Санкт-Петербург
Цель

Школа триатлона для взрослых в Санкт-Петербурге

Подготовка к триатлону от суперспринта до Ironman
Дмитрий Баруздин
Места тренировок:Бассейн «Юность», Бассейн ПГУПС, Манеж велотрека «Локосфинкс», СК Разлив
Места тренировок:Бассейн «Юность»Бассейн ПГУПСМанеж велотрека «Локосфинкс»СК Разлив
О школе

I Love Supersport Triathlon (ex. I Love Triathlon) - школа триатлона для взрослых в Санкт-Петербурге. В школе триатлона вы научитесь быстро плавать, бегать и круто управлять шоссейным велосипедом. Найдете команду и подготовитесь к своему первому, лучшему триатлону в России или Европе. Тренировки проходят в мини группах по 6-7 человек под руководством профессионального тренера.

1
Цель
Четко видеть цель - лучший способ начать и продолжать заниматься триатлоном
В каждой программе подготовки мы предлагаем ясную цель — финишировать в триатлоне. Эту цель легко представить, а результат можно измерить в часах и минутах, поэтому так легче мотивировать себя на тренировки.
1
2
Групповые тренировки только те, что нужны вам
Выбирайте нужные тренировки — по плаванию, велосипеду или бегу
Поможем подобрать те тренировки, которые нужны именно вам по уровню. Не станем навязывать лишнее.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план в Training Peaks с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
У вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки по бегу, плаванию, велоспорту.
3
4
Комплексная подготовка
В трех видах спорта
Тренировки по всем видам связаны между собой и грамотно распределены. Тренер учитывает вашу загрузку и ваш уровень подготовки.
4
5
Шесть-восемь человек на групповых тренировках
Маленькие группы для максимальной эффективности
Тренировки в мини-группах обеспечат пристальное внимание тренера к каждому ученику, а взаимная поддержка в команде поможет преодолеть любые трудности.
5
6
Пакет ученика
Перед началом тренировок дарим велофлягу, плавательную шапочку и другие подарки
Полезные спортивные мелочи — для вашего удобства.
6
7
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
7
8
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
8
Места тренировок
Бассейн «Юность»
Плавательный бассейн 25 метров. Пешая доступность (5-10 минут пешком) от метро «Звенигородская», «Владимирская», «Достоевская». Удобная закрытая парковка. Кафе.
Манеж велотрека «Локосфинкс»
Ближайшее метро — «Крестовский остров». Есть раздевалка и душ. Бесплатная парковка на территории. От метро «Крестовский остров» пешком 20 минут или 5 минут на бесплатной маршрутке (ходит по расписанию).
СК Разлив
Тренировочная база триатлетов и пловцов. Раздевалка с душем и сауной. Оборудованное помещение с велостанками и закрытая от машин тренировочная площадка. Удобный выезд на шоссе с рядом велодорожек и низким уровнем трафика. Можно добраться на личном и общественном транспорте. Удобная бесплатная парковка.
Бассейн ПГУПС
Плавательный бассейн 25 метров, находится в удобной близости от станции метро «Горьковская», расположен в спортивном комплексе дома физической культуры ПГУПС, вмещает в себя 6 плавательных дорожек, тумбочки для старта.
Наши программы
С 6 апреля

Подготовка к Ironstar Sochi SprintПрограмма подготовки к первому триатлону на дистанции спринт (плавание 750 метров, велосипед 20 км, бег 5 км)

С 18 мая

Подготовка к Ironstar ZavidovoПрограмма подготовки к первому триатлону на дистанции 1/8 (спринт) или триатлону на дистанции 1/4 (олимпийская дистанция)

Уже идет!

Подготовка к полужелезной дистанцииГотовим к Ironman 70.3 Lahti, Ironman 70.3 Санкт-Петербург, Ironstar Sochi 113

Подготовка к полужелезной дистанции
начни уже сегодня

Индивидуальное планированиеСоставление и сопровождение по индивидуальному плану в Training Peaks

Индивидуальное планирование

Полугодовое индивидуальное сопровождение

6 000 ₽

Календарь всех стартовПодробности обо всех программах 2020 года

Календарь всех стартов
Наша методика
Плавание

Учим плавать по методу Total Immersion. Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Нужен, но если у вас нет своего велосипеда - не страшно. Вы можете взять велосипед в аренду на нашей триатлонной базе.

  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы. В начале каждой недели вы будете получать подробное домашнее задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу и восстановлению. Вы будете встречаться с триатлонным тренером на специальных мероприятиях программы и он будет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять. Если вам необходимы дополнительные тренировки по плаванию, велоспорту или бегу, мы предложим вам подходящую группу.

  • Что надо уметь, чтобы записаться на программу?

    Исходя из вашего текущего уровня мы посоветуем вам подходящие триатлонные старты и расскажем, как построить подготовку, если вы не владеете каким-то видом спорта. Например, чтобы успешно успешно подготовиться к полужелезной дистанции, вам нужно уметь плавать кролем. Если не умеете, мы порекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды, обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — за плечами дистанция 10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах: Swimlike, Runlab, Birota и других.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — 2 групповые тренировки и 2 домашние тренировки.

  • Сколько человек в группе?

    В группах на тренировках семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    Мы подбираем вам групповые занятия в той группе плавания, велосипеда или бега, которая подходит вам по уровню.

Остались вопросы?
Оставьте заявку, с вами свяжется наш координатор и поможет выбрать подходящую программу
Места тренировок:Бассейн «Юность», Бассейн ПГУПС, Манеж велотрека «Локосфинкс», СК Разлив
Места тренировок:Бассейн «Юность»Бассейн ПГУПСМанеж велотрека «Локосфинкс»СК Разлив
Официальные каналы по триатлону: