Санкт-Петербург
Мероприятие

Восстановление. Практикум

Практический мастер-класс от массажиста
Иван Сироткин
Начало занятий
24 июля
Практическое занятие
самомассаж и укрепление мышц
Срок подготовки
1 встреча
Коворкинг «Контекст», в 19:30
24 июля
Места тренировок:Коворкинг «Контекст»
Места тренировок:Коворкинг «Контекст»
Что в программе

Практическое занятие, откуда каждый вынесет по 10 простых упражнений, чтобы:

  1. Расслабить тело после работы
  2. Привести мышцы в тонус перед тренировкой или соревнованием
  3. Увеличить подвижность суставов и делать их более гибкими (важно для бегунов, пловцов и велосипедистов, которые только пришли в новый для себя вид спорта)

Как пройдет занятие

Занятие пройдет в теплом помещении, где все участники на практике попробуют все упражнения. Объяснит и поможет правильно выполнить упражнения массажист Иван Сироткин. На занятие нужно прийти со спортивной одеждой — удобной футболкой и шортами, чтобы выполнять все упражнения. Продолжительность практикума — 2 часа.

Что конкретно изучим

На занятии выполним упражнения с помощью массажных мячиков, массажного ролла и других подручных средств — все, чтобы вы могли размять заболевшую или забившуюся мышцу сами с помощью подручных средств. Например, когда приехали на соревнование и под рукой нет привычных инструментов или нет возможности сходить к массажисту.

Сделаем упражнения на укрепление свода стопы, голеностопа, научимся делать суставную разминку.

Научимся выполнять комплекс упражнений на расслабление грушевидной и икроножной мышцы, мышц задней и передней поверхности бедра.

С занятия каждый вынесет простой комплекс упражнений на каждый день, который легко выполнять самостоятельно без помощи других людей.

Где пройдет практикум
Коворкинг «Контекст»
Уютный лекционный зал в современном коворкинге. 10 минут пешком от ст. м. «Петроградская». Тихий зелёный двор и велопарковка. Адрес: улица Рентгена, д. 9 лит. Б.
Восстановление. Практикум
Практический мастер-класс от массажиста
Стоимость
При оплате сейчас:
1 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега: