Санкт-Петербург
Мероприятие

Пробный урок для опытных бегунов

Алиса Матьяш
Начало занятий
21 ноября
Цель
калибровка техники бега
Срок подготовки
1 занятие
Места тренировок:Стадион Динамо
Места тренировок:Стадион Динамо
Что в программе

Школа бега I Love Supersport приглашает на пробный урок для опытных бегунов.

Для кого:

— Давно бегаете, но ваша техника далека от идеала,

— Бегаете самостоятельно, но прогресса нет,

— Хотите тренироваться под присмотром профессионального тренера,

— Хотите улучшить свои результаты, убрать травмы из своей жизни.

Что будет на тренировке:

— Разминка, лёгкий бег, заминка.

— Специальные беговые упражнения для разработки и правильной техники постановки стопы.

— Знакомство с тренерами и школой I Love Supersport.

— Съёмка видео и разбор ошибок,

— Тренер предложит вам путь развития в школе.

Что получите:

— Вы узнаете свои ошибки в технике бега, на что обратить внимание, чтобы начать их исправлять,

— Узнаете про технику «естественного бега».

— Почувствуете, что занятия бегом с профессиональным тренером и в хорошей компании даёт отличные результаты.

— Узнаете, почему жизненно важно делать разминку и заминку, упражнения по ОФП даже для опытных бегунов.

— Получите рекомендации тренера по дальнейшему обучению или совершенствованию бега.

Чего вы не получите:

— Вы НЕ исправите свою технику и не улучшите результаты. За одно занятие сделать это невозможно. Бег – это постепенное и плавное наращивание техники, силы, выносливости.

Занятие проходит в мини-группе до 12 человек.

Кто проводит:

Алиса Матьяш - 3-х кратная рекордсменка России в беге на 400 метров. Финалистка ЧМ среди юниоров г. Монктон (Канада). Неоднократный победитель первенств России. Член сборной команды России с 2005 по 2011 гг. Подробнее здесь.

Наша методика
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Стадион Динамо
Пр. Динамо, д. 44
Тренер
Время
Алиса Матьяш
3-х кратная рекордсменка России в беге на 400 метров. Финалистка ЧМ среди юниоров г. Монктон (Канада). Неоднократный победитель первенств России. Член сборной команды России с 2005 по 2011 гг.
Сб — 15:00
Пробный урок для опытных бегунов
Включено в программу
90 минут работы с тренером
Разбор техники бега
Съемка видео и разбор ошибок
Комплекс СБУ — специальных беговых упражнений
Комплекс ОФП
Полезные упражнения для дальнейшей работы
Начало занятий
21 ноября
Цель
калибровка техники бега
Срок подготовки
1 занятие
Места тренировокСтадион Динамо (Пр. Динамо, д. 44)
Стоимость
При оплате сейчас:
300 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные беговые каналы :
Отзывы
Наталья Котова
Онлайн
Бег онлайн

ЗдОрово и бодро, заниматься в группе (хоть и онлайн) намного веселее, чем одному, к тому же все время под присмотром тренера, который все подробно рассказывает и показывает.

running
Наталья Котова
running
Игорь Соловьёв
running
Ксения Кухаренко
running
Павел Логвиненко
running
Наринэ Оганесян
running
Анна Нечаева
Наталья Котова

ЗдОрово и бодро, заниматься в группе (хоть и онлайн) намного веселее, чем одному, к тому же все время под присмотром тренера, который все подробно рассказывает и показывает.

Игорь Соловьёв

«Я начал заниматься спортом 5 лет назад, когда пришёл в #iloveswimmingspb. Тогда все новички плыли 1 км и я хорошо помню свой заплыв за безумно долгие 38 минут, помню как другие плыли 55 минут (и даже больше часа), помню первую деревянную медаль и усталость. Счастья, наверное, я тогда не испытывал. В тот момент мой организм ещё не раскачался на выработку эндорфинов. Потом в мою жизнь пришёл бег. Первые 10 км на «Белых ночах», первые полумарафон на Гарде и понеслось… Как это началось? Всё просто: личный пример друга и коллеги!

В обычной жизни я занимаюсь оптимизацией и автоматизацией бизнес процессов. Работа проектная. Цель, задачи, сроки, качество. Очень похоже на тренировочные циклы и цели сезона.Спорт внёс в жизнь много нового: основной отпуск — это кемп, короткий отпуск — это старт, длинный выходные — это старт, путешествия, красивые места, мэйджоры… Это того стоит! Эндорфины и счастье через край с первого метра! А ещё мы путешествуем семьей: я — склоняю всех к спорту, жена — к музеям и импрессионистам! Любовь к бегу привела к желанию, наконец, исправить переносицу. Улучшилось дыхание , ушли простуды. Сон и питание стали более правильными.

Сочетание нынешних реалий и спорта — это испытание. И физическое, и эмоциональное. Но благодаря #ilovesupersportspb у нас есть возможность регулярно и системно продолжать подготовку. Движение сейчас очень важно! Как на удалёнке без спорта? В прошлые выходные я поучаствовал в домашнем online-триатлоне #IRONSTAR. Здорово понимать, что ты не один крутишь велостанок и «плывёшь» на резине! Комментатор, включение спортсменов, обстановка — такого на живом триатлоне не увидишь! Праздник

Да, я скучаю по оффлайн-занятиям в группе! Но всё обязательно наладится, так что передаю всем привет и желаю вам здоровья и терпения!»

Ксения Кухаренко

Если честно, я не понимаю почему выбрала бег, ведь в школе я его ненавидела. Впервые я вышла на пробежку какого-то января 2017 года, за компанию с друзьями с кроссфита. Это была вообще моя первая пробежка! И сразу зимняя! Без подготовки, но с хорошей спортивной базой. Мы пробежали тогда 5 км и мне было так легко!

Я решила не останавливаться и снова без подготовки пробежала 5 км на #ЗабегРФ за 25 минут и выплюнула все свои лёгкие. Для меня это было очень быстро и после финиша мне было, мягко говоря, не очень. То же самое было и после «Белых ночей» и, наверное, ещё продолжалось, если бы однажды друг не подарил мне на ДР очень неожиданный и странный подарок → слот на полумарафон в Таллине. Благодаря этому я и пришла в #iloverunningspb, попав в группу к замечательному Павлу Андрееву. Я влюблена в его тренировочную систему, подачу и как он общается с учениками. One Love

Через 7 недель я пробежала полумарафон в Таллине и… забыла о беге на целый год! Через год я, опять без подготовки, пробежала 10 км на «Забег РФ», снова поняла, что так жить больше нельзя и вернулась в ILSS в подготовку к забегу «Северная столица СПБ». И вот когда я пробежала второй полумарафон хуже, чем первый, я осознала — нужно начинать заниматься бегом на постоянной основе и систематически тренироваться. Так я снова вернулась к Паше.

Сейчас я очень люблю бег. Благодаря ему я понимаю своё тело и что со мной происходит. Мне нравится сам процесс пробежки. Бег открыл для меня путешествия, связанные с забегами — которые добавляют ещё один смысл в поездку. Плюс у меня появилось много новых друзей и знакомых.

У меня сидячая работа когда после рабочего дня я выхожу на пробежку — у меня повышается настроение, бег помогает мне подумать, помедитировать, разогнать кровь, отвлечься, почувствовать своё тело. И, конечно, выполнить задание тренера.

В данный момент я соблюдаю домашний режим, делаю по утрам разминки, скучаю по бегу и очень жду, когда мы вернёмся на Елагин, в группу, к ребятам

Павел Логвиненко

Года 2 назад я увидел у знакомого пост в соцсетях, в котором он описывал свои эмоции после финиша полужелезки. Даже просто читать это — было невероятно захватывающе. В тот момент я решил для себя, что обязательно должен испытать что-то подобное.

Для начала выбрал бег.

Понял, что сначала нужно подготовиться к полумарафону, а уже потом к итоговой цели — марафону. Сейчас я уже пробежал несколько половинок и марафон. А к тому времени, как на нём финишировал, я уже чётко понимал — бег останется в моей жизни надолго, а может даже и навсегда. За время подготовки в школе была масса приятных встреч, знакомств, мероприятий и всё это — просто чудесное дополнение к нашему беговому сообществу.

Важно отметить, что сейчас, в непростое время, бег очень способствует отдыху: голова расслабляется и можно отвлечься от повседневной суеты, совершая пробежку где-то за городом

Наринэ Оганесян

“Раньше я испытывала нелюбовь к бегу и избегала это мероприятие в школе и университете (одышка, зашкаливающий пульс и тянущий бок уже через 100 метров бега).

Впервые услышала о Школе бега для взрослых I Love Running от коллеги Игоря Борисовича Соловьева, которого периодически теперь встречаю на тренировках и киваю в знак благодарности.

Сама я пришла к этому только спустя два года. В один из январских вечеров 2020 наткнулась на пост #iloverunningspb о наборе учеников в школу бега, и решила, что пора доказать себе, что я тоже могу (хотя в душе были сомнения).

Я занимаюсь большим теннисом, который помог повысить выносливость и набрать физическую силу. Это добавляло уверенности, что я справлюсь и с бегом. И вот, собрав всю решимость в кулак, я купила абонемент в школу бега.

На первой тренировке приятно удивила атмосфере в группе. Совершенно незнакомые друг другу люди уже через 15 минут знакомства ведут себя так, словно за плечами десятки совместных стартов. Сразу нашлись общие темы для разговоров, но все они сводились к одной - научиться бегать.

Отдельное признание в любви тренеру Алисе Матьяш.
Яркая, активная, бесконечно позитивная, с виду хрупкая, но такая сильная внутри и мотивирующая всех вокруг девушка, с первых минут вдохновила группу, уверенным голосом сказав: “Вы всё сможете! Я в вас верю, начнём работу и придём к вашим целям вместе”.

С тех пор Алиса всегда бежит рядом и подбадривает, (когда кажется, что это предел твоих возможностей) и вместе, как и обещала, приводит к поставленной каждым из учеников, цели.

Для меня #бег - это лучшая разгрузка. Он словно раскладывает по полочкам мысли, приводит в порядок, в каком бы состоянии ты ни пришёл на тренировку, уходишь с вагоном эндорфинов, внутренней гармонией и пышками, съеденными после субботней тренировки на Елагине (тссс, только Алисе не говорите).

Но самое главное - это новые интересные люди, которые делятся опытом, сопереживают и поддерживают друг друга. Надеюсь, что у нас впереди много совместных стартов и эмоций”

Анна Нечаева

После долгой изоляции, и связанного с ним стресса, беговые тренировки - это как глоток свободы! В прошлом я бегала забеги, но получила травму из-за перетренированности, не соблюдения техники и т. п. Сейчас, Алиса помогает вернуться к бегу по-новому, с любовью и заботой. За что ей и всей организации огромное спасибо! Только вперёд)