Санкт-Петербург
Цель

Подготовка к полумарафону

Подготовься и прокати полумарафон с ветерком!
Начало занятий
15 января
Срок подготовки
3 месяца
Места тренировок:Спортивная база на Елагином острове, УТЦ Кавголово
Цена Полный курс 
21 000 ₽
Места тренировок:Спортивная база на Елагином островеУТЦ Кавголово
О программе

Зима! Самое время кататься на беговых лыжах! Приглашаем тебя на программу «Подготовка к полумарафону», за 3 месяца ты сможешь отточить технику, набрать силу и проехать свой лучший полумарафон.

Что нас ждёт в сезоне 2019/2020:

— Три месяца регулярных тренировок (техника, сила, координация, баланс)

— Небольшая группа (до 12 человек).

— Ежемесячные контрольные старты для отслеживания прогресса.

— Финальный полумарафон там, где вам захочется (есть несколько вариантов)

Кто может принять участие в программе?

В программе могут принять участие лыжники, которые могут спокойно проезжать по 5-10 км коньковым стилем.

Эта программа для продолжающих. Если вы новичок в беговых лыжах, рекомендуем сначала пройти Лыжную школу.

1
Поддержка
Задавайте вопросы координатору и тренеру в чате, получайте поддержку Штаба на стартах
2
Стартовый пакет
Получите стартовый пакет ученика с полезными подарками от I Love Skiing и партнеров школы в начале занятий
3
Команда
Познакомьтесь с потрясающими людьми, которые разделяют ваши взгляды и увлечения
Методика Fast Gliding
Три компонента техники

Три компонента техники: скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями. Методика Fast Gliding разработана командой тренеров I Love Skiing на основе мирового опыта подготовки профессиональных спортсменов и адаптирована для любителей.


Скольжение и баланс

Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий, на укрепление именно тех мышц, которые нужны вам в беговых лыжах.


Сила

Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересеченной местности. Это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям, вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы и сможете с легкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные по рельефу участки.


Расписание тренировок
Локация
27 ноября
Тренер
Место тренировок
Время
Дмитрий Поломошнов
Тренер по беговым лыжам и физической подготовке лыжников, биатлонистов и трейлраннеров. Работал в Финляндии с иностранными спортсменами. КМС по лыжным гонкам и спортивный физиолог. Трейлраннер и многократный финишер беговых и лыжных соревнований.
Спортивная база на Елагином острове
Санкт-Петербург, Елагин остров
Ср — 19:30
УТЦ Кавголово
Новое Токсово, ул. Лесгафта, 35
Сб — 10:00
Места тренировок
УТЦ Кавголово
Оборудованная спортивная база. Освещенная лыжная трасса, раздевалки, аренда снаряжения, столовая.
Спортивная база на Елагином острове
Теплая раздевалка, душ.
Выбери свой полумарафон:
22-23 февраля

KareliaSkiFestМесто: г. Петрозаводск
Дистанции: 10 и 25 км

Международный фестиваль зимних видов спорта KareliaSkiFest.
Сюда отправится команда штаба I Love Skiing

22-23 февраля

Finlandia HiihtoМесто: г. Лахти, Финляндия
Дистанции: 20 км / 50 км

Двухдневный лыжный фестиваль Worldloppet и Russialoppet.

22-23 февраля

Тульский лыжный марафонМесто: г. Тула, Ясная поляна

Старт дается непосредственно с территории музея-усадьбы Льва Николаевича Толстого «Ясная Поляна», а дистанция проходит по местам знаменитых толстовских произведений!

Подготовка к полумарафону
Подготовься и прокати полумарафон с ветерком!
Включено в программу
2 занятия с тренером в неделю
Домашние задания
Пакет ученика
Скидки у партнеров школы
Комьюнити
Поддержка Штаба
Начало занятий
15 января
Срок подготовки
3 месяца
Места тренировокУТЦ Кавголово (Новое Токсово, ул. Лесгафта, 35), Спортивная база на Елагином острове (Санкт-Петербург, Елагин остров)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена Полный курс 
21 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Все предложения выдаются с пакетом ученика.

  • Могу ли я присоединиться в любой момент?

    Да, конечно. Но наши тренировочные планы спланированы таким образом, что максимальный эффект вы получите, начав занятия в ноябре. Позже останется меньше времени на подготовку к старту.

  • Как проходят тренировки в бесснежный период?

    В ноябре, если снега не будет, на занятиях вы будете заниматься лыжной имитацией (обычно в пологий/крутой подъём), функциональным тренингом (ОФП) на лыжные мышцы + упражнения на баланс. Это необходимо для быстрой адаптации мышц. С установлением снежного покрова встаём на лыжи!

  • Какой уровень подготовки в группах?

    Вы уверенно можете проехать на лыжах 5-10 км коньком, или закончили Лыжную школу Level 2.

  • Что надо взять на тренировку?

    Лыжное оборудование и одежду для катания по погоде. Расширенный список экипировки вам вышлет координатор после регистрации на программу.

  • Что делать, если у меня нет лыж?

    Мы предоставим лучшие предложения на покупку лыж/ботинок/палок у наших партнеров.

  • Можно ли переносить занятия?

    Вы можете перенести одно занятие в месяц по любой причине. В случае вашего отъезда по работе тренер вышлет индивидуальный план тренировки.