Санкт-Петербург
Цель

Подготовка к лыжным стартам

Вступай в любительскую команду лыжников
Начало занятий
29 октября
Срок подготовки
5 месяцев
Места тренировок:Спортивная база на Елагином острове, УТЦ Кавголово
Цена 4 недели занятий 

7 500 ₽

Места тренировок:Спортивная база на Елагином островеУТЦ Кавголово
О программе

Давно мечтаете принять участие в лыжном марафоне? Хотите всю зиму кататься на беговых лыжах в классной компании единомышленников? Тогда мы ждём вас в нашей команде!

Что нас ждёт в сезоне 2019/2020:

— Пять месяцев регулярных тренировок (техника, сила, координация, баланс)

— Небольшая группа (до 10-12 человек).

— Ежемесячные контрольные тренировки для отслеживания прогресса.

— Совместные поездки на различные соревнованиях по беговым лыжам в течение сезона.

— Финальный марафон “Праздник Севера” в Мурманске.

Кто может принять участие в программе?

В программе могут принять участие опытные лыжники, которые могут спокойно проезжать по 10-15 км коньковым стилем.

Мы не будем заставлять вас участвовать во всех соревнованиях. Выбирай те, к которым вы готовы и которые вас вдохновляют.

Если вы совсем не хотите участвовать в соревнованиях — не беда. Эта программа подойдет и тем, кто просто хочет посещать регулярные тренировки по лыжам. А свой прогресс можно отследить на контрольных тренировках.

Эта программа для продолжающих. Если вы новичок в беговых лыжах, рекомендуем сначала пройти Лыжную школу.

1
Поддержка
Задавайте вопросы координатору и тренеру в чате, получайте поддержку Штаба на стартах
2
Стартовый пакет
Получите стартовый пакет ученика с полезными подарками от I Love Skiing и партнеров школы в начале занятий
3
Команда
Познакомьтесь с потрясающими людьми, которые разделяют ваши взгляды и увлечения
Методика Fast Gliding
Три компонента техники

Три компонента техники: скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями. Методика Fast Gliding разработана командой тренеров I Love Skiing на основе мирового опыта подготовки профессиональных спортсменов и адаптирована для любителей.


Скольжение и баланс

Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий, на укрепление именно тех мышц, которые нужны вам в беговых лыжах.


Сила

Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересеченной местности. Это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям, вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы и сможете с легкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные по рельефу участки.


Расписание тренировок
Локация
Марафонцы
Тренер
Место тренировок
Время
Артём Малютин
Мастер спорта по полиатлону. Сертифицированный тренер по функциональному тренингу, TRX и ОФП. Участник лыжных марафонов в Эстонии, Швейцарии и Германии. Стаж преподавания: более 10 лет.
Спортивная база на Елагином острове
Санкт-Петербург, Елагин остров
Вт — 19:30
УТЦ Кавголово
Новое Токсово, ул. Лесгафта, 35
Сб — 10:00
Места тренировок
УТЦ Кавголово
Оборудованная спортивная база. Освещенная лыжная трасса, раздевалки, аренда снаряжения, столовая.
Спортивная база на Елагином острове
Теплая раздевалка, душ.
Командные цели
1-2 февраля

Токсовский марафонМесто: п. Токсово, база СКА, Лен.область
Дистанции: 10 км / 34 км / 51 км

22-23 февраля

KareliaSkiFestМесто: г. Петрозаводск
Дистанции: 10 и 25 км

Международный фестиваль зимних видов спорта KareliaSkiFest.

22-23 февраля

Finlandia HiihtoМесто: г. Лахти, Финляндия
Дистанции: 20 км / 50 км

Двухдневный лыжный фестиваль Worldloppet и Russialoppet.

29 февраля

VyborgSki (Tour de Vyborg), ВыборгМесто: г. Выборг
Дистанции: 10 км/ 20 км/ 30 км

28 - 29 марта

Праздник СевераМесто: г. Мурманск
Дистанция: 15 км / 25 км / 50 км

Включено в программу
2 занятия с тренером в неделю
Корректировка техники
Пакет ученика
Скидки у парнеров школы
Сопровождение на стартах
Комьюнити
Начало занятий
29 октября
Срок подготовки
5 месяцев
Места тренировокУТЦ Кавголово (Новое Токсово, ул. Лесгафта, 35), Спортивная база на Елагином острове (Санкт-Петербург, Елагин остров)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена 4 недели занятий 

7 500 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Все предложения выдаются с пакетом ученика.

  • Могу ли я присоединиться в любой момент?

    Да, конечно. Но наши тренировочные планы спланированы таким образом, что максимальный эффект вы получите, начав занятия в ноябре. Позже останется меньше времени на подготовку к старту. Минимальный срок до вашего целевого старта — 4 недели.

  • Как проходят тренировки в бесснежный период?

    В ноябре, если снега не будет, на занятиях вы будете заниматься лыжной имитацией (обычно в пологий/крутой подъём), функциональным тренингом (ОФП) на лыжные мышцы + упражнения на баланс. Это необходимо для быстрой адаптации мышц. С установлением снежного покрова встаём на лыжи!

  • Какой уровень подготовки в группах?

    Вы уверенно чувствуете себя на лыжах, участвовали в соревнованиях коньковым ходом и хотите усовершенствовать технику, набрать тренировочную форму и объемы, чтобы участвовать в гонках до 50 км.

  • Что надо взять на тренировку?

    Лыжное оборудование и одежду для катания по погоде. Расширенный список экипировки вам вышлет координатор после регистрации на программу.

  • Что делать, если у меня нет лыж?

    Мы предоставим лучшие предложения на покупку лыж/ботинок/палок у наших партнеров.

  • Можно ли переносить занятия?

    Вы можете перенести одно занятие в месяц по любой причине. В случае вашего отъезда по работе тренер вышлет индивидуальный план тренировки.