Будьте среди первых финишеров на дебютной гонке от Ironman в Санкт-Петербурге. Старт Ironman 70.3 St. Petersburg идеально подойдет для первой «полужелезной» гонки или нового личного рекорда: комфортное плавание в один круг на гребном канале, скоростной велоэтап по трассе КАД в районе Кронштадта и живописный бег по идеально плоской трассе на острове Елагин.
Вы будете готовиться с тренером и командой по адаптированному плану. Оттачивайте технику, отрабатывайте навыки прохождения транзитных зон, получайте рекомендации и ответы на вопросы. Команда не позволит сдаться или сбавить темп, а координатор подскажет по всем организационным вопросам.
Наша программа строится на двух принципах:
— Тренировочный план, который позволит набрать достаточный объем, а на гонке показать достойное время и получить удовольствие от прохождения.
— Тренировки «вживую»: техника — вещь, которую можно развивать бесконечно, поэтому мы подбираем для вас групповые тренировки именно по тем видам, которые нужно улучшать именно вам.
Расписание групп зависит от вашего уровня и того, какому виду (плаванию, велосипеду или бегу) вам нужно уделить больше внимания. Стоимость обучения рассчитывается индивидуально, под каждого ученика.
Получить консультацию по вашему уровню и получить расчет программы: оставляйте заявку на этой странице или звоните по номеру 648-42-21.
Те, кто уже получил консультацию тренера или координатора, могут оплачивать обучение на отдельной странице.
Для новичков и опытных спортсменов. Если вы планируете сделать «половинку» на гонке, которая войдет в историю, а также ищете скоростной старт с удобной логистикой — вам подойдет первый «домашний» старт IRONMAN в Санкт-Петербурге.
Чтобы подготовиться за полгода, желательно уже уметь плавать, уметь ездить на велосипеде и иметь беговой опыт. Если вы чего-то не умеете — мы вас научим. Ваш уровень можно обсудить с координатором — он подскажет подходящие тренировки для вашей программы.
Планирование в Training Peaks, групповые тренировки по отдельным видам спорта, командный чат, теория, которая пригодится на практике, организационная поддержка.
Плавательный этап организован в один круг 1,9 км. Комфортное плавание в спокойной воде и удобное пространство для поддержки близкими — так начнется ваш скоростной Ironman в России. Температура воды по прогнозам будет около 17°C.
Два круга по скоростной автотрассе КАД в районе Кронштадта с видом на острова-форты и бескрайний Финский залив. Отличное покрытие и минимальный перепад высоты — выиграйте преимущество на велоэтапе.
Три круга в тени деревьев Крестовского парка и живописный маршрут вокруг острова Елагин. Идеально плоская трасса бегового этапа и финиш в тени парковых деревьев. Старт от знаменитого стадиона «Газпром Арена».
Вы финишируете в прекраснейшем городе с богатой историей и культурным наследием, где вас сможет поддержать вся ваша семья и друзья. А после гонки отправимся на большой ужин чемпионов!
Подготовьтесь к «полужелезной» дистанции и финишируйте на Ironman 70.3 St. Petersburg в команде единомышленников.
После консультации с тренером вы подберете нужную частоту занятий, а координатор предложит подходящую группу: каждую неделю вас будет ждать одна или две 90-минутных тренировки, направленных на улучшение техники, увеличение скоростной выносливости и силы. На тренировках отрабатываем действия на старте, масс-старт, драфтинг, ориентирование в открытой воде. Отдельные мастер-классы будут посвящены плаванию на открытой воде на озере и отработке транзитной зоны Т1 (переход с плавательного этапа на велоэтап).
В осенне-зимний период тренировки проходят преимущественно на станках и тартане велотрека, но мы знаем, насколько важно получить опыт езды по шоссе перед стартом, даже если вы опытный триатлет. Поэтому с апреля мы выезжаем на улицу, чтобы накатывать объем на шоссе. На тренировках вы научитесь подбирать правильный темп и рассчитывать усилия, чтобы оставить силы на беговой этап и показать лучший результат.
Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. В основном в программе беговые тренировки самостоятельные, но мы также можем подобрать вам подходящую группу. Также вы будете делать дополнительные тренировки формата «велосипед + бег», чтобы подготовиться к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.
Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.
Мелочи в триатлоне очень важны. Вы научитесь правильно собираться на гонку. Узнаете, что критически важно, а что можно оставить дома. Вы отработаете лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, научитесь собирать и разбирать велосипед, укладывать его в велочемодан.
Шоссейный велосипед можно взять в аренду в школе на время курса (его использование на тренировках в зимний период уже включено в стоимость курса). Велосипед понадобится для домашних тренировок уже с января (можно заменить велотренажером) и для уличных тренировок с апреля. Мы рекомендуем купить свой велосипед — так будет гораздо комфортнее заниматься, вы сможете полностью настроить велосипед «под себя». Штаб посоветует, где купить хороший велосипед.
Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, восстановлению. Вы будете встречаться с тренером на очных встречах и общаться онлайн, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять. Групповые тренировки мы подберем исходя из вашего уровня во всех трех видах спорта.
Плавание — умение плавать кролем. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать. Если вы пока не умеете плавать или не имеете опыта езды на шоссейном велосипеде, мы предложим групповые тренировки по недостающему виду спорта.
Нет, стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы.
Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах Runlab, Birota, Swimlike, Bicicletta. Мы предоставим вам список магазинов и рекомендаций.
Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем полтора-два часа в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас.
Все групповые тренировки будут подобраны именно под ваш уровень — у нас много групп по плаванию и бегу, где вы найдете участников такого же уровня, как вы — это поможет быстрее прогрессировать. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры
Освойте технику езды на шоссейном велосипеде