Санкт-Петербург
Школа

Я переплыву Босфор

Программа подготовки к межконтинентальному заплыву через Босфор — 2019
Данил Антоненков
Станислав Урсул
Презентация программы
26 декабря
Начало занятий
14 января
Цель
Босфор
Срок подготовки
5 месяцев
илипосетить презентацию
Что в программе

Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Ежегодно в невероятно красивый летний Стамбул приезжают 2500 пловцов со всего мира, чтобы доплыть из Азии в Европу. Мы предлагаем проверенную программу подготовки для достижения этой амбициозной цели — за пять лет во всех наших школах в России к заплыву подготовили больше 600 человек. Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре.

Вместе с нашими суперопытными тренерами вы покорите Босфор и станете по-настоящему сильным пловцом.

Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе — плавание 1000 метров кролем. Если вы пока не плаваете столько, вам необходимо пройти Школу плавания, прежде чем присоединиться к Swim ‘Em All.

Приходите 26 декабря в 19:30 на презентацию программы в коворкинг «Ясная поляна» по адресу ул. Льва Толстого 1-3.

Поплыли!

1
5 месяцев тренировок
Одна тренировка в неделю по 90 минут с опытным тренером
Удлиненные тренировки позволяют тренироваться полноценно по программе, написанной профессионалами.
1
2
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки и обучающие материалы уже входят в цену программы
Программа включает занятия с тренером, обучающие статьи и видео.
2
3
План самостоятельной работы
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
3
4
Пакет ученика
Каждому ученику дарим командную футболку
Очки, купальник — и для тренировок всё готово.
4
5
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту или мессенджеры
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике плавания, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
5
Этапы программы
Неделя 1-8

Втягивающий блокРаботаем над техникой по методике Total Immersion в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.

Неделя 9-16

Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы и добавляем сухое плавание. Самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.

Неделя 17-20

Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию и готовимся к открытой воде.

После каждых четырех недель

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.

Особенности старта
Старт в Стамбуле

Заплыв проходит в Стамбуле, в приятной теплой и прозрачной воде Босфора. Организация всегда очень четкая, без каких-то проблем, а добираться в Стамбул легко на прямых самолетах из Петербурга и Москвы.


Теплая вода

На заплыве не нужен гидрокостюм, так как температура воды слишком высокая — гидрокостюмы запрещены правилами. Вы плывете в купальнике или плавках, наслаждаетесь водой и не мерзнете.


Лотерея при регистрации

Регистрация на Босфор — как лотерея на Нью-Йоркский марафон или другие мейджор-забеги. Регистрация открывается в ночь с 3 на 4 января, и слоты разбирают за 15-30 минут. Мы расскажем, как подготовиться к регистрации, чтобы приблизить успех.


Отправка документов в Турецкий олимпийский комитет

Заплыв организовывает Турецкий олимпийский комитет, у которого есть требования к иностранным участникам — прислать в комитет бумажной почтой медицинскую справку по специальной форме, подтверждение от тренера, что вы готовы к заплыву, и документы, подтверждающие квалификацию тренера. Все это за вас сделает школа — поможем подготовить документы, подскажем, где сделать справку, за вас отправим документы в оргкомитет.


Что, если не успел зарегистрироваться?

Не расстраиваться, а выбрать другой классный старт! Например, заплыв через пролив Дарданеллы в Турции. Или заплыв X-Waters Volga Swim через Волгу — это самый крупный старт по плаванию на открытой воде на территории России. На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей. Летом есть множество интересных стартов — Le Defi de Monte Cristo в Марселе, Oceanman Lago D’Orta — красивейший старт в Италии на чистом и теплом озере Орта.


Особенности программы
Настоящие нагрузки

Тренировки профессионального уровня по адаптированной для любителей программе. Залог успеха — в проработанной программе подготовки. Раз в неделю у вас будет длительное занятие с тренером, где вы будете выполнять существенный объем работы и улучшать технику. В остальные дни вы будете выполнять подробный тренировочный план домашней работы.


Легендарные тренеры

Занимайтесь по подготовленному специально для вас плану тренировок, который составляет и контролирует специалист топ-уровня. Наши тренеры выступают в соревнованиях на открытой воде и занимают призовые места. Все они прошли серьезную проверку на умение работать с любителями и соответствие духу нашей школы.


Опыт

Никто в Европе не подготовил столько учеников к заплывам на открытой воде, сколько это сделали мы. Сейчас их количество перевалило за 1200. Это люди, которые круто изменили свою жизнь и прошли путь от первых 25 метров в бассейне до 17 км через озеро Вертерзее. И они продолжают тренироваться с нами!


Контрольные заплывы

Каждый месяц вас будет ждать контрольный километр в бассейне. Вы и тренер сможете видеть прогресс, корректировать программу и двигаться вперед быстрее.


Выезды командой и штабом

Вместе веселее: на всех главных заплывах с вами будет ваша команда и наш штаб. Мы поможем решить все проблемы на месте, а также устроим незабываемые вечеринки после заплывов.


Я переплыву Босфор
Программа подготовки к межконтинентальному заплыву через Босфор — 2019
Включено в программу
5 месяцев тренировок
Занятие с тренером каждую неделю
План домашних тренировок
Аренда бассейна
Поддержка штаба
Пакет ученика
Обучающие материалы
Спортивное комьюнити
Начало занятий
14 января
Цель
Босфор
Срок подготовки
5 месяцев
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 1 месяц (4 недели) 
11 500 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

26 декабря в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и поделимся с вами.

Я переплыву Босфор
Программа подготовки к межконтинентальному заплыву через Босфор — 2019
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 1 месяц (4 недели) 
11 500 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

26 декабря в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!