Санкт-Петербург
Школа

Подготовка к открытой воде

Подготовка к стартам на открытой воде
Начало занятий
14 января
Цель
Открытая вода
Срок подготовки
5 месяцев
Места тренировок:Бассейн ПГУПС, Зал сухого плавания, бассейн ПГУПС
Места тренировок:Бассейн ПГУПСЗал сухого плавания, бассейн ПГУПС
Что такое спецпроект Swim 'Em All?

Мы собрали лучшие старты на открытой воде и разработали под них программу подготовки таким образом, чтобы вы могли выбрать любой из них и круто финишировать. Вместе с нашими суперопытными тренерами вы преодолеете самые знаменитые заплывы на открытой воде, покорите Волгу и Босфор и станете по-настоящему сильным пловцом.

Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе — плавание 1000 метров кролем. Если вы пока не плаваете столько, вам необходимо пройти Школу плавания, прежде чем присоединиться к Swim ‘Em All.

Хотите переплыть Волгу, Босфор или стать Oceanman — эта программа для вас!

Поплыли!

1
Oceanman Lago di Orta
Проплывите самый красивый старт серии Oceanman и насладитесь видами Италии
2
Заплыв через Босфор
Получите титул кроссконтинентального пловца и прочувствуйте все краски Стамбула
3
Saint-Petersburg Swim
Взгляните на Эрмитаж, стрелку Васильевского острова, Петропавловскую крепость с необычного ракурса
4
Volga Swim
Переплывите самую длинную реку Европы и посмотрите на стрелку Волги и Оки
5
A1 Swim
Ставший традицией заплыв на Копанском озере под Петербургом
6
Aurora Swim
Заплыв в чистейшем озере Ленобласти — настоящее удовольствие! Можно проплыть одному или в командной эстафете
Этапы программы
Неделя 1-8

Втягивающий блокРаботаем над техникой по методике Total Immersion в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.

Неделя 9-16

Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы и добавляем сухое плавание. Самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.

Неделя 17-20

Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию и готовимся к открытой воде.

После каждых четырех недель

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.

1
5 месяцев тренировок
Одна тренировка в неделю по 90 минут с опытным тренером
Удлиненные тренировки позволяют тренироваться полноценно по программе, написанной профессионалами.
1
2
Занятия по сухому плаванию
Каждую неделю — 90-минутная тренировка в зале на силу и гибкость
Сухое плавание дополняет регулярные тренировки в воде и укрепляет мышцы, улучшает гибкость и баланс тела, увеличивает выносливость и готовит организм к заплывам.
2
3
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки и обучающие материалы уже входят в цену программы
Программа включает занятия с тренером, обучающие статьи и видео.
3
4
План самостоятельной работы
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
4
5
Пакет ученика
Каждому ученику дарим командную футболку
Очки, купальник — и для тренировок всё готово.
5
6
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту или мессенджеры
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике плавания, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
6
Особенности программы
Настоящие нагрузки

Тренировки профессионального уровня по адаптированной для любителей программе. Залог успеха — в проработанной программе подготовки. Раз в неделю у вас будет длительное занятие с тренером, где вы будете выполнять существенный объем работы и улучшать технику. В остальные дни вы будете выполнять подробный тренировочный план домашней работы.


Сухое плавание

В курсе каждую неделю вас ждет 90-минутная тренировка по сухому плаванию. Это специальные упражнения для пловцов для развития гибкости и силы: растяжка, упражнения на укрепление мышц пресса, кора и других, участвующих в правильной координации плавательных движений. Занятия со специальной резиной и эспандером на выносливость и укрепление мышц. Специальный курс в зале, который увеличивает выносливость и готовит организм к заплывам.


Легендарные тренеры

Занимайтесь по подготовленному специально для вас плану тренировок, который составляет и контролирует специалист топ-уровня. Наши тренеры выступают в соревнованиях на открытой воде и занимают призовые места. Все они прошли серьезную проверку на умение работать с любителями и соответствие духу нашей школы. Каждую группу ведут два тренера — один тренер на плавании и второй тренер на тренировке в зале по сухому плаванию.


Опыт

Никто в Европе не подготовил столько учеников к заплывам на открытой воде, сколько это сделали мы. Сейчас их количество перевалило за 1200. Это люди, которые круто изменили свою жизнь и прошли путь от первых 25 метров в бассейне до 17 км через озеро Вертерзее. И они продолжают тренироваться с нами!


Контрольные заплывы

Каждый месяц вас будет ждать контрольный километр в бассейне. Вы и тренер сможете видеть прогресс, корректировать программу и двигаться вперед быстрее.


Выезды командой и штабом

Вместе веселее: на всех главных заплывах с вами будет ваша команда и наш штаб. Мы поможем решить все проблемы на месте, а также устроим незабываемые вечеринки после заплывов.


Тренеры
Расписание
Группа 1
Осталось 1 место
Александр Шилин
Мастер спорта международного класса по плаванию, участник Олимпийских игр 2000 в Сиднее. Член сборной России по плаванию. Многократный чемпион России, 6-кратный победитель Чемпионатов мира по плаванию в категории Masters, 8-кратный рекордсмен мира в категории Masters.
Бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Пн — 6:45
Зал сухого плавания, бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Чт — 21:00
Группа 2
Станислав Урсул
Мастер спорта по плаванию. Рекордсмен Европы и России в категории MASTERS, многократный Чемпион России в категории MASTERS. Мастер спорта СССР по плаванию, Чемпион СССР среди юношей. Тренерский стаж — 15 лет. Готовит спортсменов к выполнению нормативов и разрядов, работает с КМС, совершенствует технику пловцов до уровня мастера спорта. Продолжает тренироваться сам и выступает на соревнованиях MASTERS.
Бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Вт — 6:45
Зал сухого плавания, бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Сб — 9:30
Группа 3
Станислав Урсул
Мастер спорта по плаванию. Рекордсмен Европы и России в категории MASTERS, многократный Чемпион России в категории MASTERS. Мастер спорта СССР по плаванию, Чемпион СССР среди юношей. Тренерский стаж — 15 лет. Готовит спортсменов к выполнению нормативов и разрядов, работает с КМС, совершенствует технику пловцов до уровня мастера спорта. Продолжает тренироваться сам и выступает на соревнованиях MASTERS.
Бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Чт — 6:45
Зал сухого плавания, бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Сб — 9:30
Группа 4
Осталось 3 места
Герман Омельяненко
Тренер по плаванию с 2015 года, основная специализация — подготовка спортсменов-любителей к соревнованиям по плаванию и триатлону. Занимается плаванием на открытой воде и участвует в соревнованиях. Результаты: 100 м в/с — 0:49.10, 400 м в/с — 3:49.70.
Бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Вт — 21:00
Зал сухого плавания, бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Чт — 21:00
Группа 5
Александр Шилин
Мастер спорта международного класса по плаванию, участник Олимпийских игр 2000 в Сиднее. Член сборной России по плаванию. Многократный чемпион России, 6-кратный победитель Чемпионатов мира по плаванию в категории Masters, 8-кратный рекордсмен мира в категории Masters.
Бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Сб — 8:00
Зал сухого плавания, бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Ср — 21:00
Подготовка к открытой воде
Подготовка к стартам на открытой воде
Включено в программу
5 месяцев тренировок
90-минутная тренировка в бассейне с тренером каждую неделю
1,5-часовая тренировка по сухому плаванию
План домашних тренировок
Аренда бассейна
Поддержка штаба
Пакет ученика
Обучающие материалы
Спортивное комьюнити
Начало занятий
14 января
Цель
Открытая вода
Срок подготовки
5 месяцев
Места тренировокЗал сухого плавания, бассейн ПГУПС (Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)), Бассейн ПГУПС (Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»))
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 1 месяц (4 недели) 
12 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и поделимся с вами.

Все старты на открытой воде
28 апреля

Oceanman Benidorm, ИспанияДистанции: 1,5; 5,5 и 9,3 км

19 мая

Oceanman в Сочи, РоссияДистанции: 2; 4 и 6 км

26 мая

Кубок Чемпионов в Москве, РоссияДистанции: 1 км, 1852 м и 5 км

22 июня

Oceanman Орта, ИталияДистанции: 2; 4,5 и 14 км

21-23 июня

Побег из замка Иф в Марселе, ФранцияДистанции: 2,5 и 5 км

7 июля

A1 Swim, Санкт-ПетербургДистанции: 1,8; 3; 5 и 10 км

14 июля

Aurora Swim, Санкт-ПетербургДистанции: 2 и 4 км и эстафета 2+2 км

21 июля

Босфор в Стамбуле, ТурцияДистанция: 6,5 км

27-28 июля

X-waters Volga-Swim в Нижнем Новгороде, РоссияДистанции: 1; 3 и 5 км

11 августа

Saint-Petersburg Swim, РоссияДистанции: 2,3 и 4,6 км

8 сентября

Sevan Swim, АрменияДистанция: 1,9 и 6 км

15 сентября

Wörthersee Swim, АвстрияДистанции: 3; 9 и 17 км

Предварительно 5 октября

Swimtheisland, ИталияДистанции: 1,8; 3,5 и 6 км

Предварительно 15 ноября

Oceanman Dubai, ОАЭДистанции: 1,5; 5 и 10,5 км

Подготовка к открытой воде
Подготовка к стартам на открытой воде
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 1 месяц (4 недели) 
12 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!