Санкт-Петербург
Цель

Школа триатлона для взрослых в Санкт-Петербурге

Подготовка к триатлону от суперспринта до Ironman
Александр Григорьев
Дмитрий Баруздин
Места тренировок:Бассейн ПГУПС, Бассейн на улице Хлопина, Манеж СК им. В.И. Алексеева, СК Разлив
Места тренировок:Бассейн ПГУПСБассейн на улице ХлопинаМанеж СК им. В.И. АлексееваСК Разлив
О школе

I Love Supersport Triathlon (ex. I Love Triathlon) - школа триатлона для взрослых в Санкт-Петербурге. В школе триатлона вы научитесь быстро плавать, бегать и круто управлять шоссейным велосипедом. Найдете команду и подготовитесь к своему первому, лучшему триатлону в России или Европе. Тренировки проходят в мини группах по 6-7 человек под руководством профессионального тренера.

1
Цель
Четко видеть цель - лучший способ начать и продолжать заниматься триатлоном
В каждой программе подготовки мы предлагаем ясную цель — финишировать в триатлоне. Эту цель легко представить, а результат можно измерить в часах и минутах, поэтому так легче мотивировать себя на тренировки.
1
2
Два занятия с тренером в неделю
Каждую неделю — тренировки по плаванию и брик тренировки (велосипед + бег)
Две групповых тренировки в неделю не позволяют выпасть из тренировочного режима, даже когда не удается выполнить домашнее задание.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план в Training Peaks с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
3
4
Комплексная подготовка
В трех видах спорта
Один тренер на все три вида позволяет грамотно спланировать подготовку. Тренировки по всем видам связаны между собой и грамотно распределены. Тренер учитывает вашу загрузку и ваш уровень подготовки.
4
5
Шесть-восемь человек в команде
Маленькие группы для максимальной эффективности
Тренировки в мини-группах обеспечат пристальное внимание тренера к каждому ученику, а взаимная поддержка в команде поможет преодолеть любые трудности.
5
6
Пакет ученика
Перед началом тренировок дарим клубную майку, удобную сумку, велофлягу и другие подарки
Полезные спортивные мелочи — для вашего удобства.
6
7
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
7
8
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
8
Места тренировок
СК Разлив
Тренировочная база триатлетов и пловцов. Раздевалка с душем и сауной. Оборудованное помещение с велостанками и закрытая от машин тренировочная площадка. Удобный выезд на шоссе с рядом велодорожек и низким уровнем трафика. Можно добраться на личном и общественном транспорте. Удобная бесплатная парковка.
Бассейн ПГУПС
Плавательный бассейн 25 метров, находится в удобной близости от станции метро «Горьковская», расположен в спортивном комплексе дома физической культуры ПГУПС, вмещает в себя 6 плавательных дорожек, тумбочки для старта.
Бассейн на улице Хлопина
Бассейн 25 метров. Ближайшие метро - м. "Политехническая", м. "Площадь Мужества"
Манеж СК им. В.И. Алексеева
Спортивный комплекс с манежем для бега, тренежерами, зоной ОФП. Здесь же в отдельном зале проходят занятия вело- и триатлонной школы на велостанках. Удобные раздевалки с душами и сауной, автомобильная парковка. Проспект Раевского, 16 (м. Политехническая).
Наши программы
16 февраля

Мастер-класс по шоссейному велосипедуДля начинающих триатлетов — все о шоссейнике

Мастер-класс по шоссейному велоспорту

Цена за мастер-класс

1 000 ₽
С 8 апреля

Подготовка к Ironstar Sochi Sprint8-недельная программа по подготовке к первому триатлону

Подготовка к Ironstar Sochi Sprint
начни уже сегодня

Индивидуальное планированиеСоставление и сопровождение по индивидуальному плану в Training Peaks

Индивидуальный план по триатлону

Полугодовое индивидуальное сопровождение

30 000 ₽

Календарь всех стартовПодробности обо всех программах 2019 года

Календарь триатлонных стартов
Наша методика
Плавание

Учим плавать по методу Total Immersion. Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Нужен, но если у вас нет своего велосипеда - не страшно. Вы можете взять велосипед в аренду на нашей триатлонной базе.

  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он будет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что надо уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды, обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — за плечами дистанция 10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и — в случае очень плохой погоды — закрытого зала для со станками на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах: Swimlike, Runlab, Birota.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — 2 групповые тренировки и 2 домашние тренировки.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Остались вопросы?
Оставьте заявку, с вами свяжется наш координатор и поможет выбрать подходящую программу
Места тренировок:Бассейн ПГУПС, Бассейн на улице Хлопина, Манеж СК им. В.И. Алексеева, СК Разлив
Места тренировок:Бассейн ПГУПСБассейн на улице ХлопинаМанеж СК им. В.И. АлексееваСК Разлив
Официальные каналы по триатлону: