Санкт-Петербург
Школа

Сухое плавание

Сила, гибкость и выносливость пловца
Александр Шилин
Цель
сила, выносливость и гибкость
Срок подготовки
4 недели
Цена за 4 недели (4 занятия 1 раз в неделю)

3 500 ₽

В связи с закрытием бассейнов апрельский сезон не состоится, все занятия переносятся.

Сухое плавание — это комплекс упражнений в зале для совершенствования плавательной техники и прокачки мышц. Занятия длятся 1,5 часа и дополняют регулярные тренировки в воде. Они укрепляют мышцы, улучшают гибкость и баланс тела, увеличивают выносливость и готовят организм к заплывам.

Преимущества сухого плавания:

✔ корректирует дисбаланс развития мышц

✔ выстраивает баланс опорно-двигательного аппарата

✔ улучшает гибкость и подвижность спортсмена

✔ помогает поставить технику и правильный гребок

✔ способствует совершенствованию физической формы

Группа с акцентом на силовые упражнения (понедельник, 20:00) подходит тем, для кого нехватка мощи становится барьером для техничного и быстрого плавания. План занятия:

🔹 15 минут — разминка

🔹 20 минут — блок ОФП

🔹 30 минут — развитие специальной силы пловца

🔹 10 минут — имитация техники плавания

🔹 15 минут — растяжка

Группа с акцентом на гибкость (пятница, 20:00) подходит для тех, кто не может быстро и правильно плавать из-за недостаточной растяжки. План занятия:

🔹 15 минут — разминка

🔹 20 минут — блок ОФП

🔹 40 минут — упражнения на развитие гибкости

🔹 15 минут — имитация техники плавания

Группа с акцентом на выносливость пловца (суббота, 09:30) подходит тем, кому усталость на дистанции мешает показывать отличные результаты. План занятия:

🔹 15 минут — разминка

🔹 20 минут — блок ОФП

🔹 30 минут — развитие выносливости пловца

🔹 10 минут — имитация техники плавания

🔹 15 минут — растяжка

Расписание
Ничего не найдено. Попробуйте изменить или сбросить фильтры.
Сухое плавание
Сила, гибкость и выносливость пловца
Включено в программу
специальные упражнения для пловцов
тренировка 90 минут
тренировочное оборудование
аренда зала
группа до 10 человек
понедельник — силовая подготовка
пятница — развитие гибкости
суббота — комплексная проработка выносливости пловца
Цель
сила, выносливость и гибкость
Срок подготовки
4 недели
Стоимость
При оплате сейчас:
3 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Места тренировок