Школа бега Level 1 посвящена изучению техники естественного бега, которая позволяет бегать безопасно, долго и при потребности быстро людям любого возраста.
Курс из 8 занятий по 75 минут за 4 недели включает:
— Курс обучения по методике «Естественная техника бега»
— Изучение и отработка специальных беговых упражнений, которые позволяют укрепить организм для возможности бегать.
— Помощь школы в адаптации в беговой среде — подбор экипировки, общие правила комфортного бега, индивидуальные советы и рекомендации.
Для кого нужна Школа бега Level 1?
— Начинающим бегунам. Людям, которые решили начать бегать и хотят научиться бегать без вреда для здоровья.
— Бегунам любителям, которым хочется поднять свою скорость бега — хорошая, экономичная техника бега значительно повысит и среднюю скорость бега и возможность более длительного бега.
— Бегунам после травмы. Хорошая техника бега является и хорошей профилактикой от травм. В процессе обучения тренер определит и поможет исправить ошибки техники, приводящие к травмам.
Тренеры школы являются не только бывшими профессиональными бегунами и дипломированными специалистами, но и имеют дополнительную подготовку именно в методике естественного бега.
Мы любим бег и считаем бег лучшим способом сделать свою жизнь долгой, активной и интересной.
Добро пожаловать в школу!
Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля»
Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу
Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
75 минут ,включая разминку и заминку
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.
Красивый бег — это не только правильная техника, но и удобная экипировка, которая позволяет тренироваться с комфортом и без травм. Тренер расскажет о том, как выбрать кроссовки, беговую одежду и необходимые аксессуары, а вы сможете оплатить бонусными баллами до 30% от общей суммы покупок в любом магазине Спортмастер.
Освойте технику езды на шоссейном велосипеде
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры