Санкт-Петербург
Школа

Школа правильного бега. Level 2

Приобрети навык естественного бега
Начало занятий
2 ноября
Забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Дата забега
28 ноября
Места тренировок:Стадион Динамо
Места тренировок:Стадион Динамо
О программе

Школа естественного бега. Level 2 является продолжением обучения в школе на Level 1.

На втором этапе обучения ученики школы:

— Закрепляют умение бегать по методике Natural Running на практике и переводят эти заученные движения в навык — т.е. могут бегать правильно долго и не думая о соблюдении техники.

— Укрепляют свой организм специальными беговыми упражнениями. Второй месяц занятий даст возможность почувствовать себя более сильным, выносливым и умелым.

— Заводят своих будущих беговых друзей и намечают свои первые амбициозные планы на забеги.

Для кого будет полезна Школа бега второго уровня?

— Выпускникам школы бега уровня первого. За первый месяц изучить технику и начать изменять свой организм, а за второй месяц отработать технику и стать опытнее и сильнее.

— Для опытных бегунов, которым требуется корректировка техники.

Мы с радостью ждем вас в школе бега! Получить рекомендации тренера школы по вашей технике бега и выбрать программу обучения вы сможете на Пробном уроке школы бега.

Для кого

Для выпускников Школы бега первого уровня — хотите закрепить навык бегать правильно и без травм. Вы уже давно бегаете, но хотите исправить технику.

Зачем

Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

1
Приятный бонус от школы
2
Скидки у партнёров
Ученики школы бега получают скидки на экипировку в магазинах-партнёрах
3
Контрольный забег в конце курса
Финишируйте на выпускном забеге быстро и технично
4
4 недели тренировок
Достаточный срок для закрепления техники бега
5
Поддержка штаба и комьюнити
Быстрая связь через телефон, чат, почту с координатором и тренером. Общение с командой в общем чате
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Стадион Динамо
Пр. Динамо, д. 44
Тренер
Время
Алиса Матьяш
3-х кратная рекордсменка России в беге на 400 метров. Финалистка ЧМ среди юниоров г. Монктон (Канада). Неоднократный победитель первенств России. Член сборной команды России с 2005 по 2011 гг.
Пн, Чт — 20:30
Школа правильного бега. Level 2
Приобрети навык естественного бега
Включено в программу
8 занятий с тренером
Обучение по методике Natural Running
Занятия на свежем воздухе
Приятный бонус от школы
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Начало занятий
2 ноября
Забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Дата забега
28 ноября
Места тренировокСтадион Динамо (Пр. Динамо, д. 44)
Стоимость
При оплате сейчас:
8 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    75 минут, включая разминку и заминку

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

Беговая рассылка

Официальные каналы бега:
Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

Школа правильного бега. Level 2
Приобрети навык естественного бега
Стоимость
При оплате сейчас:
8 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим: