Санкт-Петербург
Сертификат
Помощь
Школа легкого плавания
С нами вы влюбитесь в воду. Новичкам поможем проплыть первые 500 метров кролем, а экспертам — поставить личный рекорд на километр и с легкостью переплыть Волгу, Босфор или Ла-Манш.
Для начинающих
Программы для новичков: научим уверенно держаться на воде и поставим технику. Можно заниматься в группах или индивидуально.
Пробное занятие

Не уверены, что вам подходит программа? Оставьте заявку и мы запишем вас на пробную тренировку

Методика
Разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно.
Цель
В программах подготовки мы предлагаем конкретную цель — это лучший способ начать и продолжать плавать.
Команда
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом.
Поддержка штаба
Координатор решит любой вопрос в процессе тренировок, организует выезд на старт и всегда поддержит.
Поможем в выборе!
Если у вас есть вопросы о формате или вы не знаете что выбрать, оставьте свой номер: позвоним и ответим на вопросы.
Отзывы
Валентина Осипова

1,5 года назад я пришла в I Love Supersport. Искала новое увлечение, а открыла целый новый мир для себя.
Я всегда любила воду и любила плавать, но умела только «сочинским брасом» и понятия не имела, что такое кроль.
Я попала в группу к Стасу Урсулу и сразу почувствовала абсолютное доверие. Помимо тренера у нас ещё и группа собралась потрясающая. Вместе учились, вместе смеялись, на завтраки ходили. Вместе проплыли свои первые 500 метров!

Это было ужасно волнительно! Как будто ЕГЭ сдаёшь
Мы болели друг за друга, подбадривали, ходили вдоль бортика, обнимались на финише!

Это был праздник. За месяц как-то очень органично руки стали понимать, куда им двигаться, а голова - куда поворачиваться, эмоции били через край. Конечно, я продолжила. После первых 500 метров случились первые 1000 метров… А потом всё как в тумане, мне захотелось бОльшего!

Сейчас за моими плечами две марафонские дистанции:
21,1 км в бассейне за 8 часов,
и 26 км по Волге из Конаково в Завидово почти за 11 часов.

Сейчас я живу в Москве и плаваю в команде пловцов-ультра марафонцев. Но когда приезжаю в Питер, всегда захожу обнять своего первого тренера и всех, кто рядом

В августе мы с Димой Кунихиным проплыли эстафету вокруг Петропавловской крепости, X-Waters Санкт-Петербург, и выиграли ее.
А когда-то мы вместе учились плавать в I Love Supersport.
Я обожаю плавать. Этот любительский спорт… он гораздо больше, чем просто спорт

Юрий Григорченков

Я попал в I Love Swimming в ноябре 2018 в результате какой-то космической случайности. У меня не было задачи подготовки к какому-то заплыву, я и про школу-то не знал, я даже не знал, что это будет плавание.

Просто в какой-то момент мне захотелось попробовать что-то новое, а может просто возникла необходимость разгрузить мозги - не помню.

Тогда Вселенная в лице моих друзей рассказала мне об I Love Supersport, и я сказал себе: хорошо, лёж лёжа я люблю, давай попробуем активный лёж лёжа на воде.
Так я оказался на Level 1 у Вали Бубновой, которая показала, что кролем можно плавать легко и непринужденно.

Еще раз: можно долго плыть кролем и не останавливаться, чтобы отдохнуть и перевести дыхание. Ну и понеслось: уровень 2, 3, спина/брасс, подготовка к открытой воде. Знай себе лежи на воде, скользи, да ворочайся с боку на бок, подгребая и делая вдохи - такой спорт мне по душе.

Старты на открытой воде - прекрасный вариант смены бассейна. К тому же гидрокостюм повышает плавучесть, и лёж лёжа на воде можно делать еще более качественный.

Сезон открытой воды 2019 года был насыщенный и интересный - 13 стартов, 26 км, 11 ч. Большинство стартов рядом: Красное озеро, Рускеала, Копанское озеро, Семиозерье, Нева, Выборг, Кижи, Волхов. Ну и в Сочи закрывал сезон в октябре.

А потом мне сказали, что бегать тоже можно легко и с удовольствием… И это уже другая такая же история.
Самое же ценное во всем этом - это люди. При чем, как те, которых я встретил на этом пути - бесконечно разные и прекрасные в своих стремлениях, участии и поддержке - так и я сам, которого нахожу и узнаю.

Андрей Кухмай

Пришёл в плавание потренировать гребок для периодических сёрф-трипов и приобрёл классное хобби на каждый день! Тонус, дофамины и — внезапно — комфортный режим жаворонка стали приятными плюсами.

В спринт определился, так как начинал заниматься у Саши Шилина, и не прогадал: формат “быстро и на полную” зашёл очень удачно. Хотя первый месяц занятий пришёлся на комплекс (на спринте чередуем акценты на всех стилях), и мысли сводились к паническому “Ма-ма! Куда я попал!?” Тем приятнее было втянуться в ритм и с удовольствием отмечать как свой прогресс, так и успехи друзей в группе.

Ещё очень классно, что на занятиях всегда весёлая атмосфера — во многом благодаря лёгкому подходу и шуткам тренера. Но халява не пройдёт! Личный пример Александра, как действующего рекордсмена мира, мотивирует развиваться, преодолевать и тестировать себя на соревнованиях ФПМ. Поговаривают, что программы наших тренировок поразительно совпадают с тренерскими…

Кстати гребок я 100% улучшил, так что даже течения в океане теперь моё преимущество: большинство не выгребает, а пловцы ловят волны :) Всем сёрферам, кто катается наездами, рекомендую!

Юлия Златьева

И так, январь 2021 года. За моими плечами три индивидуальных занятия с тренером из местного бассейна и ошибочное мнение, что я что-то знаю о плавании. На пробном уроке вся моя уверенность пропала в тот момент, когда я увидела как плывет тренер Саша Шилин. Первую часть бассейна Саша проплыл под водой совершенно беззвучно, вторую — без лишних движений, естественно и спокойно. Это произвело на меня такое сильное впечатление, что иллюзий на свой счет у меня уже не оставалось. Осознание того, что плавание может быть таким эстетичным и легким не укладывалось в голове. До этого момента я считала, что чем больше суеты в воде, тем лучше. Позже я попала в группу к Стасу, с тех пор моя жизнь начала сильно меняться.

Сначала был первый уровень, потом второй, а дальше тренировки Masters Light. И чем больше я плавала, тем интереснее для меня открывался этот новый мир. В сентябре Стас объявил о наборе в группу Stayer, куда могли попасть только опытные пловцы. Я не проходила по заявленным требованиям, но Стас сказал, что я справлюсь. Доверие тренера тронуло меня до глубины души, и? по правде говоря, сильно помогло в прогрессе.

Вместе со Стасом меня учит моя же группа. Учит своим примером становиться лучше, не жалеть себя и выкладываться на все 100%. Подход, который хочется применять во всех сферах своей жизни. Меня безумно вдохновляет их стремление и самоотдача. И, конечно же, эта легкость, с которой ребята приходят на тренировки в 6:45 утра.

Для меня Stayer — это своеобразный стресс, который всегда держит в тонусе. У нас бывают тяжелые тренировки, непростые домашние задания, но это всё дает развитие, как физическое, так и ментальное. Скоро будет год как я в ILS, и я отчетливо понимаю, что тренироваться в команде — это круто. Теперь у меня нет цели плавать самостоятельно, хочу всегда заниматься в группе. Я благодарна школе за то, что в мою жизнь пришел любительский спорт на постоянной основе, что школа не заканчивается после двух уровней, а дает новые варианты развития. Сейчас я чувствую себя только в начале пути, но уже более осознанно, чем год назад, потому что теперь я знаю чего хочу. Например, в этом году я поплыву свои первые старты на открытой воде.

Мария Шагалкина

Привет! Я тренируюсь в группе Masters Stayer 5 месяцев. До этого плавала полгода в группе Masters Light и прошла сезон открытой воды со школой.

Цель тренировок в Masters Stayer — подготовка пловцов и триатлетов к стартам на длительные дистанции на открытой воде и в бассейне. Тренировки высокоинтенсивные, при этом разнообразные. Они направлены на улучшение техники, развитие скорости и выносливости. На тренировках мы плаваем различные упражнения на чувство воды, улучшение гребка и баланса. Также мы много плаваем в режиме (это когда за заданное время нужно успеть проплыть заданную дистанцию, отдохнуть и начать плыть следующий отрезок) и ускорения. Помимо кроля, мы изучаем и другие стили: много плаваем баттом, иногда брассом и на спине. Часто плаваем комплексом — на разминке или во время основного задания. В общем, нам приходится попотеть!:)

Помимо групповых тренировок в бассейне, раз в неделю у нас тренировки по ОФП: отжимания, планки, пресс, приседания, резина и растяжка — всё, что нужно для прогресса в плавании. Кроме всего этого, раз в неделю тренер пишет нам домашние задания, которые мы обычно плаваем на выходных, например, после ОФП в субботу. В последнее время домашки у нас длинные, на 5-8 км. Сказали бы мне год назад, что раз в неделю буду плавать такие дистанции за тренировку, не поверила бы!)

У нас прекрасный тренер — Стас Урсул! Профессиональный, когда нужно строгий и требовательный, но с хорошим чувством юмора, без которого с нами пловцами-любителями никак:) На тренировке успевает следить за всеми, сделает замечание, если что-то не так и похвалит, если есть за что.

За время тренировок со Стасом, в частности в группе Masters Stayer я провела крутой сезон открытой воды, несколько раз участвовала в заплывах на дистанции 4 и 5 км — Волга, Аврора, Хепоярви. Было много школьных стартов, отчетных заплывов. Самые большие мои достижения — выплыла километр из 18 минут и проплыла в декабре заплыв на 12 км! И все это с целыми плечами, которые раньше от такой нагрузки пришли бы в негодность, за что спасибо огромнейшее тренеру Стасу!

Отдельная история — атмосфера в группе! Все пловцы — люди, заинтересованные спортом и не только, весёлые, дружелюбные. У каждого своя цель в плавании и/ или триатлоне. Тренироваться вместе легче и веселее. А ещё можно вести беседы у бортика в коротких перерывах между заданиями!)

Тренировки начинаются рано утром — в 6:45. Приходится вставать очень рано (мне, например, в 4:30!), что нелегко, мягко говоря. Но потом приходишь в бассейн, встречаешь у бортика тренера и коллег-пловцов, невольно становится бодрее и веселее.

После тренировки мы с ребятами традиционно ходим завтракать в кафе, а заодно и обсудить тренировку, планируемые старты, работу, погоду, обстановку в мире и еще много всего.

Вот так, рабочий день начинается с бодрой тренировки и отличного настроения. А как день начнешь, так его и проведешь!))) С нетерпением жду будущих стартов в бассейне и на открытой воде! Всем плыть!)

Оксана Рудакова

Не помню, когда я увлеклась сухим))) … сухим плаванием))) так называются занятия ОФП пловца на суше. Наверное, когда купила слот на Босфор и начала понимать, что вот это уже серьезно))) к этому надо готовиться)).

Сначала я просто умирала каждую тренировку — после полутора часов тренировки в бассейне еще полтора часа тренировки в зале. И на сухом лично я была тогда совсем не сухая))) физически мне было очень тяжело, но весь дискомфорт стирался атмосферой, которая образовывается в зале на сухом: его ведёт наш тренер Александр Шилин, чьё чувство юмора нивелирует тяжесть заданий, которые он же и даёт))

И сухое правда рулит! Упражнения на все основные группы мышц развивают мускулатуру, а специальные упражнения позволяют вдумчиво отработать технику гребка, понять своим телом — чем и как нужно грести в воде)) но конечно самое мое любимое упражнение это «лёж лёжа», оно у меня до сих пор лучше всего получается, хотя тренер его нам и не даёт. Но я факультативно выполняю)))

В общем, как говорю я: все на сухое к Саше, но только чтобы для меня место осталось))).

Анна Константинова

Почему НЕ стоит идти в женский клуб

  1. Вы узнаете слишком много нового.
  2. Научитесь плавать всеми доступными стилями и выберете самый любимый для себя.
  3. У вас не получится «заплыть жирком» — а иногда так хочется.
  4. Вы попадете в идеальное комьюнити — причем исключительно женское, а ведь там поддержка, юмор и даже, о ужас(!), совместные субботние завтраки.
  5. Ваш тренер будет чутким и требовательным, и приведет вас к тому результату, что вы вместе спланируете, учитывая особенности вашего организма.
  6. Вы станете членом большой семьи, с очками и в шапочках, прямо как супергерои))
  7. У вас наладится сон и, к несчастью, вы почти перестанете нервничать — вот такая вот целебная сила плавания
  8. Могу продолжать перечислять еще долго, почему не стоит идти в женский клуб, но думаю что вы и так поняли, что женский клуб это место суперсилы)

Обязательно нужно, хотя бы раз в год смотреть в глаза своим страхам и идти туда где страшно. 4 МЕСЯЦА назад я совсем не умела плавать и как оказалось боялась глубины. И что же сейчас? Обожаю брасс и баттерфляй. Мне еще очень многому предстоит научится, но это именно то, где мой темперамент находит выход.

Самое классное что вы можете сделать для себя — это познакомится с собой настоящим, и лучше места не придумать I Love Swimming spb 💙

Светлана Миронова

Отзыв о группе Димы

Стиль проведения занятий

У каждого тренера I Love Swimming есть свой стиль проведения занятий. В принципе, по настроению учеников и по стилю их плавания можно определить, кто сейчас ведёт тренировку. По мнению нескольких моих знакомых, группа Димы плавает наиболее спокойно и размеренно. По мнению моего фитнес браслета, средний пульс во время тренировки Димы примерно на 10 меньше, чем во время аналогичной тренировки Стаса. Я считаю, что в этой группе больше внимания уделяется технике, а мой организм, особенно руки, не даёт забыть, что с нагрузкой все ок 😀.

Ещё одна особенность группы Димы — одновременность выполнения упражнений. Обычно все начинают и заканчивают упражнение одновременно. Преимущество: можно подглядеть у других, как надо и как не надо делать. Недостаток: разная скорость пловцов (проблема возникает иногда и решается обплыванием/ожиданием).

Сложности в плавании

Основная сложность возникнет, когда я покажу этот текст своему научному руководителю, и он захочет такой же по объёму текст по астрономии 😂 В прошлый раз я написала отзыв про то, как научилась плавать. И научный руководитель очень хвалил меня. Хвалил за текст, а не за плавание…

Если серьезно, мои проблемы — неправильно посчитанные бассейны, нерегулярность самостоятельных тренировок и кривая техника.

Проблема номер один. Бассейны нужно считать. Каждый раз, заходя в воду, я даю себе обещание поменьше сбиваться, и каждый раз сбиваюсь со счета бесчисленное количество раз. Каждый раз повторяется один и тот же сценарий: вначале все ок, плыву и держу в памяти число бассейнов. Потом происходит магия, после чего счётчик сбивается/обнуляется. Остаток пути ориентируюсь на других или по опорным событиям пытаюсь вспомнить количество разворотов (например, вначале было длинное отталкивание, потом подождала человека, потом нога соскользнула и т.д.).

Нерегулярность самостоятельных тренировок. Это то, на что Дима не раз указывал. Та самая причина, которая уменьшает шанс увеличить скорость плавания. Основной источник уменьшения мотивации. Пожелайте мне тратить больше времени на важное, меньше времени на несущественное. И пожелайте мне мудрости отличить важное от несущественного.

Неидеальность техники. Мы живем в неидеальном мире, и поэтому наша техника неидеальная. Из всех тренеров Дима уделяет больше всего времени на обсуждение техники каждого пловца, говорит что не так и как это можно исправить. И в какой срок) Упражнения на технику, разумеется, есть в каждой группе. Любимые упражнения Димы: баланс и пронос руки в кроле.

Обстановка

Место проведения занятий и другие группы влияют на настроение и продуктивность тренировки. В четверг вечером, когда мы приходим на Лайт к Диме, обстановка в бассейне расслабленная (после длинного дня) и немного веселая. Когда проходим внутрь здания на тренировку, слышим дискотечную музыку из тренажёрного зала на втором этаже. В раздевалке музыка ещё громче, и создаётся впечатление, что ты собираешься не в бассейн, а на танцпол)

Перед тренировкой есть возможность немного поразминаться на коврике или на шведской стенке под музыку из портативного динамика группы по аквааэробике. Кстати, именно Дима убедил меня, что разминка перед водой — это хорошо. Иногда у меня даже получается следовать этому совету)

Во время тренировки музыка прекращается, и наступают суровые будни) В бассейне в целом остаётся мало людей. После нашей группы бассейн оккупируют люди на лодках с вёслами (не знаю как называются эти плавсредства). После тренировки мне всегда нравились обсуждения в раздевалке. Мы говорим про все, начиная с йоги на полотнах и заканчивая составом греческого огня. На этой неделе никого из девушек кроме меня не было, все заболели. Девушки из моей группы, выздоравливайте, я скучаю(

Любимые упражнения

Больше всего мне нравятся упражнения на ноги в ластах. Тогда создаётся впечатление, что я очень быстрая) Плавание в лопатках приносит удовольствие, потому что создаётся впечатление, что руки становятся сильнее.

В целом, если в процессе выполнения задания мне не приходится нервно размахивать руками и судорожно пытаться удержаться на поверхности, то упражнение ок)

Фаворит среди всех видов досуга в воде для меня — это плавание под водой. К сожалению, это занятие не очень помогает развивать плавание на поверхности, поэтому ныряем мы редко. Зато вместо этого есть упражнения по плаванию с задержкой дыхания, на мой взгляд, неплохая замена подводному плаванию.

Планы на будущее

Я занимаюсь в группе Мастерс.Лайт с сентября прошлого года. За это время у меня получилось освоить плавание 3-3, немного улучшить технику кроля и в целом баланс себя в воде. И многое другое, о чем сейчас забыла упомянуть. Ещё Дима был первым, кто познакомил меня с баттерфляем) Планирую продолжать занятия, надеюсь, мои результаты улучшатся!

Оксана Рудакова

Своего тренера по плаванию я искала долго))) лет 20))) пока не пришла на пробный урок в I LOVE SWIMMING. На пробном уроке всех пришедших сначала ставят в ступор, объявляя, что если ты не можешь проплыть 200 метров без остановки —
значит ты не умеешь плавать, потом дают надежду — научиться все-таки можно, и с методикой TOTAL IMMERSION это будет довольно быстро. А еще тебе показывают в щёлочку между занавесами частичку нового мира — соревнования в категории Мастерс и заплывы на открытой воде… в общем, после пробного урока домой я ехала немного ошалевшая.
Через несколько дней мне позвонил тренер, который вёл урок — Александр Шилин и сказал, что есть место в группе и я могу начать заниматься в Level1. Это было удивительно, что тренер всё занятие находился с нами в воде, как будто за ручку ведя каждого ученика к его первой цели — проплыть 500 метров в бассейне.
Потом была следующая ступень — Level2.
Я отчаянно не хотела идти и плыть при свидетелях 1000 м))) в мои узенькие рамочки не помещалась такая дистанция))) Но Саша накануне сказал, что очень надо))) из уважения к его сединам я прыгнула в воду и проплыла этот км))

После заплыва со мной первый раз случилась «тренировочная эйфория», как я её называю — шквал гормонов радости и счастья обрушился на меня и медленно отступал вплоть до вечера… Возможно, именно из-за ожидания этого прихода я и продолжаю тренироваться вот уже год с тех пор?

Или вот еще один якорь - это компания очень интересных новых друзей и приятелей, с которыми я познакомилась в школе. На тренировках мы поддерживали и мотивировали друг друга. Школа проводит совместные ужины и завтраки для учеников, посещения спектаклей, где можно расширить свой круг общения и услышать разные истории людей, пришедших во взрослом возрасте учиться плавать. Я до сих пор поражаюсь - какие замечательные, интересные и многогранные люди приходят в школу и остаются здесь надолго.

А еще в школе формируется сообщество волонтёров)) Это такие люди, в основном из числа учеников школы, которых хлебом не корми — дай помочь в организации контрольных заплывов, забегов, заездов. Для меня это также возможность увидеть давних своих друзей — кто-то из них плывет/бежит/едет, кто-то все это дело считает)

Поражает, как Саша переживает за своих учеников на финальном заплыве — подбадривает нерешительных, корректирует неумелых, запрещает стоять у бортика запыхавшимся))) лучше медленно плыть, чем бодро стоять у бортика)))… И потом вместе с ними радуется результату, который у каждого свой —доплыть, доплыть без остановок, выплыть из 25ти, 20ти, 18ти минут километр и т.д.
Он даже может отдать тебе своё полотенце или шапочку — лишь бы ты плыл… Надеюсь, что наш тренер тоже получает положительные эмоции, общаясь с нами, видя, как мы стараемся, ускоряемся и радуемся прогрессу))

Александра Карабицкая

Историю про свое сухое плавание я бы коротко назвала так: «как научиться технично и долго грести в воде -барабанная дробь- на суше». Звучит как полный бред, но в реальности все так и оказалось)

Я начала ходить на сухое после 1 и 2 уровня школы, на третий месяц после начала тренировок в воде. Когда появилась цель плавать более длительные дистанции и в открытой воде, тренер сказал, что бассейн мне нужен меньше, чем сухое. Это показалось странным – я в то время ходила в зал и была уверена, что сухое плавание ничего мне не даст. Спойлер – так жестоко я еще никогда не ошибалась. Спустя 2 месяца сухого плавания я наконец-то поняла, как правильно грести в воде)) Вот так вот плавала-плавала, а правильный гребок поставила вообще не в воде. Как результат – сократила время на километр с 27 минут до 23. Если бы я знала, что будет так, то на сухое пошла бы параллельно с 1 уровнем школы, а не так поздно.

Но гребок – это еще полдела. После 2 уровня школы на одной из первых тренировок Masters light мы плыли много упражнений с лопатками на руках без ног. Меня обгоняли все, особо не стараясь, а я бесславно сдалась на 4 бассейне, потому что мышцы рук и спины были очень слабые. На прошлой неделе мы плавали тест: 40 минут на руках в лопатках без ног без остановки. Я проплыла без остановки 1700 м, обгоняя много кого сама)

Так что сухое – это must have для всех, кто ставит перед собой долгосрочные цели в плавании. А еще это гораздо более весело, чем одинокие тренировки в зале: вы с группой выполняете круговую тренировку, всегда разную, в перерывах между подходами тренер шутит и подбадривает, напоминая, что совсем скоро можно будет съесть эклер или круассан и закрыть углеводное окно, а заканчивается все растяжкой и приятным ощущением, что ты большой молодец и прокачал буквально все группы мышц 🚀

Лариса Загайная

После травмы плеча, многие виды спорта, которыми я занималась раньше, стали мне недоступны. Тогда врач посоветовал мне обратить внимание на плавание — так я попала в ILS. Когда я пришла на L1 к Саше Шилину, плавать кролем я не умела совсем. Каждая тренировка, скажу честно, давалась нелегко — умом вроде всё понятно, а сделать ну никак не получается. Но подробные объяснения тренера, регулярные тренировки и дополнительные самостоятельные занятия привели к тому, что к концу L1 кое-что уже стало получаться.

На L2 заниматься уже было гораздо легче. Тренер обращает внимание на мелкие ( и не очень) ошибки каждого пловца и пути их решения, благодаря этому результаты заметно улучшаются.

Сейчас я продолжаю заниматься, ведь результат тренировок это красивое плавание, бодрость и заряд позитивом на весь день!

Зинаида Шембулатова

В ноябре прошла level 1 кроль у Даши Скиба. Это было событием месяца. Мы тренировались 4 раза в неделю вместе с другими ребятами у самого лучшего тренера. Даша профессионал, довериться ей было очень легко, общаться ещё проще. Позитивная девушка, которая на своем примере знает, как это учиться новому и когда у тебя не сразу получается. Даша повторяла и показывала столько раз, сколько нужно, подбадривала в процессе обучения и на финальном заплыве. Мы не верили в себя, а Даша верила. Я очень благодарна Даше и продолжаю учиться у нее в Женском клубе.

Екатерина Филиппова
Ольга Мацарина

Мне 37 и 2 месяца назад я пришла впервые на занятия level 1 к Стасу, чтобы в жизни появилась новая точка роста (научиться плавать кролем) и самодисциплины (занятия начинались в 6.45). Самым сложным вначале оказалось научиться выдыхать в воду носом. Самым удивительным - осознание возможностей собственного тела в воде: пластичность, сила и выносливость. Первые отчётные 500 метров кролем — были для меня важным рубежом. И спасибо школе за невероятную поддержку, которые ты ощущаешь, выплывая финишные 50 метров. Второй уровень оказался про отношения с водой. Вода «пружинит», и от неё можно оттолкнуться. Тут важно слушать тренера и не пропускать тренировки :) Сейчас у меня новые цели — выплыть 1000 метров из 30-ти минут, попробовать себя в открытой воде и проплыть Босфор :)

Софья Климова

Что вы думаете о воде? О том, чтобы оказаться в ней по самую маковку — и плыть-барахтаться. Если вы думали, что я с этим освоилась за несколько лет сплавов, то нет, само собой это не происходит. Я умела держаться на воде и целенаправленно в ней двигаться, но плаванием это назвать не решусь. То ли дело сейчас, после прохождения первого уровня обучения в Школе плавания I Love Swimming ! Хо-хо! 😏

🏊‍♀ Я проплыла 500 метров за 21 мин 3 секунды.

Конечно, это шутка. На первом уровне мы только изучили основы техники, теперь меня ждет второй уровень и цель — проплыть уже 1000 метров. Предстоит научиться расслабляться и получать удовольствие и в то же время работать мощно и осмысленно.

От первого месяца заплывов у меня очень интересные впечатления. Столько требуется координации, сколько пока ни в каких других активностях от меня не требовалось. Плюс мозжечок в воде теряется и отказывается понимать, где верх, низ и вообще точка отсчета. И самое классное — это выделять для дыхания отдельные фазы, сопровождать его совершенно определенными движениями. Нельзя, как на суше, просто дышать в любой (не)подходящий момент! 💨

И, конечно, меня подкупает подход конкретной школы плавания в использовании методологии на основе книги «Полное погружение». Оказывается плавательные движения можно разбивать на составляющие, делать упражнения по частям, тренировать отдельные кусочки техники. Магия плавания, наконец, перешла в разряд постигаемого знания и умения!

Спасибо тренерам и команде поддержки учащихся! Финальный заплыв — это вообще супер событие :)

Татьяна Богданова

Параллельно с бассейном начала ходить на сухое плавание. И сейчас уверена, что без этих тренировок результат в моем заплыве был бы другим.
Если вы последний год просидели у компа и вся ваша физическая активность заключалась в том, чтобы встать и налить чай, то вам определенно сюда. Укрепляются мышцы, которые нужны для плавания, тренируется выносливость. Первая тренировка далась тяжело, но после второй я уже увидела изменения в бассейне. Перестала так сильно уставать и задыхаться на середине 25 метров. И самое крутое, что ты тренируешься с ребятами, которые тоже плавают. А тренироваться в кругу единомышленников проще и веселее.

Ольга Пушкина

Я хожу на сухое плавание два месяца, и могу точно сказать, что мои успехи в плавании напрямую зависят от общей физической подготовки. Наши веселые занятия включают в себя силовые упражнения на развитие необходимых групп мышц, растяжку, круговые тренировки. Тренер всегда смотрит на возможности каждого, и дает альтернативные упражнения тем, кому тяжело, и гантели тем, кому легко =) Зная свои возможности, получается комфортно контролировать свои силы. Тем не менее, особенно после первых занятий, тело может болеть. Но гребок у меня стал сильнее - это точно. Спасибо Саше!

Надежда Дедковская

В конце прошлого года я сделала первый шаг на пути к еще одной своей мечте — научиться правильно плавать🏊‍♀️

Пока я училась в школе, мы жили в военных гарнизонах, я даже не подозревала, что где-то, за пределами этого маленького мира, кто-то учится плавать в бассейнах с профессиональными тренерами.

В 16 лет я уехала во Владивосток учиться в ВУЗе и вот незадача — там началась физкультура в бассейне!

Вся деятельность преподавателей состояла в том, чтобы заставить нас проплыть пресловутый бассейн на оценку и тыкать палкой в тех, кто как я, пытается на середине пути ухватиться за бортик. Так я изобрела собственный стиль «ноги кролем, руки брассом»😅, а потом научилась и так называемому «сочинскому брассу»🤣

Вот уже два года я жду Маришку с тренировок и восхищаюсь теми, кто хорошо плавает. И тут думаю, если доча со страхом воды научилась плавать так хорошо, хоть и не с первой попытки (мы пробовали учить её еще до года, а потом в три года, но никак не шло) может и я смогу? Самый большой страх для меня — это опустить голову в воду. О том, чтобы в нее выдохнуть, вообще не могло быть и речи.

Так, дрожащей рукой я набрала номер телефона @iloveswimmingspb еще в начале октября. Тренер сообщил мне бодрым голосом, что опускать голову в воду я буду уже после первого занятия. Думаете, я поверила?😁 Нет конечно, мне понадобилось два месяца, чтобы свыкнуться с этой мыслью!
Итог: на первом занятии я поняла, что у меня нет страха воды, а просто никогда не было тренера, который бы просто объяснил что к чему! Хоть и было ощущение, что я выпила пол бассейна, и через нос в том числе🤣 На втором занятии я уже выдыхала в воду и плыла стрелочкой на задержке дыхания.

Впереди ещё долгий путь и пока у меня одна цель — переместиться в группу тех, кто «хорошо плавает» из опроса, что я проводила недавно😆

Для чего я это пишу? Честно — горжусь собой и хочу похвастаться 😄 ну и второе, не менее важное — мне очень помогли истории учеников школы плавания о том, как они справились со своим страхом, возможно, и моя кому-нибудь поможет 💙

Татьяна Богданова

Параллельно с бассейном начала ходить на сухое плавание. И сейчас уверена, что без этих тренировок результат в моем заплыве был бы другим.
Если вы последний год просидели у компа и вся ваша физическая активность заключалась в том, чтобы встать и налить чай, то вам определенно сюда. Укрепляются мышцы, которые нужны для плавания, тренируется выносливость. Первая тренировка далась тяжело, но после второй я уже увидела изменения в бассейне. Перестала так сильно уставать и задыхаться на середине 25 метров. И самое крутое, что ты тренируешься с ребятами, которые тоже плавают. А тренироваться в кругу единомышленников проще и веселее.

Дмитрий Коробейников

Раньше я ходил в бассейн, занимался самостоятельно и не очень регулярно. Видя, что эти занятия особой пользы и удовольствия не приносят, жена посоветовала мне поставить перед собой цель. Например, переплыть Босфор, о котором она прочитала в посте Маши Каштановой. Так социальные сети вдохновляют на новые цели! Решившись на это безумство, я даже не представлял, что меня ждёт. Ну, пролив и пролив, что там переплывать-то? От берега до берега рукой подать! Плавки с очками есть, плавать худо-бедно умею, так что, считай, готов ко всему. Как там эта школа называется, где к заплыву готовят? «Ай лав свимминг»?». И понеслось…

Поначалу выяснилось, что дистанция чуть больше, чем я ожидал, целых 6500 метров! Далее оказалось, что я себе сильно льстил, говоря, что умею плавать. Уже на пробной тренировке, видя, как я задыхаюсь после 4 бассейнов кролем, тренер насмешливо заметил – «Ну, и так ещё 3400 метров…» (это с учётом попутного течения). Меня ждал начальный уровень - постановка техники с нуля. Спустя месяц, я обладал теоретическими знаниями о методике Total Immersion, но совершенно не был готов применять их на практике. Отчётный заплыв на 500 метров стал моим позором и поводом для расстройства - по всему выходило, что покорение Босфора откладывается как минимум на год… И лишь тренер, возившийся со мной целый месяц, верил в меня больше, чем я сам. «Чего ты будешь зря время терять? Давай сразу в спецпроект подготовки к открытой воде! Поначалу будет тяжело, но потом привыкнешь».

Следующие пять месяцев превратились для меня в череду непрекращающихся тренировок – с группой и самостоятельно, в воде и на суше, под чутким руководством заботливого Станислава Урсула и терпеливого Александра Шилина. Мой спортивный гардероб значительно расширился – в нём появились ласты, лопатки, трубка, две пары очков, гидрокостюм и роскошные плавки благородно-пурпурного цвета. Но главное, что я познакомился с огромным количеством интересных людей, сильных духом и телом, умеющих ставить цель и с упорством ледокола пробиваться к ней через все преграды! С наступлением лета я уже тренировался на открытой воде и даже попробовал свои силы в двух полноценных стартах - в Мраморном карьере Рускеалы и на заплыве AuroraSwim.

И вот 21 июля я достиг своей долгожданной цели - переплыл Босфор за 1:10:37 и стал 680-м из 1535 финишировавших мужчин.

Ольга Буранаева

Часть 1
Когда-то на стене в одном из офисов висела надпись “в комфорте нет развития”. Я этого принципа стараюсь придерживаться, иногда слишком сильно.

Очередной пример “купила баба порося”. Жила я себе спокойненько, боялась воды, плавала как сочинский турист, задрав голову над водой.
Нет же, придумала, что с сидячей работой надо научиться плавать правильно и расслаблять шею. Был вариант комфортно заниматься любимой йогой, но мы же помним принцип.

Так вот, прихожу я в бассейн, а мне предлагают “сесть на дно”. Ха Ха Ха. Я разве что на эмоциональном частый гость, а под воду сами садитесь.
Чтобы вы понимали весь уровень некомфортности, у меня клаустрофобия ещё. То есть мне вообще страшно без воздуха остаться.

Короче я до сих пор не знаю, что сделали со мной #iloveswimmingspb, но я спокойненько теперь машу вам со дна, ребят.

До пловца мне ещё очень далеко и я все ещё боюсь глубины. Но главное же начать, правда?
Через 2 недели заплыв на 500 метров. Пока кажется, что это невозможно!

Часть 2
За день до дня рождения был запланирован заплыв.
Честно, очень хотелось слиться.
Чудес не бывает и за 9 занятий после пандемии я не стала пловцом года, так что 500м (20 бассейнов подряд) казались чем-то невероятным. Ещё вчера и даже сегодня утром (в день заплыва).

Это было непросто и с кучей косяков, но:

  • я не утонула,
  • я реально, пусть и не идеально, но смогла сплавать 10 раз туда обратно,
  • я перестала бояться воды!

Впереди ещё большой путь, но главное, за чем я пришла в @iloveswimmingspb, достигнуто. Я поняла, что могу плыть и перестала паниковать при погружении лица в воду

Как сказал тренер: «характер у тебя есть, чтобы всем доказать». А доказать оказалось сложнее всего себе самой. Могу короч. Победа

Екатерина Драпун

Меньше года назад на пробном занятии в I Love Swimming я не могла даже лечь на воду, упражнение “поплавок” казалось невыполнимым, а выдох в воду настоящей фантастикой.

Но несколько месяцев тренировок со Стасом, занятия по сухому плаванию с Сашей Шилиным и вот я в Босфоре.

Ковид украл у меня несколько месяцев подготовки и добавил нервов из-за заплыва. Но в целом весь путь до финиша был легким и приятным - быстрая покупка слота (которой все пугают), кайф от тренировок, воодушевляющая атмосфера на на самом старте.

Всю дорогу до старта мои мысли бегали от “что я делаю тут с Настоящими Пловцами” до “как же страшно именно прыгнуть в воду”. Но вот я уже любуюсь видами Стамбула почти из-под воды (ура я научилась опускать голову). Путь до главного момента “где свернуть к финишу” пролетел быстро и приятно.

И тут наступил самый драматичный момент - я поднимаю голову и вдруг вижу второй мост, за которым вылавливают ослабевших пловцов спасатели. Вот уже кораблик, слышу спасателей. Берег с финишем кажется бесконечно далеко, течение уносит. Нависающий мост кажется огромным. Хотелось сдаться, оправдываясь, что главное же участие. Но потом все мысли отключились и гребла и гребла к финишу. Спасать меня не пришлось!

Я рада, что мне повезло финишировать за 1 час 30 минут и уже подумываю как бы сократить это время в следующем году

Ольга Руденко

О школе узнала от знакомой, она тренировалась у вас на открытой воде и в этом году участвует в X-Waters Волга. Моя цель - заняться сёрфингом, а там нужно очень много грести, и для этого хочу плавать хорошо.

I Love Swimming выбрала из-за того, что обучение проходит по методике Total Immersion и тренер находится в воде с учениками. Я несколько раз до этого пыталась заниматься с тренером в других местах, но мне всегда казалось очень странным, что я в воде, а тренер – на бортике, он что-то показывает и говорит, а я половину не слышу и не понимаю, что делать.

Перед тем, как оплачивать курс целиком, решила взять пробный урок, чтобы познакомиться с тренерами и понять примерный формат занятий.
Открытый урок проводили Стас и Валентина. На общей части не узнала почти ничего нового, т.к. перед этим почитала информацию на сайте и группу во Вконтакте.

На практической части, когда делали базовые упражнения по методике, было круто. Понравилось, что тренер, во-первых, показывает выполнение задания сам, а во-вторых, помогает прямо в воде, разворачивает и направляет тебя в нужную сторону.

По ожиданиям от курса: пока все идет отлично. Порадовалась, что получаться начинает уже на второй неделе, вижу явный прогресс с дыханием. Дальше буду уже по итогу смотреть, получится ли одолеть дистанцию в 500 метров😁

Программы
Программы
Программы обучения для спортсменов любой подготовки, множество активных групп, выбирайте и записывайтесь.
Это уровень для вас, если вы совсем не умеете плавать, плохо держитесь на воде или имеете страх перед водой.
Это уровень для вас, если вы хорошо держитесь на воде, но не занимались с тренером или только начали первые шаги в плавании. После прохождения программы вы освоите базовые технические элементы плавания кролем.
Это уровень для вас, если вы проплываете кролем 300 метров без остановки. После прохождения программы вы проплывете контрольные 1000 м и освоите технику прыжков и кувырков.
Закончили Level 2 и хотите дальше развивать технику и скорость плавания? Тогда вам в группы Masters.Light 45 и Masters. Light. Здесь мы работаем над скоростными качествами и уделяем особое внимание мощности. На контрольном заплыве (проводится каждые 3 месяца) вашей целью будет проплыть 1000 метров меньше чем за 20 минут и получить значок закрытого клуба пловцов SUB20.
Это уровень для вас, если вы уверенно чувствуете себя в бассейне и проплываете 1000 метров кролем из 22-х минут. Также выбирайте этот уровень, если вы участвовали в заплывах на открытой воде и готовы сделать качественный рывок в тренировках.
Официальные каналы плавания: