В последнее время в интернете можно прочитать десятки, если не сотни противоречивых статей о том, как правильно тренироваться и строить тренировочный процесс.
Статьи рассказывают про измерение пульса, аэробные и анаэробные зоны, порог анаэробного обмена (ПАНО) и совершенно непонятный большинству уровень максимального потребления кислорода (VO2 max или МПК). Начинающему спортсмену и даже спортсмену любителю хорошего уровня сложно разобраться в этой системе, а тем более применить знания на практике.
Наша лекция специально разработана для того, чтобы просто и доступно донести информацию о процессах, происходящих в организме спортсмена и о том, как и по каким показателям понять, насколько эффективно тренируется спортсмен. Информация полезна спортсменам любого уровня подготовки.
– как реагирует организм на повышенные нагрузки,
– на каком пульсе вредно бегать, а на каком полезно,
– что такое “стена” в марафоне, почему она случается и как её избежать,
– почему после тренировок болят мышцы,
– зона жиросжигания существует или это обман,
– как определить свои личные параметры для усиленных тренировок?
– для тех, кто занимается циклическими видами спорта,
– для тех, кто только начинает и хочет во всём разобраться,
– для тех, кто тренируется на результат и хочет его улучшить (скорость, время или расстояние),
– для тех, кому интересно открывать новые возможности своего тела.
22 мая 2019 г, 19:30
Коворкинг “Ясная поляна”, ул. Льва Толстого, 1-3 (м. Петроградская)
Лекции проводятся бесплатно