Санкт-Петербург
Школа

Подготовка к открытой воде

Подготовка к стартам на открытой воде
Данил Антоненков
Станислав Урсул
Презентация программы
26 декабря
Начало занятий
14 января
Цель
Открытая вода
Срок подготовки
5 месяцев
илипосетить презентацию
Что такое спецпроект Swim 'Em All?

Мы собрали лучшие старты на открытой воде и разработали под них программу подготовки таким образом, чтобы вы могли выбрать любой из них и круто финишировать. Вместе с нашими суперопытными тренерами вы преодолеете самые знаменитые заплывы на открытой воде, покорите Волгу и Босфор и станете по-настоящему сильным пловцом.

Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе — плавание 1000 метров кролем. Если вы пока не плаваете столько, вам необходимо пройти Школу плавания, прежде чем присоединиться к Swim ‘Em All.

Хотите переплыть Волгу, Босфор или стать Oceanman — эта программа для вас!

Приходите 26 декабря в 19:30 на презентацию программы в коворкинг «Ясная поляна» по адресу ул. Льва Толстого 1-3.

Поплыли!

1
Oceanman Lago di Orta
Проплывите самый красивый старт серии Oceanman и насладитесь видами Италии
2
Заплыв через Босфор
Получите титул кроссконтинентального пловца и прочувствуйте все краски Стамбула
3
Saint-Petersburg Swim
Взгляните на Эрмитаж, стрелку Васильевского острова, Петропавловскую крепость с необычного ракурса
4
Volga Swim
Переплывите самую длинную реку Европы и посмотрите на стрелку Волги и Оки
5
A1 Swim
Ставший традицией заплыв на Копанском озере под Петербургом
6
Aurora Swim
Заплыв в чистейшем озере Ленобласти — настоящее удовольствие! Можно проплыть одному или в командной эстафете
Этапы программы
Неделя 1-8

Втягивающий блокРаботаем над техникой по методике Total Immersion в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.

Неделя 9-16

Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы и добавляем сухое плавание. Самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.

Неделя 17-20

Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию и готовимся к открытой воде.

После каждых четырех недель

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.

1
5 месяцев тренировок
Одна тренировка в неделю по 90 минут с опытным тренером
Удлиненные тренировки позволяют тренироваться полноценно по программе, написанной профессионалами.
1
2
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки и обучающие материалы уже входят в цену программы
Программа включает занятия с тренером, обучающие статьи и видео.
2
3
План самостоятельной работы
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
3
4
Пакет ученика
Каждому ученику дарим командную футболку
Очки, купальник — и для тренировок всё готово.
4
5
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту или мессенджеры
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике плавания, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
5
Особенности программы
Настоящие нагрузки

Тренировки профессионального уровня по адаптированной для любителей программе. Залог успеха — в проработанной программе подготовки. Раз в неделю у вас будет длительное занятие с тренером, где вы будете выполнять существенный объем работы и улучшать технику. В остальные дни вы будете выполнять подробный тренировочный план домашней работы.


Легендарные тренеры

Занимайтесь по подготовленному специально для вас плану тренировок, который составляет и контролирует специалист топ-уровня. Наши тренеры выступают в соревнованиях на открытой воде и занимают призовые места. Все они прошли серьезную проверку на умение работать с любителями и соответствие духу нашей школы.


Опыт

Никто в Европе не подготовил столько учеников к заплывам на открытой воде, сколько это сделали мы. Сейчас их количество перевалило за 1200. Это люди, которые круто изменили свою жизнь и прошли путь от первых 25 метров в бассейне до 17 км через озеро Вертерзее. И они продолжают тренироваться с нами!


Контрольные заплывы

Каждый месяц вас будет ждать контрольный километр в бассейне. Вы и тренер сможете видеть прогресс, корректировать программу и двигаться вперед быстрее.


Выезды командой и штабом

Вместе веселее: на всех главных заплывах с вами будет ваша команда и наш штаб. Мы поможем решить все проблемы на месте, а также устроим незабываемые вечеринки после заплывов.


Подготовка к открытой воде
Подготовка к стартам на открытой воде
Включено в программу
5 месяцев тренировок
Занятие с тренером каждую неделю
План домашних тренировок
Аренда бассейна
Поддержка штаба
Пакет ученика
Обучающие материалы
Спортивное комьюнити
Начало занятий
14 января
Цель
Открытая вода
Срок подготовки
5 месяцев
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 1 месяц (4 недели) 
11 500 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

26 декабря в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и поделимся с вами.

Все старты на открытой воде
28 апреля

Oceanman Benidorm, ИспанияДистанции: 1,5; 5,5 и 9,3 км

19 мая

Oceanman в Сочи, РоссияДистанции: 2; 4 и 6 км

26 мая

Кубок Чемпионов в Москве, РоссияДистанции: 1 км, 1852 м и 5 км

22 июня

Oceanman Орта, ИталияДистанции: 2; 4,5 и 14 км

21-23 июня

Побег из замка Иф в Марселе, ФранцияДистанции: 2,5 и 5 км

7 июля

A1 Swim, Санкт-ПетербургДистанции: 1,8; 3; 5 и 10 км

14 июля

Aurora Swim, Санкт-ПетербургДистанции: 2 и 4 км и эстафета 2+2 км

21 июля

Босфор в Стамбуле, ТурцияДистанция: 6,5 км

27-28 июля

X-waters Volga-Swim в Нижнем Новгороде, РоссияДистанции: 1; 3 и 5 км

11 августа

Saint-Petersburg Swim, РоссияДистанции: 2,3 и 4,6 км

8 сентября

Sevan Swim, АрменияДистанция: 1,9 и 6 км

15 сентября

Wörthersee Swim, АвстрияДистанции: 3; 9 и 17 км

Предварительно 5 октября

Swimtheisland, ИталияДистанции: 1,8; 3,5 и 6 км

Предварительно 15 ноября

Oceanman Dubai, ОАЭДистанции: 1,5; 5 и 10,5 км

Подготовка к открытой воде
Подготовка к стартам на открытой воде
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 1 месяц (4 недели) 
11 500 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

26 декабря в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!