Марафонская группа. Pro: когда цель — скорость.
Быстро бегаешь, но хочешь ещё быстрее? Тренируйся в команде сильнейших!
Марафонская группа Pro создана для опытных бегунов.
— Если «выбежать из…» не простое пожелание, а ключевая беговая цель.
— Если одинаково важна сильная команда рядом и индивидуальный план тренировок.
— Если хотите отобраться на топовый забег или почувствовать вкус победы.
Вы нашли то, что искали.
Входной уровень: необходимо подтвердить результаты на полумарафоне: из 1:45 для мужчин и из 1:55 для женщин. Вы будете тренироваться среди сильнейших бегунов, достигать личные цели и вдохновлять своим примером беговое комьюнити! И да, мы верим, что каждый может стать членом этой команды, если поставит цель.
Что входит в программу:
— 2 занятия с тренером в неделю
— Длительный бег в команде
— Персональное планирование
— Домашние задания для самостоятельной работы
Макроцикл подготовки к марафону длится 6 месяцев состоит из нескольких этапов:
— Втягивающий этап
— Этап горно-силовой подготовки
— Скоростно-силовой этап
— Подводка к старту
Индивидуальный план на забег. На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния, тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.
Если не можете определить свой уровень бега, пройдите короткий опрос и получите рекомендацию по подходящей вам программе.
Все тренировки будут вести к цели. Еженедельно вы будете получать план в специализированной программе TrainingPeaks и отчитываться о проделанной работе. Персональный план учитывает текущее физическое состояние, индивидуальные особенности и целевые старты сезона. Тренер будет на связи и ответит на вопросы, скорректирует план при необходимости.
Вы будете тренироваться среди сильнейших бегунов, это одновременно челлендж и мотивация. Группа будет однородной по уровню тренированности, поэтому вы легко найдете компанию для темповых работ и длительных кроссов. Станьте вдохновением для окружающих. Бегите быстрее. Отберитесь на забег в Берлин или другой топовый забег. Достигайте амбициозных целей с командой Марафонская группа Pro.
Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.
Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.
Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.
Финальный стартВыбираете старт, к которому готовитесь
7 500 ₽
В марафонских группах тренировки длятся до 1,5 часов.
Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после участия в полумарафоне.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!