Санкт-Петербург
Школа

Подготовка к индор-триатлону

Твой первый триатлон
Начало занятий
4 ноября
Цель
пройти первый триатлон
Срок подготовки
5 недель
NDR TRIATHLON
7 декабря
Места тренировок:место будет объявлено позже
Места тренировок:место будет объявлено позже
О подготовке

Базовый курс по триатлону предназначен для тех, кто уже умеет бегать, плавать и ездить на любом велосипеде. В основе курса — индивидуальный план подготовки и продвинутые мастер-классы по триатлону, которые подготовят вас к комфортному прохождению дистанции.

За 5 недель «Базового курса» вы получите все необходимые знания для комфортного прохождения первого триатлона.

В конце курса, 7 декабря, вы сможете пройти свой первый триатлон на индор-старте NDR TRIATHLON в Петербурге. Для наших учеников есть скидка на участие.

Что в курсе?

Тренировочный процесс: каждый день вы будете получать домашнее задание от тренера по бегу, плаванию или велосипеду, чтобы грамотно связать все 3 вида спорта. 1 раз в неделю по понедельникам в 19:30 мы будем встречаться на семинар или мастер-класс.

Практические навыки: на практике изучим отличия индор-старт от уличного. Особенности прохождения транзитных зон, особенности езды на станках Technogym, техника при беге на дорожке, разбор техники плавания, тактика прохождения и раскладки на дистанции.

Какой нужен инвентарь: свой велосипед — любой, можно шоссейный, можно горный. Домашние задания можно делать на любом велосипеде. Для домашних заданий в бассейне понадобится обычный инвентарь — доска, колобашка, обычно это есть в бассейнах. Если вам понадобится дополнительный инвентарь, тренер сообщит.

Минимальные умения: плавать кролем или брассом, плыть уверенно расстояния от 500 метров. Уметь ездить на велосипеде. Бегать дистанции от 5 км.

Программа курса

Каждый день вы будете получать индивидуальные домашние задания по бегу, велосипеду и плаванию от тренера. Кроме этого, вы посетите несколько групповых встреч: семинары и практические мастер-классы

Семинар «Введение в триатлон, основы тренировочного процесса,».

Тренировка по бегу с тренером «Анализ техники, советы для прохождения бегового этапа».

Мастер-класс по плаванию.

Мастер-класс по велоэтапу.

Мастер-класс по прохождению транзитных зон и тестовый старт.

Предстартовый брифинг.

В программе возможны изменения в зависимости от уровня группы.

Для наших учеников есть скидки на регистрацию на старт.

Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
место будет объявлено позже
Санкт-Петербург
Тренер
Время
Дмитрий Баруздин
Мастер спорта по триатлону, призер чемпионатов России по триатлону, победитель и призер этапов кубка России по триатлону, чемпионатов России по дуатлону и акватлону. Участник этапов кубка Европы, Чемпионатов Европы и мира. Член сборной России.
Пн — 19:30
Методика подготовки
Плавание

В этой программе мы не научим вас плавать, зато отрабатываем действия на старте, работаем над техникой плавания на очном мастер-классе. Отдельное занятие будет посвящено отработке транзитной зоны Т1 (переход с плавательного этапа на велоэтап) и Т2 (с велоэтапа на бег).


Велосипед

В базовом курсе все тренировки на велосипеде выполняются самостоятельно дома, на любом типе велосипеда. Если вы уверенно владеете шоссейным велосипедом, мы предложим вам развивающие и объемные тренировки в группе на шоссе.


Бег

В беге на беговой дорожке есть свои особенности. На очном мастер-классе разберем вашу технику, как ее адаптировать к беговой дорожке, как правильно разложиться на этапе. Расскажем лайфхаки прохождения.


Транзитные зоны

Научим быстро и эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место. Не терять времени во время прохождения старта.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома.


Команда

В школе I Love Supersport команда — это лучшая мотивация, новые друзья и единомышленники. Вместе веселее: в течение всего курса и на старте с вами будет ваша команда и наш штаб. Мы поможем решить все проблемы, а также устроим незабываемые вечеринки после финиша.


Тренировочный план в TrainingPeaks

Важная особенность триатлонной программы — тренировочный план в TrainingPeaks для каждого ученика группы. План создается и корректируется тренером под ваши физические, технические и прочие возможности. Приложение TrainingPeaks синхронизируется со всеми спортивными часами и позволяет тренеру автоматически получать отчеты о выполненных вами тренировках, а атлету легко сравнивать заданное по плану с фактическим результатом.


1
5 недель тренировок
Достаточно, чтобы попробовать первый триатлон грамотно
Если вы уже плаваете, бегаете и имеете базовые навыки езды на велосипеде, за 5 недель программы вы подготовитесь к комфортному прохождению своей первой дистанции «супер-спринт».
1
2
Групповое занятие с тренером каждую неделю
Каждую неделю — тренировка на отработку навыков для первого старта
Очные тренировки помогают улучшать технику и мотивируют работать усерднее.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных домашних заданий — самостоятельные тренировки по бегу, плаванию и велосипеду и упражнения на ОФП.
3
4
Постановка техники
В трех видах спорта
Тренер даст советы по технике безопасного бега и технике плавания, исправит ошибки до того, как они приведут к травме и научит грамотно распределять силы.
4
5
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
5
6
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
6
Подготовка к индор-триатлону
Твой первый триатлон
Включено в программу
5 недель тренировок
План домашних тренировок
Обучение всем азам
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Незабываемые эмоции на финише
Начало занятий
4 ноября
Цель
пройти первый триатлон
Срок подготовки
5 недель
NDR TRIATHLON
7 декабря
Места тренировокместо будет объявлено позже (Санкт-Петербург)
Стоимость
При оплате сейчас:
11 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой велосипед?

    Да, обязательно понадобится свой велосипед для выполнения домашних заданий. Каждую неделю у вас будет по 2 домашних задания на велосипеде, где нужно будет проезжать минимум 20-40 км (тренер скорректирует расстояние в зависимости от вашего уровня).

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, обще-физической подготовке и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером один раз в неделю на групповых встречах, чтобы узнать новое или потренировать новый навык, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — уметь плавать расстояния от 500 метров любым стилем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — уверенно управлять велосипедом. Бег — бегать по 5 км и больше, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах Runlab, Birota, Swimlike, Bicicletta. Мы предоставим вам список магазинов и рекомендаций.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем один час в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    Все тренировки вы выполняете самостоятельно в темпе, скорости и объеме, заданном тренером исходя из вашего уровня. На групповых занятиях мы в основном посвятим время отработке практических навыков, не зависящих от уровня.

Подготовка к индор-триатлону
Твой первый триатлон
Стоимость
При оплате сейчас:
11 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!