на бесплатную лекцию о том, как начать бегать зимой.

7 декабря

Открытая тренировка на Парке ПобедыОткрытая тренировка в новой локации с нашим тренером Андреем Карпиным

Открытая тренировка по бегу. Парк Победы
Начало занятий: Индивидуально

Персональные тренировкиИндивидуальные тренировки под руководством тренера

Персональные тренировки по бегу

90 минут индивидуальной работы с тренером

2 000 ₽
Часто задаваемые вопросы
  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

Остались вопросы?
Оставьте заявку, с вами свяжется наш координатор и поможет выбрать подходящую программу
Начало занятий
12 ноября
Места тренировок:Манеж велотрека «Локосфинкс», Спортивная база на Елагином острове
Места тренировок:Манеж велотрека «Локосфинкс»Спортивная база на Елагином острове
Официальные каналы бега:
Другие программы

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры