К своей цели необязательно бежать, можно идти: твердой и уверенной походкой!
Правильно шагая, вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы, приведёте в норму уровень холестерина и гормонов, усилите мышцы, уберете излишки веса и, разумеется, поднимете себе настроение.
Скандинавская ходьба подходит всем: совсем новичкам в спорте и тем, кто вынужден приостановить беговые или иные тренировки, юным и не очень людям.
Для тех, кто любит двигаться к цели, по скандинавской ходьбе есть множество стартов в России и за рубежом и мы вас к ним подготовим.
Что будет на курсе:
— техника скандинавской ходьбы, правильное движение рук, палок,
— упражнения на синхронизацию движений,
— разминка и заминка в начале и в конце занятия.
В конце курса мы устроим клубные соревнования, где вам предстоит пройти 7 км красивой и уверенной походкой!
Для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме, восстановиться после травмы, начать регулярно заниматься спортом
Скандинавская ходьба поможет вам поддерживать тело в тонусе, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный корсет и позвоночник
Работа по проверенной методике, которая поможет вам быстро овладеть техникой и сосредоточить всё внимание на выработке полезных навыков.
Чтобы получить максимальный эффект от скандинавской ходьбы нужно освоить технику передвижения: синхронизация работы рук и ног, правильный толчок палкой, движение рук в суставах, повышение и снижение нагрузки. Эффективная техника и регулярные тренировки помогут подготовиться к первым соревнованиям по скандинавской ходьбе, а в дальнейшем улучшать результаты.
Занятия скандинавской ходьбой требуют правильного и четкого взаимодействия рук и ног, отталкивания в нужный отрезок времени. Мозгу сначала придётся поработать. Но потом вместе с тренером вы доведёте эти действия до автоматизма.
Скандинавская ходьба помогает поддерживать в хорошем тонусе 90% мышц тела, восстанавливает нормальную работу позвоночника и суставов, укрепляет мышечный корсет, за счёт чего выравнивается осанка, снижаются или совсем исчезают проявления остеохондроза, артритов, артрозов и других заболеваний органов движения.
Во время тренировки активизируются обменные процессы, сжигаются лишние калории, повышается энергетический тонус, что прекрасно помогает сбросить вес.
4 100 ₽
за курс (4 недели)Скандинавская Ходьба с палками подходит всем. Этим видом могут заниматься профессиональные спортсмены, любители физкультуры и фитнеса, пожилые люди, молодежь и дети.
Длина палок рассчитывается по формуле 0.7 х рост. Такая формула применяется, если вы выбираете палки для быстрой ходьбы. Выбирая, лучше всего примерить палки. Если угол в локтевом суставе при вертикальной стойке 90 градусов — это ваши палки.
«Просто хочу ходить» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.