Санкт-Петербург
Школа

Лыжная школа. Level 1. Коньковый стиль

Научитесь основам катания на беговых лыжах коньковым ходом за четыре недели
Начало занятий
30 ноября
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Спортивная база на Елагином острове, УТЦ Кавголово
Места тренировок:Спортивная база на Елагином островеУТЦ Кавголово
Для кого эта программа

Беговые лыжи — это наиболее доступный и безопасный вид зимнего спорта. Но чтобы получать удовольствие от езды на лыжах, необходимо освоить технику. В I Love Skiing вы полюбите зиму и беговые лыжи, а весной оцените положительный эффект: на лыжах укрепляются связки и суставы, повышается выносливость и мышечная сила.

Мы приглашаем в лыжную школу:

— новичков, которые совсем не умеют кататься на лыжах,

— тех, кто когда-то стоял на лыжах в детстве на уроках физкультуры,

— тех, кто хочет освоить правильную технику и начать свой путь в подготовке к лыжным стартам.

Наши тренировки будут состоять из двух видов занятий:

  1. лыжная имитация в парке ЦПКиО (Елагин остров). Занятия без лыж, только с лыжными палками.

    — упражения по имитации лыжного хода

    — упражнения на общую физическую подготовку для укрпления мышц необходимых для катания на лыжах

    — упражнения на координацию и баланс.

  2. тренировки на лыжах, либо на трассе, либо в тоннеле с искусственным снегом на УТЦ Кавголово (п. Токсово). Выбор места тренировки зависит от количества снега на трассе.

    — упражнения на скольжение

    — упражнения на баланс

    — техника конькового хода на равнине и на рельефе.

    — техника прохождения спусков, подъемов.

ВАЖНО. Трасса и тоннель оплачиваются учениками самостоятельно. Стоимость трассы 300 р, стоимость тоннеля 500р с человека. Также есть абонементы.

Тоннель — уникальное сооружение для России, которое позволяет заниматься беговыми лыжами на снегу круглый год. Токсовский тоннель — единственный тоннель в мире, имеющий рельефную структуру. Тоннель отлично освещён и температура поддерживается в режиме минус 3 – минус 8 градусов мороза.

В конце курса вас ждёт тестовый контрольный заезд, на котором вам предстоит показать все приобретенные навыки.

Для кого

Вы хотите научиться кататься на беговых лыжах, освоить коньковый стиль «с нуля», улучшить беговую форму к весне или попробовать новое.

Коньковый стиль

За месяц тренировок освоите базовые элементы конькового стиля езды на лыжах и сможете продолжить тренировки, чтобы к концу сезона финишировать на первой гонке.

Основа курса

Методика Fast Gliding разработана командой тренеров I Love Skiing на основе мирового опыта подготовки профессиональных спортсменов и адаптирована для любителей.

1
Стартовый пакет
Удобная лыжная шапка от I Love Skiing, а также бонусы от партнеров
2
Комьюнити
На протяжении всего курса вас ждёт поддержка штаба и общение в команде лыжников
3
Лыжные тренировки в Токсовском тоннеле
Тоннель отлично освещён и температура поддерживается в режиме минус 3 – минус 8 градусов мороза.
Коньковый стиль катания
Коньковый ход

Наиболее популярный стиль на лыжных стартах во всем мире, а также самый быстрый. Движения лыжника при передвижении коньковым ходом напоминают движения конькобежца — отсюда и пошло название. Для обучения подходят только коньковые лыжи и ботинки.


Расписание тренировок
Локация
декабрь
Level 1
Тренер
Место тренировок
Время
Артём Малютин
Мастер спорта по полиатлону. Сертифицированный тренер по функциональному тренингу, TRX и ОФП. Участник лыжных марафонов в Эстонии, Швейцарии и Германии. Стаж преподавания: более 10 лет.
Спортивная база на Елагином острове
Санкт-Петербург, Елагин остров
Вт — 20:00
УТЦ Кавголово
Новое Токсово, ул. Лесгафта, 35
Сб — 12:00
Места тренировок
УТЦ Кавголово
Оборудованная спортивная база. Освещенная лыжная трасса, раздевалки, аренда снаряжения, столовая.
Спортивная база на Елагином острове
Теплая раздевалка, душ.
Методика Fast Gliding
Три компонента техники

Скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями.


Скольжение и баланс

Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий, на укрепление именно тех мышц, которые нужны вам в беговых лыжах.


Сила

Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересеченной местности. Это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям, вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы и сможете с легкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные по рельефу участки.


Лыжная школа. Level 1. Коньковый стиль
Научитесь основам катания на беговых лыжах коньковым ходом за четыре недели
Включено в программу
2 занятия с тренером в неделю
Стартовый пакет ученика
Тренировка около 90 минут
Поддержка штаба и комьюнити
Начало занятий
30 ноября
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокУТЦ Кавголово (Новое Токсово, ул. Лесгафта, 35), Спортивная база на Елагином острове (Санкт-Петербург, Елагин остров)
Стоимость
При оплате сейчас:
4 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Что нужно для занятий?

    Спортивная форма по погоде (термобелье, штаны, куртка), шапка, баф, лыжные перчатки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки, бутылка воды/чая.

  • Я уже умею кататься на лыжах, подойдет ли мне школа?

    Школа предназначена для новичков, которые хотят научиться ездить на лыжах.

  • У меня нет лыж, что делать?

    Мы предоставим лучшие предложения на покупку лыж/ботинок/палок у наших партнеров. Также на УТЦ Кавголово есть прокат лыжного инвентаря.

  • Нужна ли специальная подготовка для обучения катания на лыжах?

    Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим технике катания на лыжах.

Официальные лыжные каналы: