Санкт-Петербург
Цель

Спецкурс подготовки к открытой воде

Подготовка к стартам на открытой воде
Начало занятий
13 мая
Цель
первый заплыв на открытой воде
A1 Копанское озеро
7 июля
Места тренировок:База отдыха «Орех». Озеро «Большое Борково», Бассейн «Юность», Бассейн ПГУПС
Места тренировок:База отдыха «Орех». Озеро «Большое Борково»Бассейн «Юность»Бассейн ПГУПС
Что в программе

2-месячный курс для подготовки к заплывам на открытой воде.

1 месяц, 13 мая — 9 июня. 2 тренировки в бассейне (45 мин) + домашнее задание

2 месяц, 10 июня — 7 июля. 1 тренировка в бассейне (45 мин) + 1 тренировка в открытой воде (1,5 часа) + домашнее задание

Интенсивный 8-недельный курс для подготовки к заплывам на открытой воде. В программе: работа над техникой плавания, специальные задания на силу и выносливость, специальные упражнения для плавания в открытой воде. Все это даст необходимые навыки, чтобы успешно и быстро преодолеть выбранную дистанцию на заплыве.

Чтобы заниматься на этом курсе, нужно уметь проплывать 1 км кролем менее, чем за 30 минут.

Расписание

Группа 1:

1 месяц — Тренировки в бассейне «Юность»: понедельник и среда 8:15-9:00,

2 месяц — Тренировка в бассейне «ПГУПС»: среда 8:15-9:00,

Тренировка на открытой воде: суббота 11:30-13:00, Орехово

Группа 2:

1 месяц — Тренировки в бассейне «ПГУПС»: понедельник и среда 21:45-22:30,

2 месяц — Тренировка в бассейне «ПГУПС»: среда 21:45-22:30,

Тренировка на открытой воде: суббота 11:30-13:00, Орехово

Выбирайте группу по подходящему расписанию. За время обучения вы побываете на тренировках у двух тренеров, которые ведут курс — Валентины Бубновой и Германа Омельяненко. Они ведут курс по общей программе, сменяя друг друга в каждой группе на разных этапах курса: первый месяц утреннюю группу ведет Валентина, вечернюю Герман. Во второй месяц занятий тренировки в обеих группах проведет Валентина Бубнова.

1
2 месяца тренировок
Специальная интенсивная программа
2
Тренировки на открытой воде
Тренировки на открытой воде уже включены в курс
3
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки и обучающие материалы уже входят в цену программы
Программа включает занятия с тренером, обучающие статьи и видео.
3
4
Домашняя тренировка по плану от тренера
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
4
5
Фирменная футболка в стартовом пакете
Каждому ученику дарим командную футболку
Очки, купальник — и для тренировок всё готово.
5
6
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту или мессенджеры
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике плавания, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
6
Особенности программы
Настоящие нагрузки

Тренировки профессионального уровня по адаптированной для любителей программе. Залог успеха — в проработанной программе подготовки.

В первый месяц вас ждет: совершенствование техники, развитие скорости и выносливости и разучивание специальных упражнений для скорейшей адаптации к условиям открытой воды.

Второй месяц: в бассейне продолжаем начатое, а в открытой воде применяем начальные навыки, полученные в бассейне и праваем специальные упражнения, имитирующие соревнования.


Тренировки под контролем двум тренеров

Каждую группу ведут два тренера — Валентина Бубнова и Герман Омельяненко. Тренеры работают по единой программе, в которой каждой тренер отвечает за определенную специализацию и специфику, чтобы максимально эффективно проработать с учениками все элементы.


Опыт

Никто в Европе не подготовил столько учеников к заплывам на открытой воде, сколько это сделали мы. Сейчас их количество перевалило за 1200. Это люди, которые круто изменили свою жизнь и прошли путь от первых 25 метров в бассейне до 17 км через озеро Вертерзее. И они продолжают тренироваться с нами!


Выезды командой и штабом

Вместе веселее: на всех главных заплывах с вами будет ваша команда и наш штаб. Мы поможем решить все проблемы на месте, а также устроим незабываемые вечеринки после заплывов.


Расписание
Тренер
Локация
Группа 1 (две тренировки в бассейне до 9 июня, с 10 июня — одна тренировка в бассейне и одна на открытой воде)
Осталось 1 место
Тренер
Место тренировок
Время
Валентина Бубнова
Мастер спорта по плаванию, призер всероссийской летней спартакиады по плаванию. Финалист чемпионата России по плаванию, победитель чемпионатов Санкт-Петербурга. Владеет методикой Total Immersion и обучает учеников «с нуля».
Бассейн «Юность»
Санкт-Петербург, ул. Правды, 11 (м. «Звенигородская»)
Пн, Ср — 8:15
База отдыха «Орех». Озеро «Большое Борково»
Ленинградская обл., Приозерский район, 47 км Приозерского шоссе, посёлок Орехово, ул. Морская
Сб — 11:30
Осталось 1 место
Группа 2 (две тренировки в бассейне до 9 июня, с 10 июня — одна тренировка в бассейне по средам и одна на открытой воде по субботам)
Тренер
Место тренировок
Время
Герман Омельяненко
Основная специализация — подготовка спортсменов-любителей к соревнованиям по плаванию и триатлону. Занимается плаванием на открытой воде и участвует в соревнованиях. Результаты: 100 м в/с — 0:49.10, 400 м в/с — 3:49.70.
Бассейн ПГУПС
Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»)
Пн, Ср — 21:45
База отдыха «Орех». Озеро «Большое Борково»
Ленинградская обл., Приозерский район, 47 км Приозерского шоссе, посёлок Орехово, ул. Морская
Сб — 11:30
Спецкурс подготовки к открытой воде
Подготовка к стартам на открытой воде
Включено в программу
Две групповые тренировки каждую неделю
План домашних тренировок
Тренировки на открытой воде включены в курс
Аренда бассейна
Поддержка и помощь штаба
Командная футболка в стартовом пакете
Обучающие материалы
Спортивное комьюнити
Начало занятий
13 мая
Цель
первый заплыв на открытой воде
A1 Копанское озеро
7 июля
Места тренировокБаза отдыха «Орех». Озеро «Большое Борково» (Ленинградская обл., Приозерский район, 47 км Приозерского шоссе, посёлок Орехово, ул. Морская), Бассейн «Юность» (Санкт-Петербург, ул. Правды, 11 (м. «Звенигородская»)), Бассейн ПГУПС (Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 9б (м. «Горьковская»))
Стоимость
При оплате сейчас:
21 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Мы подскажем, где можно приобрести гидрокостюмы и дадим скидку от партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде понадобится гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и поделимся с вами.

Спецкурс подготовки к открытой воде
Подготовка к стартам на открытой воде
Стоимость
При оплате сейчас:
21 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!