Санкт-Петербург
Онлайн

Бег онлайн 2.0

Каждую неделю 2 онлайн занятия с тренером и персональный план на 3 самостоятельных беговых тренировки
Начало занятий
1 июня
Цель
сохранить набранную беговую форму
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Онлайн из дома
Цена за курс (8 тренировок + план)

3 900 ₽

Места тренировок:Онлайн из дома
О программе

В обновленном курсе «Бег онлайн 2.0» мы добавили тренировки на улице. Теперь вы будете дважды в неделю встречаться онлайн с тренером, а также три раза самостоятельно бегать по персональному плану, который вам напишет тренер.

На онлайн занятиях поработаем над техникой бега, координацией, укрепим мышцы, связки и стопы, поработаем над мощностью. Сейчас у нас есть уникальная возможность сконцентрироваться над техническими показателями в беге.

Самостоятельная беговая тренировка с персональным планом от тренера позволит сразу же отрабатывать технику бега на практике и улучшать свои показатели темпа и скорости.

Для занятий дома вам понадобится:

— чистые кроссовки (заниматься будем в кроссовках),

— коврик (для комфортного выполнения упражнений).

1
Два типа тренировок
Онлайн (2 онлайн занятия с тренером: успеем грамотно разогреться, потренироваться и задать вопросы) и оффлайн (3 индивидуальные тренировки по персональному плану)
2
Обратная связь
Zoom-тренировки проходят под руководством тренера, который поможет скорректировать ошибки
3
Персональное планирование
Тренировочный план на 4 недели самостоятельных беговых тренировок
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Онлайн из дома
Тренер
Время
Алиса Матьяш
3-х кратная рекордсменка России в беге на 400 метров. Финалистка ЧМ среди юниоров г. Монктон (Канада). Неоднократный победитель первенств России. Член сборной команды России с 2005 по 2011 гг.
Пн, Ср — 20:00
Виды тренировок в расписании

Техника бега. СБУ на месте. Многоповторное ОФП.Правильная техника бега, дыхание, движение руками, постановка стопы, положение корпуса, центр тяжести. Многоповторные упражнения с собственным весом, направленные на развитие силовой выносливости и укрепление соединительной ткани. Выполняем упражнения в комфортном режиме, не допуская закисления в мышцах.

Силовая тренировка на ноги + плиометрические упражненияСиловая тренировка на все группы мышц. Упражнения подобраны таким образом, чтобы задействовать не только основные мышечные группы, участвующие в движениях бегуна, но и проработать все мышцы в целом.

Беговые тренировки по персональному плануТренер напишет персональный план для каждого участника программы для самостоятельных беговых тренировок на свежем воздухе длительностью до 1,5 часов.

Как это работает
Абонемент

На этой странице вы записываетесь на тренировки, далее с вами связывается координатор и добавляет вас в специальный чат. Количество мест ограничено, чтобы тренер мог следить за техникой выполнения упражнений каждого участника в нашем спортивном zoom-зале.


Трансляция

Тренировки проходят онлайн в приложении zoom с обратной связью от тренера. Тренер демонстрирует технику и упражнения, дает комментарии вам.

Подробную инструкцию, как установить приложение zoom и подключиться к тренировке, вы найдете по этой ссылке.


Обратная связь

Тренер видит вас (если вы включили камеру, хотя присутствовать на тренировке можно и «инкогнито», если вам так комфортнее). Выполняйте задания, тренер скорректирует технику и подбодрит в режиме реального времени. Для занятий вам понадобится удобная спортивная форма, кроссовки, коврик, бутылка воды и телефон/ноутбук с камерой и интернетом.


Бег онлайн 2.0
Каждую неделю 2 онлайн занятия с тренером и персональный план на 3 самостоятельных беговых тренировки
Включено в программу
Две тренировки в неделю с тренером
Персональный план для самостоятельных тренировок
Обратная связь от тренера
Онлайн тренировки 60 минут
Удобная локация — дом
Мотивация и комьюнити
Поддержка штаба
Начало занятий
1 июня
Цель
сохранить набранную беговую форму
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокОнлайн из дома
Стоимость
При оплате сейчас:
3 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Не будет ли нагрузка слишком большой?

    Не обязательно быть подготовленным спортсменом для выполнения комплексов упражнений. Также мы разделили группы на уровни подготовки, выбирайте ту, которая подходит вам. Если вам будет сложно, тренер покажет облегченную версию сложных упражнений, чтобы вы могли регулировать нагрузку и получать удовольствие от процесса.

  • Что нужно для занятий?

    Спортивная форма для занятий дома (идеально — шорты, футболка, чистые кроссовки) и удобное пространство (чтобы вы могли комфортно развести руки по сторонам, поднять наверх, сделать по шагу в разные стороны), спортивный коврик, стул.

  • Сколько длится тренировка?

    Тренировка длится 60 минут.