Санкт-Петербург
Школа

Скандинавская ходьба

Пройдите твёрдой и уверенной походкой к своей цели
Павел Широких
Начало занятий
9 сентября
Цель
пройти технично 7 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:УТЦ Кавголово
Места тренировок:УТЦ Кавголово
Что в программе

К своей цели необязательно бежать, можно идти: твердой и уверенной походкой!

Правильно шагая, вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы, приведёте в норму уровень холестерина и гормонов, усилите мышцы, уберете излишки веса и, разумеется, поднимете себе настроение.

Скандинавская ходьба подходит всем: совсем новичкам в спорте и тем, кто вынужден приостановить беговые или иные тренировки, юным и не очень людям.

Для тех, кто любит двигаться к цели, по скандинавской ходьбе есть множество стартов в России и за рубежом и мы вас к ним подготовим.

Что будет на курсе:

— техника скандинавской ходьбы, правильное движение рук, палок,

— упражнения на синхронизацию движений,

— разминка и заминка в начале и в конце занятия.

В конце курса мы устроим клубные соревнования, где вам предстоит пройти 7 км красивой и уверенной походкой!

Для кого

Для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме, восстановиться после травмы, начать регулярно заниматься спортом

Зачем

Скандинавская ходьба поможет вам поддерживать тело в тонусе, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный корсет и позвоночник

Основа курса

Работа по проверенной методике, которая поможет вам быстро овладеть техникой и сосредоточить всё внимание на выработке полезных навыков.

Особенности программы
Техника

Чтобы получить максимальный эффект от скандинавской ходьбы нужно освоить технику передвижения: синхронизация работы рук и ног, правильный толчок палкой, движение рук в суставах, повышение и снижение нагрузки. Эффективная техника и регулярные тренировки помогут подготовиться к первым соревнованиям по скандинавской ходьбе, а в дальнейшем улучшать результаты.


Координация

Занятия скандинавской ходьбой требуют правильного и четкого взаимодействия рук и ног, отталкивания в нужный отрезок времени. Мозгу сначала придётся поработать. Но потом вместе с тренером вы доведёте эти действия до автоматизма.


Общий тонус тела

Скандинавская ходьба помогает поддерживать в хорошем тонусе 90% мышц тела, восстанавливает нормальную работу позвоночника и суставов, укрепляет мышечный корсет, за счёт чего выравнивается осанка, снижаются или совсем исчезают проявления остеохондроза, артритов, артрозов и других заболеваний органов движения.

Во время тренировки активизируются обменные процессы, сжигаются лишние калории, повышается энергетический тонус, что прекрасно помогает сбросить вес.


Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
УТЦ Кавголово
Новое Токсово, ул. Лесгафта, 35
Тренер
Время
Павел Широких
КМС по лыжным гонкам. Неоднократный призёр и победитель городских и областных соревнований по лыжным гонкам и лёгкой атлетике. Участник марафонов Russialoppet.
Сб — 10:00
Скандинавская ходьба
Пройдите твёрдой и уверенной походкой к своей цели
Включено в программу
1 занятие с тренером в неделю
задания для самостоятельных тренировок
4 недели занятий
подготовка к цели
финальный зачёт
поддержка штаба и комьюнити
Начало занятий
9 сентября
Цель
пройти технично 7 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокУТЦ Кавголово (Новое Токсово, ул. Лесгафта, 35)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс (4 недели) 

4 100 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • А подходит ли лично мне скандинавская ходьба?

    Скандинавская Ходьба с палками подходит всем. Этим видом могут заниматься профессиональные спортсмены, любители физкультуры и фитнеса, пожилые люди, молодежь и дети.

  • Как правильно подобрать длину палок?

    Длина палок рассчитывается по формуле 0.7 х рост. Такая формула применяется, если вы выбираете палки для быстрой ходьбы. Выбирая, лучше всего примерить палки. Если угол в локтевом суставе при вертикальной стойке 90 градусов — это ваши палки.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу ходить» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

Скандинавская ходьба
Пройдите твёрдой и уверенной походкой к своей цели
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс (4 недели) 

4 100 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим: