Санкт-Петербург
Школа

Скандинавская ходьба

Пройдите твёрдой и уверенной походкой к своей цели
Павел Широких
Начало занятий
15 июля
Цель
пройти 7 км и получить медаль
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Парк Сосновка
Места тренировок:Парк Сосновка
Что в программе

К своей цели необязательно бежать, можно идти: твердой и уверенной походкой!

Мы запускаем Школу скандинавской ходьбы. Правильно шагая, вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы, приведёте в норму уровень холестерина и гормонов, усилите мышцы, уберете излишки веса и, разумеется, поднимете себе настроение.

Скандинавская ходьба подходит всем: совсем новичкам в спорте и тем, кто вынужден приостановить беговые или иные тренировки, юным и не очень людям.

Для тех, кто любит двигаться к цели, по скандинавской ходьбе есть множество стартов в России и за рубежом и мы вас к ним подготовим.

Что будет на тренировках:

— техника скандинавской ходьбы, правильное движение рук, палок,

— упражнения на синхронизацию движений,

— разминка и заминка в начале и в конце занятия.

В конце курса мы устроим клубные соревнования, где вам предстоит пройти 7 км красивой и уверенной походкой, а на финише получить медаль!

Занятия проходят два раза в неделю в парке на свежем воздухе.

Для кого

Для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме, восстановиться после травмы, начать регулярно заниматься спортом

Зачем

Скандинавская ходьба поможет вам поддерживать тело в тонусе, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный корсет и позвоночник

Основа курса

Работа по проверенной методике, которая поможет вам быстро овладеть техникой и сосредоточить всё внимание на выработке полезных навыков.

1
Стартовый пакет ученика
Яркий рюкзак и скидки от партнёров
2
4 недели тренировок
достаточный срок для освоения техники и привития привычки заниматься спортом
3
Поддержка штаба и комьюнити
Команда единомышленников всегда поддержит, радость от общения улучшит настроение
Особенности программы
Техника

Чтобы получить максимальный эффект от скандинавской ходьбы нужно освоить технику передвижения: синхронизация работы рук и ног, правильный толчок палкой, движение рук в суставах, повышение и снижение нагрузки. Эффективная техника и регулярные тренировки помогут подготовиться к первым соревнованиям по скандинавской ходьбе, а в дальнейшем улучшать результаты.


Координация

Занятия скандинавской ходьбой требуют правильного и четкого взаимодействия рук и ног, отталкивания в нужный отрезок времени. Мозгу сначала придётся поработать. Но потом вместе с тренером вы доведёте эти действия до автоматизма.


Общий тонус тела

Скандинавская ходьба помогает поддерживать в хорошем тонусе 90% мышц тела, восстанавливает нормальную работу позвоночника и суставов, укрепляет мышечный корсет, за счёт чего выравнивается осанка, снижаются или совсем исчезают проявления остеохондроза, артритов, артрозов и других заболеваний органов движения.

Во время тренировки активизируются обменные процессы, сжигаются лишние калории, повышается энергетический тонус, что прекрасно помогает сбросить вес.


Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Парк Сосновка
Санкт-Петербург, проспект Мориса Тореза д. 72
Тренер
Время
Павел Широких
КМС по лыжным гонкам. Неоднократный призёр и победитель городских и областных соревнований по лыжным гонкам и лёгкой атлетике. Участник марафонов Russialoppet.
Ср — 19:00, Сб — 10:00
Скандинавская ходьба
Пройдите твёрдой и уверенной походкой к своей цели
Включено в программу
2 тренировки с тренером в неделю
4 недели занятий
стартовый пакет
финальный зачёт и медаль каждому ученику
поддержка штаба и комьюнити
Начало занятий
15 июля
Цель
пройти 7 км и получить медаль
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокПарк Сосновка (Санкт-Петербург, проспект Мориса Тореза д. 72)
Стоимость
При оплате сейчас:
6 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • А подходит ли лично мне скандинавская ходьба?

    Скандинавская Ходьба с палками подходит всем. Этим видом могут заниматься профессиональные спортсмены, любители физкультуры и фитнеса, пожилые люди, молодежь и дети.

  • Как правильно подобрать длину палок?

    Длина палок рассчитывается по формуле 0.7 х рост. Такая формула применяется, если вы выбираете палки для быстрой ходьбы. Выбирая, лучше всего примерить палки. Если угол в локтевом суставе при вертикальной стойке 90 градусов — это ваши палки.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу ходить» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

Скандинавская ходьба
Пройдите твёрдой и уверенной походкой к своей цели
Стоимость
При оплате сейчас:
6 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим: