Goal
5 и 7 недель
10 км
полумарафон
забег 6 апреля

Пробеги по трассе «Формулы 1» в Сочи

Почувствуй вдохновляющую скорость на десятом юбилейном фестивале спорта
Начало тренировок
18 февраля и 3 марта
Дата стартов
6 апреля
🏎 Подготовься к RAY SIRIUS AUTODROM 2025

Гоночная трасса Сириус Автодрома буквально пронизана высокой скоростью. Причём не только молниеносными секундами автогонок. Вот уже на протяжении десяти лет каждую весну здесь открывается новый сезон беговых шоссейных стартов.

Все звёзды сходятся в одном месте: погода Сочи встречает солнечными +17°C, цветущими деревьями и ощущением лета буквально в каждом вдохе, а идеально плоская и действительно скоростная трасса дарит крутую возможность пробежать забег с удовольствием и обновить личные рекорды.

В этом году забегу RAY SIRIUS AUTODROM исполняется 10 лет. Организаторы обещают незабываемый праздник спорта, а мы запускаем две программы подготовки к забегам на 10 и 21,1 км и планируем насыщенный клубный выезд.

Сделаем первые апрельские выходные по-настоящему запоминающимися. Погнали в Сочи!🏎

Суперцель

Подготовиться, чтобы пробежать по трассе «Формулы 1» — это вдохновляет

Два уровня групп

Тренируйтесь с бегунами вашего уровня для достижения личной цели

Тренировка полтора часа

Оптимальная продолжительность для заданий любой сложности

Пять и семь недель подготовки
Пять недель для забега на 10 км и семь недель — полумарафонская программа. В обеих вас ждёт продуманный план тренировок: два очных занятия в неделю и домашние задания, которые помогут продуктивно заниматься в ожидании весны
Первый тёплый забег года
Долой зимнюю экипировку! К апрелю все устают от многослойности на тренировках. На этом забеге вы вовсю насладитесь летней погодой и воспользуетесь возможностью установить личный рекорд в комфортных условиях
Стартовый пакет
Для обеих программ мы подготовили runbox с лимитированной клубной футболкой с крутым дизайном, календарём тренировок и мотивационной карточкой
Уникальная спортивная локация
Маршрут забега проходит как по легендарной трассе Formula 1, так и по улицам Сириуса вдоль олимпийских объектов
Незабываемый клубный выезд
Мы запланировали насыщенную программу в Сочи и множество сюрпризов, от которых вы будете в восторге!
Оплата тренировок с сервисом «Подели»
Вы можете разделить оплату программы на комфортные 4 части
Как устроена программа к забегу на 10 километров
Неделя 1

Плавное погружениеВы пройдёте тест физической формы и познакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба занятия будут посвящены базовым основам техники бега.

Неделя 2

Адаптация к нагрузкеВы сделаете первую скоростную тренировку под контролем тренера и добавите упражнения на развитие силы. Это позволит плавно адаптироваться к новой нагрузке и снизить риск травм. На одной из тренировок пройдёт скрининг опорно-двигательного аппарата

Неделя 3

Увеличение объёмовУвеличите общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая основывается на пульсе и продолжительности тренировки, нагрузка точно будет вам по плечу

Неделя 4

Восстановительный периодВас ждёт первая длительная пробежка. Чтобы на неё хватило сил, самостоятельные тренировки будут лёгкими, с фокусом на восстановление, а на групповых занятиях тренер больше внимания уделит технике бега и силовой выносливости

Неделя 5

Подводка к стартуНа финальной неделе объём тренировок снизится, а фокус направится на лёгкие восстановительные пробежки и технику, чтобы вы подошли к забегу в отличном самочувствии

Как устроена программа подготовки к полумарафону 21,1 км
Неделя 1

Плавное погружениеНа открывающей неделе программы вы пройдете тест физической формы и познакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба очных занятия с тренером будут посвящены базовым основам техники бега

Неделя 2

Адаптация к нагрузкеНа второй неделе вы сделаете первую лёгкую скоростную тренировку под контролем тренера и добавите упражнения на развитие силы. Это позволит плавно адаптироваться к специфике новой нагрузки и снизить риск травм

Неделя 3

Увеличение объёмовНа этой неделе вы увеличите общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая основывается на пульсе и продолжительности тренировки, нагрузка точно будет вам по плечу

Неделя 4

Восстановительный периодВас ждёт первая длительная пробежка в компании с одногруппниками. Чтобы на неё хватило сил, самостоятельные тренировки будут лёгкими, с фокусом на восстановление, а на очных занятиях тренер больше внимания уделит технике бега и силовой выносливости

Неделя 5 и 6

Наращивание нагрузкиДве ключевые недели в подготовке к полумарафону. Вы продолжите плавно увеличивать беговой объём, чтобы подготовиться к длительной нагрузке в день забега. Скоростные и силовые тренировки будут на поддерживающем уровне

Неделя 7

Подводка к стартуНа завершающей неделе объём тренировок снизится, а фокус будет направлен на лёгкие восстановительные пробежки и технику, чтобы вы подошли к полумарафону в отличном самочувствии

Клубная программа в Сочи
4 и 5 апреля

Прибытие Предстартовая тренировка, дружеская пробежка на 5вёрст Сочи Сириус, получение номеров на дистанции 10 км и 21,1 км и клубная паста-пати. Вечером — прогулка на парусной яхте или SUP-тур по каньонам Тисо-Самшитовой рощи

6 апреля

День стартаПеред стартом вас ждёт общий командный сбор и разминка с тренером, на трассе — самая шумная и заметная поддержка от одноклубников и болельщиков. После забега собираемся на клубный обед с активацией медалей, а вечером — на большую марафонскую вечеринку

Что вас ждёт в Сочи
Крутая фотосессия и беговые активности

После прохождения любой из двух предложенных программ подготовки участников ждёт эксклюзивная беговая командная фотосессия в Сочи со спортивным фотографом. А ещё в дни поездки мы соберёмся на дружескую пробежку на 5вёрст Сочи Сириус и вкусный бранч на набережной.


А кроме бега?

Вне бега в Сочи вас ждёт не менее захватывающая программа — можно будет принять участие в иммерсивной прогулке под парусами и встретить закат на яхте или выбрать SUP-тур по каньонам Тисо-Самшитовой рощи с трансфером и чаепитием. Стоимость участия оплачивается дополнительно на месте.


Выбрать программу подготовки  
Подготовка к забегу на 10 километров
Пройти полный курс тренировок
Пять недель тренировок
Десять занятий с тренером
Два очных занятия в неделю
План домашних тренировок
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Эксклюзивный стартовый пакет
Клубная поддержка на старте
RUB15,900
Подготовка к полумарафону 21,1 км
Пройти полный курс тренировок
Семь недель тренировок
Четырнадцать занятий с тренером
Два очных занятия в неделю
План домашних тренировок
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Эксклюзивный стартовый пакет
Клубная поддержка на старте
RUB19,900
Подготовка к забегу на 10 километров
Пройти полный курс тренировок
Подготовка к полумарафону 21,1 км
Пройти полный курс тренировок
Пять недель тренировок
Десять занятий с тренером
Два очных занятия в неделю
План домашних тренировок
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Эксклюзивный стартовый пакет
Клубная поддержка на старте
Семь недель тренировок
Четырнадцать занятий с тренером
Два очных занятия в неделю
План домашних тренировок
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Эксклюзивный стартовый пакет
Клубная поддержка на старте
RUB15,900
RUB19,900
Есть вопросы? Оставьте заявку, мы перезвоним и поможем подобрать группу
Тренерский штаб
Как выбрать группу
Level 1
У вас минимальный опыт в беге. Можете преодолеть не более пяти километров без остановки. Только начинаете и хотите пробежать свой первый официальный старт
Level 2
Вы можете пробежать пять километров быстрее 30 минут. У вас есть беговой опыт, и вы хотите иметь цель для регулярных тренировок

Записаться  

Level
Coach
Location
Велотрек «Крылатское», м. Молодёжная
Ринат Шагиев
5 places left
Level 2
Манеж
Вт19:30
Сб11:30

RUB19,900

18 Feb — 5 Aprза курс тренировок к 21 км
Level 1
Манеж
Ср, Пт07:30

RUB19,900

19 Feb — 4 Aprза курс тренировок к 21 км
Level 2
Манеж
Вт19:30
Сб11:30

RUB15,900

4 Mar — 5 Aprза курс подготовки к 10 км
Level 1
Манеж
Ср, Пт7:30

RUB15,900

5 Mar — 4 Aprза курс подготовки к 10 км
Манеж ЦСКА, м. ЦСКА, Динамо, Аэропорт
Екатерина Сафонова
Level 2
Манеж
Пн, Ср19:30

RUB19,900

17 Feb — 2 Aprза курс тренировок к 21 км
Level 2
Манеж
Пн, Ср19:30

RUB15,900

3 Mar — 3 Aprза курс подготовки к 10 км
Южный спортивный центр «Лужники», м. Воробьёвы горы
Елена Бурыкина
Level 1
На улице
Чт19:30
Вс09:30

RUB19,900

13 Feb — 30 Marза курс тренировок к 21 км
Level 2
На улице
Вт, Пт19:30

RUB19,900

18 Feb — 4 Aprза курс тренировок к 21 км
Level 1
На улице
Чт19:30
Вс09:30

RUB15,900

2 Mar — 6 Aprза курс подготовки к 10 км
Level 2
На улице
Вт, Пт19:30

RUB15,900

4 Mar — 4 Aprза курс подготовки к 10 км
Марина Жалыбина
Level 1
На улице
Сб, Вс10:30

RUB19,900

15 Feb — 30 Marза курс тренировок к 21 км
Level 2
На улице
Вт, Чт19:30

RUB19,900

18 Feb — 3 Aprза курс тренировок к 21 км
Level 1
На улице
Сб, Вс10:30

RUB15,900

1 Mar — 6 Aprза курс подготовки к 10 км
Level 2
На улице
Вт, Чт19:30

RUB15,900

4 Mar — 3 Aprза курс подготовки к 10 км
Ольга Дубовик
Level 1
На улице
Пн, Ср19:30

RUB19,900

17 Feb — 2 Aprза курс тренировок к 21 км
Level 1
На улице
Пн, Ср19:30

RUB15,900

3 Mar — 3 Aprза курс подготовки к 10 км
Антон Таратунин
Level 1
На улице
Пн, Ср19:30

RUB15,900

3 Mar — 2 Aprза курс подготовки к 10 км
Олимпийский центр братьев Знаменских, м. Сокольники
Анастасия Капачинская
Level 2
Манеж
Пн, Ср19:30

RUB19,900

17 Feb — 2 Aprза курс тренировок к 21 км
Level 1
Манеж
Пн, Ср19:30

RUB15,900

3 Mar — 2 Aprза курс подготовки к 10 км
Северный спортивный центр «Лужники», м. Спортивная
Анастасия Капачинская
Level 2
На улице
Вт, Чт07:30

RUB19,900

18 Feb — 3 Aprза курс тренировок к 21 км
Level 2
На улице
Ср, Пт07:30

RUB15,900

5 Mar — 4 Aprза курс подготовки к 10 км
Что ещё в программе
Классная цель и конкретный срок

Тренироваться в надежде когда-нибудь пробежать длинную дистанцию — неэффективно. С таким подходом вы можете откладывать тренировки и переносить мечту. Как только зафиксируете точную дату забега и запланируете тренировки на пять или семь недель вперёд, вы обязательно достигнете цели.


Занятия по пульсу и методике Natural Running

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению по методике Natural Running. Вы пробежите свою дистанцию с улыбкой и отпразднуете личную победу в кругу друзей.


Тренер-наставник

Вы будете заниматься под чутким взглядом опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему забегу уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.


Сильное комьюнити

Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых бегом людей, заведёте новые знакомства и наверняка найдёте новых друзей.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    90 минут

  • Включено ли посещение манежа в стоимость курса?

    Аренда беговой дорожки на велотреке в Крылатском, манежа Олимпийского центра им. братьев Знаменских в Сокольниках, манежа Дворца детского спорта на Римской уже включена в стоимость курса. Вход в манеж ЦСКА оплачивается дополнительно: разовое посещение стоит 800 рублей, выгоднее приобретать абонемент — 4500 рублей за 8 тренировок.

  • Включен ли слот в стоимость программы?

    Нет, слот вы покупаете сами на сайте забега.

  • Сколько человек занимается в группе?

    В группе занимается 15-20 человек. Это оптимальное количество учеников, чтобы тренер уделил внимание каждому, а вы обрели новых спортивных друзей.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    После покупки программы вы получите письмо с подробной инструкцией и контакты координатора для связи.

  • Что делать, если мне придется пропустить тренировку?

    Пропущенную тренировку можно отработать в другой группе. Напишите координатору, и он подберёт подходящую группу для вас.

  • У меня остались вопросы, с кем я могу связаться?

    По любым вопросам вы можете написать координатору в WhatsApp по номеру +7 926 779-95-75

Пробеги по трассе «Формулы 1» в Сочи  
Почувствуй вдохновляющую скорость на десятом юбилейном фестивале спорта
Пять и семь недель подготовки
10 и 14 занятий с тренером
Два очных занятия в неделю
План домашних тренировок
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Эксклюзивный стартовый пакет
Беговое комьюнити и новые знакомства
Большой клубный выезд
Командная фотосессия в Сочи
Незабываемые эмоции на финише
Атмосферная вечерняя прогулка на яхте или сапах
Начало тренировок
18 февраля и 3 марта
Дата стартов
6 апреля
Still have queries?
We will answer you on WhatsApp: