Санкт-Петербург
Школа

Сухое плавание

Сила и гибкость пловца
Александр Шилин
Начало занятий
28 октября
Спецкурс
из 4 тренировок
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Бассейн ПГУПС
Места тренировок:Бассейн ПГУПС
Зачем заниматься сухим плаванием?

Сухое плавание — это комплекс упражнений в зале для совершенствования плавательной техники и прокачки мышц. Занятия длятся 1,5 часа и дополняют регулярные тренировки в воде. Они укрепляют мышцы, улучшают гибкость и баланс тела, увеличивают выносливость и готовят организм к заплывам.

Преимущества сухого плавания:

✔ корректирует дисбаланс развития мышц

✔ выстраивает баланс опорно-двигательного аппарата

✔ улучшает гибкость и подвижность спортсмена

✔ помогает поставить технику и правильный гребок

✔ способствует совершенствованию физической формы

Группа с акцентом на силовые упражнения подходит тем, для кого нехватка мощи становится барьером для техничного и быстрого плавания. План занятия:

🔹 15 минут — разминка

🔹 20 минут — блок ОФП

🔹 30 минут — развитие специальной силы пловца

🔹 10 минут — имитация техники плавания

🔹 15 минут — растяжка

Группа с акцентом на гибкость подходит для тех, кто не может быстро и правильно плавать из-за недостаточной растяжки. План занятия:

🔹 15 минут — разминка

🔹 20 минут — блок ОФП

🔹 40 минут — упражнения на развитие гибкости

🔹 15 минут — имитация техники плавания

Сухое плавание
Сила и гибкость пловца
Включено в программу
специальные упражнения для пловцов
тренировка 90 минут
тренировочное оборудование
аренда зала
группа до 10 человек
понедельник — силовая подготовка
пятница — развитие гибкости
Начало занятий
28 октября
Спецкурс
из 4 тренировок
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокБассейн ПГУПС (Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»))
Стоимость
При оплате сейчас:
3 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Тренер
Время
Александр Шилин
Мастер спорта международного класса по плаванию, участник Олимпийских игр 2000 в Сиднее. Член сборной России по плаванию. Многократный чемпион России, 6-кратный победитель Чемпионатов мира по плаванию в категории Masters, 8-кратный рекордсмен мира в категории Masters.
Пн — 20:00
Пт — 19:30
Места тренировок
Бассейн ПГУПС
Плавательный бассейн 25 метров, находится в удобной близости от станции метро «Горьковская», расположен в спортивном комплексе дома физической культуры ПГУПС, вмещает в себя 6 плавательных дорожек, тумбочки для старта.