Санкт-Петербург
Школа

Функциональные тренировки

Заложи базу для будущих побед
Артём Малютин
Начало занятий
4 октября
Цель
Стань сильным!
Места тренировок:Спортивная база на Елагином острове, УТЦ Кавголово
Места тренировок:Спортивная база на Елагином островеУТЦ Кавголово
Что в программе

Курс предназначен для спортсменов, стремящихся к высоким целям в плавании, беге, триатлоне, велосипедном спорте, трейлраннинге, а также лыжников, желающих сохранить и развить свою форму в межсезонье. Хорошая физическая подготовка поможет достичь лучших результатов в любых спортивных направлениях. Курс проводится с согласованием основного тренировочного плана спортсмена. Для желающих может послужить хорошей подготовкой для сдачи нормативов ГТО.

Занятия проходят под руководством опытного тренера, специалиста по функциональной подготовке.

В конце каждого месячного курса проводим контрольные замеры по основным видам упражнений, записываем результат в зачётную книжку ученика.

Занятия проходят по следующему расписанию:

понедельник, 20:15, четверг, 20:00, Елагин остров

Проработка всех групп мышц, статические и динамические упражнения с собственным весом, с использованием петель TRX и других вспомогательных снарядов.

суббота, 10:00, Кавголово

В субботу уезжаем на горки бегаем по пересечённой местности, а также выполняем упражнения по функциональной подготовке.

Для спортсменов любителей разнообразность рельефа и силовых упражнений окажет хорошую помощь в развитии скорости бега в трейлах и по равнине, а также поможет укрепить отстающие мышечные группы, сделать тело упругим и красивым. Сосновый воздух укрепит ваше здоровье и поднимет настроение.

Все наши занятия проходят на свежем воздухе и в сочетании с разнообразными упражнениями будут закладывать хорошую базу функциональной подготовки.

1
Тренировки по 75-90 минут
Чтобы успеть разогреться и как следует потренироваться
2
Опытные тренеры
Занятия под руководством специализированного тренера по функциональной подготовке
3
Удобная локация
Занятия на свежем воздухе по будням на Елагином острове, а в субооту в Кавголово.

Расписание тренировок

Локация
Спортивная база на Елагином острове
Артём Малютин
Пн20:15

2 000 ₽

4 окт — 31 октза курс (4 тренировки)
Пн20:15

2 000 ₽

6 сент — 2 октза курс (4 тренировки)
Чт20:00

2 000 ₽

4 окт — 31 октза курс (4 тренировки)
Чт20:00

2 000 ₽

6 сент — 2 октза курс (4 тренировки)
УТЦ Кавголово
Артём Малютин
Сб10:00

2 000 ₽

4 окт — 31 октза курс (4 тренировки)
Сб10:00

800 ₽

6 сент — 2 октза 1 тренировку
Наша методика
Сила

Это качество мы развиваем на тренировках для укрепления мышц, суставов и связок, что бы минимизировать травмы при больших нагрузках в избранном виде спорта. В основном все упражнения выполняем со своим весом и строго следим за техникой.


Выносливость

В циклических видах спорта, особенно на средних и длинных дистанциях это главное качество. Развитие выносливости даст вам хорошие результаты. Для этого мы выполняем специальные упражнения в различных комбинациях, в зависимости от подготовленности группы или отдельного человека.


Баланс

Для правильного и оптимального согласования рук и ног, для увеличения экономичности движений, мы даём упражнения на баланс и координацию, что в дальнейшем позволяет быстрее овладеть новыми техническими элементами в своем виде спорта.


Функциональные тренировки
Заложи базу для будущих побед
Включено в программу
4 недели тренировок
Два вида тренировок
Весь инвентарь предоставляется
Наблюдение и контроль тренера
Тренировки проходят на свежем воздухе
Комьюнити
Можно выбрать количество занятий в неделю, чтобы согласовать со своим графиком тренировок
Начало занятий
4 октября
Цель
Стань сильным!
Места тренировокСпортивная база на Елагином острове (Санкт-Петербург, Елагин остров), УТЦ Кавголово (Новое Токсово, ул. Лесгафта, 35)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс (4 тренировки) 

2 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Ольга Павлова
Школа
Функциональные тренировки. Усиленный курс

Функциональные тренировки - это то, что надо после рабочего дня.
И мне очень нравится заниматься именно в парке. Свежий воздух, природа и классная компания даже мысли приводят в порядок :)
А если бы вы знали сколько невероятных закатов мы встречали, прорабатывая все группы мышц.
С погодой, конечно, везёт не всегда, но это не важно, потому что после тренировки всегда наступает удивительно гармоничное состояние и всё вокруг только радует.
Однозначно рекомендую не лениться и приезжать. Раздевалки, парковка, отличная музыка - всё есть.

skiing
Ольга Павлова
skiing
Александр Казённов
skiing
Мария Гордеева
skiing
Дарья Белова
skiing
Максим Коленков
Ольга Павлова

Функциональные тренировки - это то, что надо после рабочего дня.
И мне очень нравится заниматься именно в парке. Свежий воздух, природа и классная компания даже мысли приводят в порядок :)
А если бы вы знали сколько невероятных закатов мы встречали, прорабатывая все группы мышц.
С погодой, конечно, везёт не всегда, но это не важно, потому что после тренировки всегда наступает удивительно гармоничное состояние и всё вокруг только радует.
Однозначно рекомендую не лениться и приезжать. Раздевалки, парковка, отличная музыка - всё есть.

Александр Казённов

Занятия, при кажущейся внешней простоте, достаточно тяжелы при циклическом выполнении. И это подкупает - под наблюдением профессионалов и в душевной компании каждый раз пересиливать свою лень и выносливость в пользу результата. А результат виден (начал заниматься с января лыжами, с уходом снега - ОФП): восстанавливаюсь полностью за несколько часов, т.е. если раньше я мог пробежать 10 км и потом на следующий день умирать, то сейчас могу утром пробежать 10-ку, поесть, отдохнуть - и потом ещё 10-ку. На следующий день - “огурцом”. Да, время пробега будет далеко не рекордным, но раньше я и такого не мог.

Ещё важно отметить, что лично для меня функциональные тренировки интереснее, чем ходить в спортзал и тягать железо. Привлекают 3 момента:

  1. Занимаемся на свежем воздухе, а не в зале.
  2. Работаем со своими весами и на всё: мышцы, “дыхалка”, выносливость.
  3. Комьюнити. В зал я ходил когда-то максимум с 1 другом, здесь же целое сообщество товарищей. И в соревнованиях приятно участвовать в командной форме.
Мария Гордеева

Всё началось с лыж и меня затянуло :))) Курс функциональной подготовки казался отдыхом, но не тут то было)) Если вы хотите чувствовать все свои мышцы, уметь управлять ими, внезапно ускоряться и легко стоять в планке несколько минут - вам сюда!
Это тёплые вечера на Елагином острове с видом на красивый закат, пение песен хором, много смеха и шуток! А главное - это еженедельные маленькие победы над собой и упругость во всех местах.

Дарья Белова

Вообще-то я начинающая бегунья. Ну как начинающая, пробежала 2 полумарафона, 3 десятки и 2 пятёрки. 😄
В беговом тренировочном недельном плане есть день ОФП. Я несколько месяцев благополучно заменяла его днём отдыха. Стыдно, но заставить себя достать коврик дома не могла. Потом увидела, что лыжники, сняв лыжи, перешли на нечто среднее между ОФП и кросс-фитом. Решила попробовать! После первой силовой тренировки бегать было тяжело😂. Тренер по бегу посмеивался над моей техникой “осторожного бега”. Но потом дело пошло гораздо лучше!

На тренировках весело, все подшучивают друг над другом в процессе упражнений и смеются, иногда приносят музыку. Когда назначено время и тренер ждёт тебя, то дома не поваляешься! Тем более, что эффект есть. Моя цель - увеличить скорость на 10 и 21 км явно начала приближаться быстрее! Силовая тренировка в циклических видах спорта очень нужная вещь, а в хорошей компании и с отличным тренером, так просто бомба! Так вот и продолжаю ходить, хотя планировала “месяцок позанимаюсь и все”😉.

Максим Коленков

Занимаюсь ОФП уже год.

Формат уникальный для нашего города. Занятия на свежем воздухе и в любую погоду круглогодично обеспечивают организм тонусом и здорово укрепляют иммунитет.

Выбирая количество занятий в неделю, есть возможность, как поддержать форму, так и подготовиться к любительским соревнованиям.

В случае ограничения способностей (после травмы или впервые в спорте), тренер дает нагрузку индивидуально.

И, конечно же, очень радуют знакомства с интересными, позитивными людьми.

Лыжная рассылка

Официальные лыжные каналы:
Часто задаваемые вопросы
  • Я только начал занятия. Не будет ли нагрузка слишком большой?

    Не обязательно быть подготовленным спортсменом для выполнения всех упражнений. Если нужно, тренер покажет облегченную версию каждого упражнения, чтобы немного снизить нагрузку, но оставить эффект от воздействия на определенную группу мышц.

  • Что нужно для занятий?

    Спортивная форма для занятий на улице, вода. Всё дополнительное оборудование мы предоставим.

  • Сколько длится тренировка?

    С разминкой и заминкой примерно 75-90 минут.

  • Где проходят тренировки?

    Тренировки проходят по будням на Елагином острове, а в субботу в Кавголово.

Функциональные тренировки
Заложи базу для будущих побед
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс (4 тренировки) 

2 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим: