Кольцевые велотренировки — классический тип тренировок в велоспорте. Это системная подготовка к велогонкам, которая включает разные уровни сложностей и регулярные тренировки под контролем опытного тренера.
Для кого:
Программа для велосипедистов и триатлетов, уже владеющих шоссейным велосипедом с контактными педалями.
Тренировки будут проходить по кольцевой трассе длиной около 4 км на Крестовском острове.
Что будет на тренировках?
— совершенствование техники владения велосипедом,
— интервальные велотренировки, позволяющие развивать функциональное состояние спортсменов,
— длительные тренировки с контролем отрезков дистанции для увеличения выносливости,
— техника езды в группе, правила беопасности и знаки для взаимопонимания.
Абонемент состоит из 4 занятий один раз в неделю в группе до 15 человек.
Для триатлетов, которые хотят делать домашние объемные тренировки в команде, для велосипедистов, готовящихся к Gran Fondo и шоссейным гонкам. Минимальный уровень: пройти наш «Курс по шоссейному велосипеду», либо, если самостоятельно уже ездите дистанции по 50 км и больше, пройти мастер-класс «Взаимодействие в группе» и после него присоединиться к регулярным тренировкам.
Да! Вы можете ходить на занятия только 1 раз в неделю, но важно понимать, что программа построена на минимум двух тренировках в неделю. Тренер подбирает последовательность заданий, учитывая рабочие будни и необходимость восстановления после тренировки. Слишком большие интервалы между тренировками замедляют ваш прогресс в физическом плане.
Обязательно понадобится шоссейный велосипед, шлем, шоссейные туфли и шоссейные шипы (на вашем велосипеде любые, на нашем — Shimano SPD SL). Также велоджерси и велошорты.
3 200 ₽
3 200 ₽
Занимайтесь под руководством профессиональных велогонщиков по адаптированной под любителей методике.
Силовая работа на низкой передаче, объемные тренировки, восстановительные работы на высоком каденсе, работа над седлом стоя — развивайте силу и выносливость комплексно.
Тренируйтесь в дружеской атмосфере, посещайте специальные мероприятия от штаба: ужины, встречи с крутыми персонами, мастер-классы и лекции.
Стартуйте в ключевых гонках сезона в команде и в сопровождении тренера. Не беспокойтесь о логистике — координатор поможет в организации поездки.
Велосипед можно взять в аренду у нас в школе, но лучше иметь свой, если вы собираетесь участвовать в стартах.
Да, для регулярных тренировок необходим любой велокомпьютер или спортивные часы с профилем «велосипед». Минимальный набор функций: измерение пульса, скорости, расстояния и каденса.
Для регулярных тренировок в группе велотуфли необходимы. Если нужно, мы поможем с выбором модели.
Первым делом мы выбираем для себя главную велогонку сезона, к которой будем готовиться. На первой тренировке определяем уровень подготовки с помощью теста, составляем тренировочный план и начинаем заниматься по нему.