Санкт-Петербург
Школа

Программа подготовки триатлета

Дмитрий Баруздин
Начало занятий
6 октября
Срок подготовки
9 месяцев
Места тренировок:Бассейн «Юность», Стадион Динамо
Места тренировок:Бассейн «Юность»Стадион Динамо
Что в программе

Триатлон — это вид спорта, требующий от спортсмена владения тремя видами спорта и большого объёма знаний в различных областях. Он развивает весь организм, делая его готовым к работе в течение нескольких часов триатлонной гонки.

Даже для человека в хорошей физкультурной форме подготовка к полужелезной дистанции занимает около 6 месяцев, а к полной — до 2 лет.

Такие амбициознные цели требуют настоящей усидчивости, системности и усилий. Множество людей сегодня увлекаются триатлоном и готовят себя к различным стартам в разных точках мира.

Специально для амбициозных людей школа I Love Supersport подготовила программу подготовки триатлета. Тренер программы — мастер спорта по триатлону, член сборной команды России Дмитрий Баруздин.

Программа включает в себя:

— 9 месяцев подготовки с сентября по май.

— 4-недельные циклы специальной направленности.

— Контрольные старты по каждому из видов спорта.

— Индивидуальный контроль и планирование тренера.

— Участие командой в контрольных соревнованиях по триатлону.

Каждая неделя тренировок состоит из:

— Одной плавательной тренировки в группе,

— Одной беговой тренировки в группе,

— Одной велосипедной тренировки в группе (школа располагает собственными велосипедами и станками),

— Еженедельного индивидуального плана тренировок,

— Персонального мониторинга результатов спортсмена и персональных рекомендаций.

Спортсмены достаточной подготовки по виду спорта тренируются в составе команды триатлетов. А те, кто не имеет достаточного уровня, в группах соответствующего уровня в школе по виду спорта. Расписание на выбор предоставим.

Предлагаем 2 вида абонемента для участия в программе:

Плавание + велосипед + бег. Стоимость программы 12 000 рублей за 4 недели.

Велосипед + бег (для людей со слабым плаванием). Стоимость 7500 рублей за 4 недели.

Также для всех участников программы предоставляется скидка 5% на программы школы всех направлений. Чтобы получить помокод, обратитесь в штаб по телефону +7 (812) 748 2821

1
9 месяцев подготовки
Оптимальный срок для подготовки к триатлону
2
Без дополнительных трат
Оплата тренерских услуг, спортивных площадок (бассейн, стадион) и аренды велосипеда уже включены в стоимость.
Для занятий нужна только спортивная форма.
2
3
Три занятия с тренером в неделю
Каждую неделю — тренировки по бегу, плаванию и велосипеду
Три тренировки в неделю не позволяют выпасть из тренировочного режима, даже когда не удается выполнить домашнее задание.
3
4
План домашних тренировок в Training Peaks
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей в специальном приложении для учета тренировок — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
4
5
Пакет ученика
Перед началом тренировок получишь приятный бонус от компании
6
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
6
Расписание
Локация
Группа 9737
Тренер
Место тренировок
Время
Дмитрий Баруздин
Мастер спорта по триатлону, призер чемпионатов России по триатлону, победитель и призер этапов кубка России по триатлону, чемпионатов России по дуатлону и акватлону. Участник этапов кубка Европы, Чемпионатов Европы и мира. Член сборной России.
Стадион Динамо
Пр. Динамо, д. 44
Велосипед
Вт — 08:00
Стадион Динамо
Пр. Динамо, д. 44
Бег
Ср — 19:30
Бассейн «Юность»
Санкт-Петербург, ул. Правды, 11 (м. «Звенигородская»)
Плавание
Пт — 07:00
Программа подготовки триатлета
Включено в программу
9 месяцев подготовки
Три полуторачасовых занятия с тренером в неделю
Аренда спортивных площадок
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Поддержка штаба и комьюнити
Начало занятий
6 октября
Срок подготовки
9 месяцев
Места тренировокБассейн «Юность» (Санкт-Петербург, ул. Правды, 11 (м. «Звенигородская»)), Стадион Динамо (Пр. Динамо, д. 44)
Если остались вопросы
  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером три раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды, обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна включена в стоимость.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три групповые тренировки в неделю.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Официальные каналы триатлона:
Подписка на рассылку

Программа подготовки триатлета