Санкт-Петербург
Школа

Школа правильного бега. Level 1

Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Начало занятий
2 ноября
Забег
3 км
Срок подготовки
4 недели
Дата забега
28 ноября
Места тренировок:Манеж СК им. В.И. Алексеева, Стадион Динамо
Места тренировок:Манеж СК им. В.И. АлексееваСтадион Динамо
О программе

Школа бега Level 1 посвящена изучению техники естественного бега, которая позволяет бегать безопасно, долго и при потребности быстро людям любого возраста.

Курс из 8 занятий по 75 минут за 4 недели включает:

— Курс обучения по методике «Естественная техника бега»

— Изучение и отработка специальных беговых упражнений, которые позволяют укрепить организм для возможности бегать.

— Помощь школы в адаптации в беговой среде — подбор экипировки, общие правила комфортного бега, индивидуальные советы и рекомендации.

Для кого нужна Школа бега Level 1?

— Начинающим бегунам. Людям, которые решили начать бегать и хотят научиться бегать без вреда для здоровья.

— Бегунам любителям, которым хочется поднять свою скорость бега — хорошая, экономичная техника бега значительно повысит и среднюю скорость бега и возможность более длительного бега.

— Бегунам после травмы. Хорошая техника бега является и хорошей профилактикой от травм. В процессе обучения тренер определит и поможет исправить ошибки техники, приводящие к травмам.

Тренеры школы являются не только бывшими профессиональными бегунами и дипломированными специалистами, но и имеют дополнительную подготовку именно в методике естественного бега.

Мы любим бег и считаем бег лучшим способом сделать свою жизнь долгой, активной и интересной.

Добро пожаловать в школу!

Для кого

Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля»

Зачем

Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

1
Стартовый пакет ученика
Удобная клубная беговая футболка
2
Скидки у партнёров
Ученики школы бега получают скидки на экипировку в магазинах-партнёрах
3
Медаль финишера
Финишируйте на выпускном забеге и получите первую медаль
4
4 недели тренировок
Достаточный срок для усвоения техники бега и закрепления привычки заниматься спортом
5
Поддержка штаба и комьюнити
Быстрая связь через телефон, чат, почту с координатором и тренером. Общение с командой в общем чате
6
Домашние задания
Каждую неделю вы будете получать домашнее задание, а также дополнительные материалы на спортивную тематику
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Манеж СК им. В.И. Алексеева
Санкт-Петербург, пр. Раевского, 16
Тренер
Время
Виктория Лебединская
КМС по лёгкой атлетике, финишер, победитель и призёр более чем 10 марафонских дистанций по всей России
Ср, Пт — 20:00
Алиса Матьяш
3-х кратная рекордсменка России в беге на 400 метров. Финалистка ЧМ среди юниоров г. Монктон (Канада). Неоднократный победитель первенств России. Член сборной команды России с 2005 по 2011 гг.
Пн, Ср — 7:30
Стадион Динамо
Пр. Динамо, д. 44
Тренер
Время
Алиса Матьяш
3-х кратная рекордсменка России в беге на 400 метров. Финалистка ЧМ среди юниоров г. Монктон (Канада). Неоднократный победитель первенств России. Член сборной команды России с 2005 по 2011 гг.
Пн, Чт — 19:15
Школа правильного бега. Level 1
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Обучение по методике Natural Running
Занятия на свежем воздухе
Стартовый пакет ученика
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финишном забеге
Начало занятий
2 ноября
Забег
3 км
Срок подготовки
4 недели
Дата забега
28 ноября
Места тренировокСтадион Динамо (Пр. Динамо, д. 44), Манеж СК им. В.И. Алексеева (Санкт-Петербург, пр. Раевского, 16)
Стоимость
При оплате сейчас:
8 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    75 минут ,включая разминку и заминку

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

Получите бонусы за обучение

Красивый бег — это не только правильная техника, но и удобная экипировка, которая позволяет тренироваться с комфортом и без травм. Тренер расскажет о том, как выбрать кроссовки, беговую одежду и необходимые аксессуары, а вы сможете оплатить бонусными баллами до 30% от общей суммы покупок в любом магазине Спортмастер.


Беговая рассылка

Официальные каналы бега:
Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

Школа правильного бега. Level 1
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Стоимость
При оплате сейчас:
8 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим: