Санкт-Петербург
Школа

Сухое плавание

Сила, гибкость и выносливость пловца
Александр Шилин
Начало занятий
30 ноября
Цель
сила, выносливость и гибкость
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Бассейн «Юность», Бассейн ПГУПС
Цена за 4 недели (4 занятия 1 раз в неделю)

3 500 ₽

Места тренировок:Бассейн «Юность»Бассейн ПГУПС
Что в программе

Сухое плавание — это комплекс упражнений в зале для совершенствования плавательной техники и прокачки мышц. Занятия длятся 1,5 часа и дополняют регулярные тренировки в воде. Они укрепляют мышцы, улучшают гибкость и баланс тела, увеличивают выносливость и готовят организм к заплывам.

Преимущества сухого плавания:

✔ корректирует дисбаланс развития мышц

✔ выстраивает баланс опорно-двигательного аппарата

✔ улучшает гибкость и подвижность спортсмена

✔ помогает поставить технику и правильный гребок

✔ способствует совершенствованию физической формы

Группа с акцентом на гибкость (вторник, 19:30) подходит для тех, кто не может быстро и правильно плавать из-за недостаточной растяжки. План занятия:

🔹 15 минут — разминка

🔹 20 минут — блок ОФП

🔹 40 минут — упражнения на развитие гибкости

🔹 15 минут — имитация техники плавания

Группа с акцентом на силовые упражнения и выносливость пловца (суббота, 10:00) подходит тем, для кого нехватка мощи становится барьером для техничного и быстрого плавания, также тем, кому усталость на дистанции мешает показывать отличные результаты. План занятия:

🔹 15 минут — разминка

🔹 20 минут — блок ОФП

🔹 30 минут — развитие специальной силы пловца, развитие выносливости пловца

🔹 10 минут — имитация техники плавания

🔹 15 минут — растяжка

Расписание
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Тренер
Время
Александр Шилин
Мастер спорта международного класса по плаванию, участник Олимпийских игр 2000 в Сиднее. Член сборной России по плаванию. Многократный чемпион России, 6-кратный победитель Чемпионатов мира по плаванию в категории Masters, 8-кратный рекордсмен мира в категории Masters.
Вт — 19:30
Бассейн «Юность»
Санкт-Петербург, ул. Правды, 11 (м. «Звенигородская»)
Тренер
Время
Александр Шилин
Мастер спорта международного класса по плаванию, участник Олимпийских игр 2000 в Сиднее. Член сборной России по плаванию. Многократный чемпион России, 6-кратный победитель Чемпионатов мира по плаванию в категории Masters, 8-кратный рекордсмен мира в категории Masters.
Сб — 10:00
Сухое плавание
Сила, гибкость и выносливость пловца
Включено в программу
специальные упражнения для пловцов
тренировка 90 минут
тренировочное оборудование
аренда зала
группа до 14 человек
Начало занятий
30 ноября
Цель
сила, выносливость и гибкость
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокБассейн ПГУПС (Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)), Бассейн «Юность» (Санкт-Петербург, ул. Правды, 11 (м. «Звенигородская»))
Стоимость
При оплате сейчас:
3 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Места тренировок
Бассейн ПГУПС
Плавательный бассейн 25 метров, находится в удобной близости от станции метро «Горьковская», расположен в спортивном комплексе дома физической культуры ПГУПС, вмещает в себя 6 плавательных дорожек, тумбочки для старта.
Бассейн «Юность»
Плавательный бассейн 25 метров. Пешая доступность (5-10 минут пешком) от метро «Звенигородская», «Владимирская», «Достоевская». Удобная закрытая парковка. Кафе.